Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Վիտամին A- ն, ինչպես մյուս միկրոէլեմենտները, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, վիտամին E- ն և խոլինը, կարևոր նշանակություն ունեն հղի կանանց և աճող երեխայի համար: Ըստ ուսումնասիրության, այն անհրաժեշտ է ֆունկցիոնալ, ձևաբանական և աչքի զարգացման համար, ինչպես նաև պտղի կմախքի և օրգանների վրա համակարգային ազդեցություն ունենալու համար:
Գիշերային կուրությունը ինչպես մայրերի, այնպես էլ երեխաների մոտ (մինչև մեկ տարեկան) վիտամին A- ի պակասի պատճառով գերակշռում է այնպիսի տարածաշրջաններում, ինչպիսիք են Աֆրիկան և Հարավ-Արևելյան Ասիան, որտեղ վիտամին A- ի պակասությունը առողջության ընդհանուր խնդիր է:
քաշի կորստի դիետա կին հնդկացիների համար
Վիտամին A- ն կապված է իմունային համակարգի ամրապնդման, ոսկորների զարգացման, վերարտադրողական օրգանների ֆունկցիոնալությունը բարելավելու, նորմալ ատամների և մազերի զարգացման և մաշկի և լորձաթաղանթի պաշտպանության հետ: Ընդհանուր առմամբ, այս կենսական օգտակար նյութը օգնում է սաղմի բնականոն զարգացմանը և պահպանել ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի առողջությունը: [1]
Վիտամին A- ի սպառման հետ կապված հիմնական խնդիրը դրա դեղաչափն է: Յուրաքանչյուր կիսամյակում վիտամին A- ի դոզան պետք է պահպանվի, քանի որ բարձր դոզաները, հատկապես առաջին եռամսյակում կարող են հղիության բարդություններ առաջացնել, ինչպիսիք են բնածին արատները:
Նայեք սննդամթերքի ցուցակին, որոնք վիտամին A- ի լավ աղբյուր են: Հիշեք, որ բետա-կարոտինով հարուստ սնունդ է առաջարկվում նաև, քանի որ դրանք պրովիտամին A կարոտինոիդ են, նշանակում է, որ դրանք վերածվում են վիտամին A- ի ձևերից մեկի (ռետինոլ): ) մարմնում:
1. Կաթ
Վիտամին A- ի կենդանական աղբյուրները, ինչպիսիք են կաթը, մեծ քանակությամբ սննդանյութ են պարունակում: Այն հարուստ է նաև այլ սննդանյութերով ՝ կալցիում և D. վիտամին: Կաթն օգնում է աճող երեխայի ոսկորների և ատամների զարգացմանը:
Վիտամին A ամբողջական կաթում. 32 մկգ
2. Ձողաձուկ լյարդ
Ձկան ձկան լյարդը վիտամին A- ի և օմեգա -3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է: Այս սննդանյութերը օգնում են կանխել աչքի հիվանդությունները, ինչպիսիք են գիշերային կուրությունը ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի մոտ: Այն նաև օգնում է երեխայի ճիշտ տեսողության զարգացմանը: [երկու]
Վիտամին A ձողաձկան ձկների լյարդում. 100000 IU
3. Գազար
Բուսական աղբյուրներում վիտամին A- ն առկա է կարոտինոիդների (բետա-կարոտին) տեսքով `գունանյութերի մի տեսակ, որոնք մրգերին և բանջարեղենին տալիս են իրենց հատուկ գույները: Մարսման ընթացքում այն վերածվում է ռետինոլի, որը վիտամին A է: Գազարը հարուստ է բետա-կարոտինով և օգնում է երեխայի պատշաճ աճին և զարգացմանը: [3]
Վիտամին A գազարի մեջ. 16706 IU
պե՞տք է յոգայով զբաղվենք դաշտանի ժամանակ
4. Կարմիր արմավենու յուղ
Կարմիր արմավենու յուղը ուտելի յուղ է, որը, բնականաբար, հարուստ է բետա-կարոտինով: Այն երկրներում, որտեղ վիտամին A- ի պակասություն է տարածված, կարմիր արմավենու յուղը մեծապես սպառվում է որպես սննդանյութի մեծ աղբյուր: Ըստ ուսումնասիրության, կարմիր արմավենու յուղը պարունակում է մոտ 500 ppm կարոտին, որից 90% -ը առկա է որպես ալֆա և բետա-կարոտին: [4]
Վիտամին A կարմիր արմավենու յուղի մեջ. Շուրջ 500 ppm (բետա-կարոտին)
կարո՞ղ ենք յուղ քսել մազերին
5. Պանիր
Պանիրը մեկ այլ կենդանական արտադրանք է, որը հարուստ է A1 վիտամինով, որը հայտնի է նաև որպես ռետինոլ: Պանրի տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են կապույտ պանիրը, սերուցքային պանիրը, ֆետա պանիրը և այծի պանիրը, պարունակում են տարբեր կենսական նշանակություն ունեցող այս սննդանյութը: Պանիրը, որը պատրաստվում է 100 տոկոսով խոտերով սնվող կենդանիներ, պարունակում է առավելագույն վիտամին A:
Վիտամին A պանրի մեջ. 1002 IU
6. Ձվի դեղնուց
Ձվի դեղնուցը, ոչ ալբումինը հարուստ է վիտամին A- ով, ինչպես նաև այլ օգտակար նյութերով, ինչպիսիք են օմեգա -3 ճարպաթթուները, ֆոլատը, վիտամին D- ն և B12 վիտամինը: Այն օգնում է մանկական ուղեղի զարգացմանը և նաև հավասարակշռում մոր խոլեստերինի մակարդակը: [5]
Վիտամին A ձվի դեղնուցում. 381 մկգ
7. Դդում
Դդումը վիտամին A- ի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է պտղի առողջ աչքերի զարգացմանը: Բացի այդ, բանջարեղենի հակաօքսիդիչ ակտիվությունն օգնում է վերահսկել մայրական շաքարի մակարդակը և կանխել հղիության բարդությունները ՝ կապված օքսիդատիվ սթրեսի հետ: [6]
Վիտամին A դդումի մեջ. 426 մկգ
8. Ձկան յուղ
Ձկան ձկների լյարդից արդյունահանվող յուղը ոչ միայն հարուստ է վիտամին A- ով, այլ սովորական ձկան յուղերը, ինչպիսիք են սարդինաներն ու մենհադենը, արդյունահանվում են նաև այս կարևոր սննդանյութի հարուստ աղբյուրով: Ուսումնասիրությունը ասում է, որ ձկան յուղերը կանխում են ռետինիտի պիգմենտոզայի ՝ աչքի գենետիկ խանգարման ռիսկը, որը կարող է երեխաների մոտ տեսողության կորուստ առաջացնել: [7]
Վիտամին A ձկան յուղի մեջ. Կախված է ձկան տեսակից, որից արդյունահանվում է յուղը: Բացի այդ, այն կոմերցորեն ավելացվում է յուղի արդյունահանման ընթացքում:
9. Քաղցր կարտոֆիլ
Որոշ բանջարեղեններ, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, եփելուց հետո պահանջում էին տրորել `դրանք ավելի հեշտ մարսելու համար: Դրանք պատրաստում են հիմնական կատարյալ սնունդը, որը պետք է տրվի երեխաներին: Նարնջի մսով քաղցր կարտոֆիլը բետա-կարոտինի հիանալի աղբյուր է և կարող է օգնել կանխել զարգացող երկրներում A վիտամինի պակասությունը: [8]
Վիտամին A քաղցր կարտոֆիլի մեջ (պյուրե). 435 մկգ
10. Յոգուրտ
Յոգուրտը շատ է պարունակում վիտամիններ (օրինակ ՝ վիտամին A) և պրոբիոտիկներ: Այն օգնում է կանխարգելել պտղի մկանային-կմախքային և ճանաչողական խանգարումների ռիսկը, ինչպես նաև սննդային օգուտներ է տալիս մորը: [9]
ինչպես օգտագործել վարդաջուր
Վիտամին A յոգուրտի մեջ. 198 IU
11. Դեղին եգիպտացորեն
Դեղին եգիպտացորենը կամ եգիպտացորենը (ոչ թե սպիտակ) հարուստ են պրովիտամին A կարոտինոիդներով: Այն օգնում է թեթեւացնել հղիության փորկապությունը, իջեցնում է Spina Bifida- ի նման նորածինների արատների ռիսկը և օգնում է երեխայի առողջ աչքի զարգացմանը: [10]
Վիտամին A դեղին եգիպտացորենի մեջ. 11 մկգ
