10 ԴՈՊԱՄԻՆԻ ԽԹԱՆՈՂ ՍՆՈՒՆԴ, ՈՐԸ ԴՈՒՔ ՊԵՏՔ Է ՆԵՐԱՌԵՔ ՁԵՐ ՍՆՆԴԱԿԱՐԳՈՒՄ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

2 ժամ առաջ Չեթի Չանդ և hուլելալ ayanայանտի 2021. Ամսաթիվ, Տիթի, Մուհուրատ, Andեսեր և նշանակություն
8 ժամ առաջ Rongali Bihu 2021. Մեջբերումներ, մաղթանքներ և հաղորդագրություններ, որոնք կարող եք կիսել ձեր սիրելիների հետ
8 ժամ առաջ Երկուշաբթի Blaze! Հումա Քուրեշին ստիպում է մեզ անմիջապես ցանկանալ նարնջագույն զգեստ կրել
9 ժամ առաջ Հղի կանանց ծննդյան գնդակը. Առավելությունները, օգտագործման եղանակը, վարժությունները և այլն

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Shivangi Karn By Շիվանգի Կարն 2020 թվականի ապրիլի 7-ին

Դոպամինը ուղեղում հայտնաբերված նյարդահաղորդիչ է, որը ծառայում է բազմաթիվ նպատակների: Այն կապված է հիշողության, ուշադրության, արտադրողականության և քաշի կորստի հետ, կարևոր դեր ունի իմպուլսիվ վարքը սահմանափակելու և Պարկինսոնի հիվանդությունը կանխելու գործում:

ինչ անել երիտասարդ տարիքում սպիտակ մազերի համար

Ըստ COVID-19- ի վրա հիմնված ուսումնասիրության, կորոնավիրուսը, ամենայն հավանականությամբ, կփոխի ուղեղի դոպամինի ուղիները: [1] SARS- ի վերաբերյալ մեկ այլ ուսումնասիրություն ասում է, որ ուղեղի նեյրոնների և նյարդային մանրաթելերի փոփոխության մասին առաջացնում են խնդիրներ, ինչպիսիք են էնցեֆալիտը: [երկու] Քանի որ կարծում են, որ COVID-19- ը նման է SARS- ին, դա, ամենայն հավանականությամբ, բացասաբար է ազդելու ուղեղի աշխատանքի վրա:

Դոպամինի մակարդակի բարձրացումը մեր մարմնում սննդակարգի միջոցով նման վիրուսային հիվանդությունները կանխելու լավագույն միջոցն է: Երբ դոպամինի մակարդակը բարձր է, դա ազդում է ուղեղի հաճույքի կենտրոնի վրա `առաջացնելով լավ տրամադրություն և մոտիվացիա: Մեր մարմնում դոպամինի բացակայությունը կարող է հանգեցնել խանդավառության, դեպրեսիայի, ոտքերի սառնության, ցածր սեռական ցանկության, մտավոր հոգնածության, ուշադրության կենտրոնացման և այլնի: Նայեք սննդամթերքներին, որոնք օգնում են բարձրացնել դոպամինի մակարդակը մեր մարմնում:

1. Նուշ

Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մեր մարմնում դոպամինի մակարդակը բարձրացնելու համար: Տիրոզինը ամինաթթու է, որն օգնում է սպիտակուցներ կառուցելուն, որն էլ իր հերթին օգնում է դոպամինի արտադրությանը: Նուշը լցված է تیرոզինով, այդ իսկ պատճառով այն համարվում է լավագույն խորտիկը մեր մարմնում «ուրախ հորմոնի» արտադրության համար: [3]

2. Բանան

Բանանի նման մրգերը պարունակում են թիրոզին ՝ կվերցետին կոչվող ֆլավոնոիդի հետ միասին: Երկուսն էլ չափազանց օգնում են դոպամինի արտադրությանը: Բացի դրանից, բանանը պարունակում է նաև բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք օգնում են պահպանել ուղեղի լավ առողջությունը:

3. Կաթնամթերք

Կաթնամթերքը, ինչպիսին կաթն ու մածունն են, պարունակում են կարևոր ամինաթթուներ ՝ ֆենիլալանին, թիրոզին և պրեգենոլոն: Դրանք դոպամինի, ինչպես նաև մարմնի հիմնական հորմոնների հիմնական բաղադրիչներն են: Ամենալավն այն է, որ այս ապրանքները մատչելի են և ծախսարդյունավետ: [4]

4. Ձուկ

DHA կամ Docosahexaenoic acid- ը օմեգա -3 ճարպաթթու է, որը հիմնականում հանդիպում է ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, սարդին և ծովատառեխը: DHA- ն օգնում է բարելավել դոպամինի մակարդակը մարմնում, ինչպես նաև բուժում է այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ADHD- ն և dementia- ն:

ինչպես հեռացնել սև շրջանակները աչքերի տակ

5. Սուրճ

Սուրճը պարունակում է կոֆեին, որը, ինչպես հայտնի է, գործում է որպես կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանիչ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կոֆեինը օգնում է ուղեղի մեջ դոպամինի արտանետմանը ՝ առաջացնելով զգոնություն և կենտրոնացում: Թեյը, կանաչ թեյը (կոֆեինով) և մուգ շոկոլադները նույնպես կոֆեինի լավագույն աղբյուրներն են: [5]

6. Խաղող

Խաղողը պարունակում է կենսական հակաօքսիդիչ, որը կոչվում է ռեսվերատրոլ, որն օգնում է բարձրացնել ուղեղի դոպամինի մակարդակը: Հակաօքսիդիչները օգնում են նաև կանխել բջիջների մահը `նվազեցնելով օրգանիզմում օքսիդատիվ սթրեսը: [6]

sandra oh զուտ արժեք

7. Հապալաս

Դրանք հարուստ են ֆլավոնոիդներով, անթոցիանով և հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են պահպանել ուղեղի առողջությունը և կարգավորել դոպամինի արտադրությունը: Հապալասը նաև օգնում է կանխել Պարկինսոնի հիվանդությունները `նվազեցնելով օքսիդատիվ սթրեսը ուղեղի Substantia Nigra և Striatum շրջաններում: [7]

8. սպանախ

Սպանախը կամ այլ կանաչ բանջարեղենները հիմնականում հայտնի են սերոտոնինի արտադրությամբ, որը դոֆամինի նման նյարդահաղորդիչ է: Դրանք նաև լցված են تیرոզինով, որը կարևոր դեր է խաղում ուղեղի դոպամինի մակարդակը խթանելու գործում: [8]

9. Սունկ

Սնկով պարունակվող ուրիդը օգնում է վերականգնել ուղեղի դոպամինի մակարդակը: Այն ակտիվ դեր է խաղում նոր դոպամինի ընկալիչների սինթեզման գործում `բարելավելով հիշողությունը և զգոնությունը: Սունկը նաև օգնում է բուժել հոգեկան պայմանները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և տրամադրության փոփոխությունը:

10. Վարսակ

Վարսակը հարուստ է բարդ ածխաջրերով, որոնք կարգավորում են տրիպտոֆանի ՝ ամինաթթվի արտադրությունը, որը օգնում է սերոտոնինի արտադրությանը: Նյարդահաղորդիչ սերոտոնինը հայտնի է նաև որպես «ուրախ հորմոն», որն օգնում է կարգավորել տրամադրությունը, հուզական կապը, ախորժակը և շատ ուրիշներ: