Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Yonex-Sunrise India Open 2021-ը նախատեսված է մայիսին, որն անցկացվելու է փակ դռների հետեւում
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ներկայումս մարդիկ չափազանց գիտակցում են իրենց քաշը: Նիհարելը դարձել է օրվա պատվեր: Ոմանք դիմում են վթարի ենթարկված դիետայի, իսկ մյուսները նախընտրում են ուժեղ մարզվել ՝ այդ ավելորդ կիլոգրամները թափելու համար: Բայց բացի մնացած ամեն ինչից, կարևոր է, որ հետևեք խիստ և առողջ սննդակարգին, եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց դեռ առողջ մնալ: Եվ դրա համար ոչինչ ավելի լավ է, քան մրգերի դիետան:
Մրգեր ուտելը անհրաժեշտ է ինչպես լավ առողջության, այնպես էլ քաշի կորստի համար: Մրգերը ցածր կալորիականությամբ և ճարպով են, մինչդեռ հարուստ են մանրաթելերի պարունակությամբ: Բոլոր պտուղները հարուստ աղբյուր են վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդիչների, որոնք չափազանց կարևոր են ՝ մեզ հիվանդություններից պաշտպանելու համար: Քաշի կորստի համար կարևոր է ամեն օր ուտել ճիշտ քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Այսպիսով, այստեղ է, որ մրգերը կարևոր դեր են խաղում: Մրգերի մեծ մասը կշռում է նույնը, ինչ մեր սովորական սնունդը, բայց դրանք այնքան կալորիա չեն ավելացնում:
Ահա որոշ մրգեր, որոնք օգնում են քաշի կորստին.
Արքայախնձոր
Արքայախնձորը զերծ է խոլեստրոլից և ճարպից: Նրանք հարուստ են հիմնական սննդանյութերով, վիտամիններով, մանրաթելերով, հակաօքսիդիչներով և հանքանյութերով: Այն հիանալի պտուղ է նիհարելու համար: Այն պարունակում է 85% ջուր, որն օգնում է ավելի երկար պահել ստամոքսը և նվազեցնում է ուտելու ցանկությունը:
Ձմերուկ
Սա ամբողջովին յուղազերծ մրգերից մեկն է: Ձմերուկները հարուստ են A և C վիտամիններով: Այն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը և էներգիան պոմպացնում է մարմինը: Նաև շատ ջուր ունի: Հետևաբար, դա նաև նվազեցնում է ավելի շատ ուտելու ցանկությունը:
Բանան
Մի փոքր կանաչավուն բանանը հարուստ է լուծվող օսլայով, որը արագացնում է ճարպի այրման գործընթացը: Բանանը կուշտ է պահում ձեր ստամոքսը, և եթե դուք պարբերաբար ընդմիջումներով քիչ ջուր եք խմում, դա կօգնի ձեզ օրվա ընթացքում հագեցած և առույգ մնալ:
Խնձոր
Խնձորը մանրաթելերի հարուստ աղբյուր է: Քանի որ խնձորը հիմնականում քաղցր է, այն նաև օգնում է ստուգել քաղցրավենիքի հանդեպ ձեր փափագը: Խնձորը լցվում է և օգնում է նաև մաքրել ձեր համակարգը, որն անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար:
Նարնջագույն
Մեծ չափի նարնջագույնը պարունակում է 100 կալորից պակաս: Նրանք հարուստ են նաև ջրային նյութերով: Դրանք էներգիայի հիանալի աղբյուր են և օգնում են ճարպերն այրելուն:
Կիվի միրգ
Կիվին վիտամին C- ի հարուստ աղբյուր է: Այն ունի մեծ քանակությամբ մանրաթել, որն օգնում է ճնշել ձեր ախորժակը: Այն հիանալի է նաև մարսողության համար:
Կիտրոն
Կիտրոնը չափազանց օգտակար է քաշի կորստի համար: Կես կիտրոն քամել ջրի մեջ, դրան ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր և խմել: Դա քաշի կորստի լավագույն հուշումներից մեկն է: Սա օգնում է ձեր համակարգը մաքրելու գործընթացին, որն իր հերթին օգնում է այրել ճարպերը:
Հատապտուղներ
Հատապտուղները, ինչպիսիք են ելակը, հապալասը, ազնվամորիը և այլն, հիանալի են աղիքի շարժման համար: Դրանք օրգանիզմից վերացնում են տոքսիններն ու չմարսված նյութերը: Դրանք օգնում են նվազեցնել վատ խոլեստրոլը ՝ դրանով իսկ հանգեցնելով առողջ քաշի կորստի:
Դեղձ
Դեղձը տալիս է մարսողության գործընթացը սկսելու համար անհրաժեշտ էներգիան, ինչպես նաև ապահովում է անհրաժեշտ շաքարի պարունակությունը: Այն պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում, եթե լրջորեն ցանկանում եք նիհարել:
Չոր մրգեր
Որոշ չոր մրգեր ՝ խուրմա, սալորաչիր և չամիչ, կարող են փոքր քանակությամբ ավելացնել ձեր սննդակարգին: Թարմ մրգերով չոր մրգերը արդյունավետ են ավելորդ ճարպը այրելու և քոլեստրոլը նվազեցնելու գործում ՝ այդպիսով նպաստելով առողջ քաշի կորստին:
