ԷԼԵԿՏՐՈՆԱՅԻՆ ՀԱՐՄԱՐԱՆՔՆԵՐԻ 12 ՎՆԱՍԱԿԱՐ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆԸ ՄԱՐԴՈՒ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՎՐԱ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

1 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
2 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
4 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
7 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն

Առողջություն կրծքամիս

Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ | Թարմացված է ՝ Չորեքշաբթի, 2019 թվականի հունվարի 16-ին, 12:23 [IST]

Բջջային հեռախոսի կողմնակի էֆեկտներ | Ուշադիր եղեք, եթե օգտագործում եք ձեր բջջային հեռախոսը: Բոլդսկի

Համակարգչի և բջջային հեռախոսի գյուտը, անկասկած, փոխեց աշխարհը մեզ համար `հեշտացնելով տեղեկատվության փոխանակումը, մեր տանը հարմարավետ աշխատանքը և, իհարկե, զվարճանալը: Չնայած նրանք մեզ մատի ծայրի կտորով տալիս են ամեն ինչ, դրանք կարող են վնասակար լինել մեր առողջության համար: Այս հոդվածում մենք կգրենք առողջության վրա գաջեթների վնասակար ազդեցության մասին:

Սմարթֆոնը հիանալի միջոց է ձեր կյանքը հունի մեջ դնելու համար `անկախ նրանից` դա զանգեր կատարելու ժամանակ խորհրդակցություններ է անցկացնում, թե՞ զարթուցիչի հետ արթնանում: Ըստ ուսումնասիրության, սմարթֆոնների ավելացված օգտագործումը կապված է տրամադրության և քնի հետ ^[1] ,

Մյուս կողմից, համակարգիչների կամ պլանշետների երկար օգտագործումը ֆիզիկական վնաս է պատճառում նաև ձեռքի կրկնվող շարժման հետևանքով, ինչը հանգեցնում է սթրեսի վնասվածքների:

Առողջության վրա վնասակար ազդեցություն ունեցող հարմարանքների ուղիները

1. Անքնություն

Ուշ գիշեր ձեր սմարթֆոնի, նոութբուքի կամ պլանշետի հետ արթուն մնալը կարող է վնաս հասցնել ձեր աչքերին և անքուն գիշերներ պարգևել ձեզ: Գործիքներից արտանետվող ճառագայթումը խաթարում է քուն հորմոնի մելատոնինը ^[երկու] , ^[3] , Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, թե ինչպես են էլեկտրոնային լրատվամիջոցները դեռահասների շրջանում գիշերը քնի խանգարումներ առաջացնում ^[4] ,

2. Obարպակալում

Obարպակալումն ու հարմարանքների օգտագործումը ուղղակիորեն կապված են միմյանց հետ: Ուսումնասիրության համաձայն, դեռահասների և երիտասարդների շրջանում քնի պակասը կարող է նրանց գիրություն առաջացնել ^[5] , Եթե գիշերը ճիշտ ժամանակ չեք քնում, մելատոնին քնի հորմոնը և գրելին և լեպտին քաղցած հորմոնները փոխվում են, ինչը ազդում է ձեր ախորժակի վրա և թույլ է տալիս ձեզ օգտագործել ավելորդ կալորիականությամբ սնունդ: Սա մեծացնում է որովայնի ճարպի վտանգը:

3. Ուղեղի խանգարում

Միևնույն ժամանակ մի քանի էկրան օգտագործող անհատների ուշադրության ավելի կարճ տևողությունը `ընդամենը ութ վայրկյան, երբ մինչ սմարթֆոնների գալուստը մարդու ուշադրությունը 12 վայրկյան էր: Բացի դրանից, ըստ հետազոտական ուսումնասիրության, լրատվամիջոցների բազմախնդրությունը փոխում է ձեր ուղեղի ֆիզիկական կառուցվածքը `հանգեցնելով ցածր ճանաչողական գործառույթի: ^[6] ,

Բացի այդ, ձեր էկրաններից կարդալը, այլ ոչ թե գրքերը, խաթարում են ձեր ուղեղը և իջեցնում ձեր ուշադրությունը և կենտրոնացումը, ինչպես ասում են Դարտմութ քոլեջի հետազոտողները: Նրանք պարզել են, որ այն անհատները, ովքեր սմարթֆոններ, դյուրակիր համակարգիչներ և պլանշետներ գաջեթներ են օգտագործում ընթերցանության համար, ավելի շատ կենտրոնանում են կոնկրետ մանրամասների վրա, այլ ոչ թե կարող են վերացականորեն մեկնաբանել ^[7] ,

4. Համակարգչային տեսողության համախտանիշ

Մեր աչքերը սովոր չեն ժամերով անընդհատ նայել մի կետի: Համակարգչի մոնիտորի առջև կանգնելուց հետո ձեր աչքերը կսկսեն գրգռվել, հոգնել, և հնարավոր է տեսողության պղտորություն, կարմրություն և լարվածություն: Սա կոչվում է համակարգչային տեսողության համախտանիշ ^[8] , ^[9] , Չնայած սա մշտական պայման չէ, դուք կարող եք պաշտպանել ձեր աչքերը ՝ կրելով հակապատկերային ակնոցներ:

5. Կրկնվող սթրեսային վնասվածքներ

Համակարգչի էկրանին հայտնվելուց հետո անընդհատ շարժվում է ձեռքը մկնիկի կամ ստեղնաշարի վրա: Սա կարող է գրգռել ջիլերը և առաջացնել նյարդերի ուռուցք, և աստիճանաբար դա կարող է ցավ պատճառել ուսի, նախաբազկի կամ ձեռքի շրջանում: Բայց, կրկնվող սթրեսի վնասվածքը (RSI) ազդում է ձեր ամբողջ մարմնի վրա: Բջիջները վնասվելուց հետո նրանք ազատում են ցիտոկիններ կոչվող նյութեր, որոնք ճանապարհորդում են արյան մեջ, որոնք կարող են թունավոր լինել նյարդային բջիջների համար ^[10] ,

6. Տեխնիկական պարանոց

Եթե անընդհատ նայում եք ձեր պլանշետին, հեռախոսին կամ նոութբուքի էկրանին, դա կարող է հանգեցնել պարանոցի ցավի: Քանի որ ձեր գլուխը երկար ժամանակ թեքված է դեպի ներքև ուղղված դիրքում `առաջացնելով պարանոցի մկանների լարվածություն: Այս հիվանդությունը սովորաբար հայտնի է որպես տեխնոլոգիական պարանոց կամ տեքստի պարանոց ^{[տասնմեկ]} , Եթե այն չխնամվի, դա կարող է առաջացնել ուսի մկանների լարվածություն և առաջացնել նաև գլխացավ:

7. Roadանապարհատրանսպորտային պատահարներ

Հեռախոսը ձեռքին մեքենայով վարելը կամ հեռախոսով խոսելու ընթացքում ճանապարհը հատելը կարող է վտանգել ձեր կյանքը: Համաձայն Journal of Community Health- ում հրապարակված ուսումնասիրության, պարզվել է, որ Մանհեթենի հինգ բանուկ խաչմերուկներում շուրջ 21,760 հետիոտն ու այդ ճանապարհի անցնող մարդկանց կեսը ականջակալներով էին նայում իրենց էլեկտրոնային սարքին և խոսում հեռախոսով: ^[12] ,

8. Անհանգստություն և դեպրեսիա

Ձեր հեռախոսը կարող է ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել անհանգստության և դեպրեսիայի մեջ: Անհատները, ամենայն հավանականությամբ, դուրս կգան ավելի առողջ խոսակցություններից և սոցիալական շփում կունենան, և ավելի մեծ հավանականությամբ կդառնան գերզգայուն ինտերնետում տեղադրվածի նկատմամբ: ^[13] , Որոշ անհատներ նույնպես ուժեղ անհանգստություն են ապրում, երբ բաժանվում են իրենց հեռախոսներից: Սմարթֆոնների այս հարկադրական կամ չափազանց մեծ օգտագործումը մեծացնում է անհանգստության և դեպրեսիայի ռիսկը, ինչը կարող է հաճախ ինքնասպանության պատճառ դառնալ ^[14] ,

9. լսողության կորուստ և կուրություն

Ականջակալները ամբողջ օրը միացնելը կարող է մեծացնել լսողության կորստի վտանգը ^{[տասնհինգ]} , Դրանք կարող են վնասել ձեր ականջները, եթե լսեք երաժշտություն թույլատրելի ծավալի սահմանից: Բացի այդ, գիշերը անընդհատ ձեր հեռախոսին նայելը կարող է ժամանակավոր կուրություն առաջացնել, մանավանդ, երբ դուք մի կողմից պառկած եք, ստիպում եք ձեր հեռախոսին մեկ աչքով նայել ^[16] ,

10. Բջջային հեռախոսի անկյուն

Բջջային հեռախոսի արմունկը, որը հայտնի է նաև որպես կուբիտալ թունելի սինդրոմ, տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ կա երկարատև հեռախոսային օգտագործում, որը կարող է առաջացնել նախաբազկի և ձեռքի խոռոչի նյարդի մեջ ցավի, այրման կամ մրմռոցի զգացողություններ: Ձեր էլեկտրոնային սարքն օգտագործելիս ձեռքերը փոխելը կարող է օգնել:

11. Բարձրացնում է հիվանդությունը

Ձեր էլեկտրոնային սարքերի անդադար հպումը թույլ է տալիս սարքում մանրէներ կուտակել: Իրականացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բջջային հեռախոսների շուրջ 92% -ը բակտերիաներ է ունեցել, ձեռքերը պահող 82% -ը ՝ բակտերիաներ, իսկ հեռախոսների և ձեռքերի 16% -ը ՝ E.coli մանրէներ ^[17] ,

12. Ուղեղի քաղցկեղ

Հետազոտողները բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են իրականացրել մարդկանց վրա ՝ բջջային հեռախոսի օգտագործման և ուղեղի չարորակ ուռուցքների, ուղեղի բարորակ ուռուցքների և պալարային գեղձի ուռուցքների (թքագեղձերի ուռուցքներ) ռիսկի միջև կապը պարզելու համար: ^[18] , Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են ծախսում իրենց բջջային հեռախոսազանգերի վրա, մեծացնում են գլիոման (ուղեղի քաղցկեղ) ռիսկը ^[19] ,

Խորհուրդներ էլեկտրոնային սարքերի անբարենպաստ ազդեցությունը կանխելու համար

Անջատեք ինտերնետը պլանշետների և հեռախոսների վրա, քանի որ դա կօգնի ձեզ կտրվել մշտական հաղորդագրություններից և ավելի քիչ կախված կլինեք դրանից:

Engբաղվեք այլ գործողություններով, որոնք ձեզ շեղելու են ձեր էլեկտրոնային սարքերից:

Խուսափեք ձեր հեռախոսը զանգերի համար օգտագործելուց, երբ այն ցույց է տալիս ցածր մարտկոց, քանի որ այն ավելի շատ ճառագայթում է արձակում:

Եթե ձեր հեռախոսի ազդանշանն աղքատ է, երբեք մի փորձեք ուղարկել տեքստային հաղորդագրություններ կամ զանգահարել, քանի որ այն ուղարկում է կրկնակի ուժեղ ճառագայթում:

Սահմանափակեք հեռախոսի օգտագործումը քնելուց առաջ:

Անջատեք ձեր հեռախոսի Bluetooth- ի և համակարգչի անլար կապը, երբ այն չի օգտագործվում, քանի որ դրանք ձեզ ենթարկում են էլեկտրամագնիսական դաշտերի:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011): Բջջային հեռախոսների օգտագործումը և սթրեսը, քնի խանգարումները և դեպրեսիայի ախտանիշները երիտասարդ մեծահասակների շրջանում - հեռանկարային համախմբային ուսումնասիրություն: BMC Public Health, 11, 66:
[երկու]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015): Երազ և էլեկտրոնային սարքերի օգտագործում դեռահասության շրջանում. Արդյունքներ բնակչության վրա հիմնված մեծ ուսումնասիրությունից: BMJ բաց, 5 (1), e006748:
[3]Shochat T. (2012): Կյանքի և տեխնոլոգիայի զարգացումների ազդեցությունը քնի վրա: Բնություն և քնի գիտություն, 4, 19-31:
[4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014): Դեռահասների էլեկտրոնային լրատվամիջոցների օգտագործումը գիշերը, քնի խանգարումը և դեպրեսիվ ախտանիշները սմարթֆոնների դարաշրջանում , Journal of Youth and դեռահասության, 44 (2), 405-418:
[5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksowski, K., Rosiek-Kryszewska, A., & Leksowski,. (2015): Հեռուստատեսության ազդեցությունը գիրության, ավելորդ քաշի և առողջության հետևանքների վրա: Բնապահպանական հետազոտությունների և հանրային առողջության միջազգային հանդես, 12 (8), 9408-9426:
[6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014): Բարձր մեդիայի բազմաբնույթ գործողությունը կապված է ավելի փոքր գորշ գույնի խտության հետ ՝ նախորդ ցինգուլյայի կեղևում: PLoS ONE, 9 (9), e106698:
[7]Դարտմութ քոլեջ: (2016): Թվային լրատվամիջոցները կարող են փոխել ձեր մտածելակերպը. Նոր ուսումնասիրությունը պարզում է, որ օգտվողները կենտրոնանում են ոչ թե մեծ պատկերի, այլ կոնկրետ մանրամասների վրա: Վերցված է 2019 թվականի հունվարի 14-ից www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm կայքից
[8]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016): Computerարգացող երկրում համակարգչային գրասենյակի աշխատողների շրջանում համակարգչային տեսողության համախտանիշ. Տարածվածության և ռիսկի գործոնների գնահատում: BMC հետազոտության նշումներ, 9, 150:
[9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013): Համակարգչային տեսողության համախտանիշ. Համալսարանի ուսանողների գիտելիքների և պրակտիկայի ուսումնասիրություն: Նեպալյան ակնաբուժական հանդես, 5 (2):
[10]Morita, W., Dakin, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018): Ytիտոկիններ ջիլերի հիվանդության մեջ. Համակարգված ակնարկ. Ոսկոր և համատեղ հետազոտություն, 6 (12), 656-664:
[տասնմեկ]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018): Տեքստի պարանոցի և պարանոցի ցավը 18–21 տարեկան երիտասարդ մեծահասակների մոտ: European Spine Journal, 27 (6), 1249-1254:
[12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015): Հետիոտների վարքագիծը Մանհեթենի հինգ վտանգավոր և բանուկ խաչմերուկներում: Journal of Community Health, 40 (4), 789-792:
[13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010): Ինտերնետի օգտագործման հետևանքները առողջության և ընկճվածության վրա. Երկայնական ուսումնասիրություն: Բժշկական ինտերնետային հետազոտությունների հանդես, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2017): 2010-ից հետո ԱՄՆ-ի դեռահասների շրջանում դեպրեսիվ ախտանիշների, ինքնասպանության հետ կապված արդյունքների և ինքնասպանությունների մակարդակի աճ և նոր լրատվամիջոցների էկրանին ավելանալու հղումներ: Կլինիկական հոգեբանական գիտություն, 6 (1), 3-17:
[տասնհինգ]Mazlan, R., Saim, L., Thomas, A., Said, R., & Liyab, B. (2002): Ականջի վարակ և լսողության կորուստ ականջակալների շրջանում: Մալայզական բժշկական գիտությունների հանդես. MJMS, 9 (2), 17-22:
[16]Hasan, C. A., Hasan, F., & Mahmood Shah, S. M. (2017): Անցողիկ սմարթֆոնների կուրություն. Անհրաժեշտ է նախազգուշական միջոց: Cureus, 9 (10), e1796:
[17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A.,… Parihar, A. (2015): Բջջային հեռախոսներ. Osրամբարներ ներհիվանդանոցային պաթոգենների փոխանցման համար: Ընդլայնված կենսաբժշկական հետազոտություններ, 4, 144:
[18]Ahlbom, A., Green, A., Kheifets, L., Savitz, D., Swerdlow, A., ICNIRP (Ոչ իոնացնող ճառագայթային պաշտպանության միջազգային հանձնաժողով) համաճարակաբանության մշտական հանձնաժողով (2004): Ռադիոհաճախականության ազդեցության առողջության վրա ազդեցության համաճարակաբանություն: Բնապահպանական առողջության հեռանկարներ, 112 (17), 1741-1754:
[19]Պրասադ, Մ., Կատուրիա, Պ., Նաիր, Պ., Կումար, Ա., Եվ Պրասադ, Կ. (2017): Բջջային հեռախոսի օգտագործումը և ուղեղի ուռուցքների ռիսկը. Ուսումնասիրության որակի, ֆինանսավորման աղբյուրի կապի սիստեմատիկ վերանայում , և հետազոտության արդյունքները: Նյարդաբանական գիտություններ, 38 (5), 797-810: