Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Հավանաբար, բախվել եք քաշի կորստի համար նախատեսված բազմաթիվ սննդակարգերի, որոնք խնդրում են ձեզ չուտել որոշակի որոշակի ժամանակներում: Սա առաջացնում է որոշակի խառնաշփոթություններ ՝ կապված այն բանի հետ, թե ինչ ուտել և ինչը չուտել գիշերը ՝ նիհարելու համար:
Ձեր երեկոյան կերակրման ծրագիրը պարտադիր չէ, որ խիստ տարբերվի օրվա ընթացքում օգտագործվող նիհարելու կողմնորոշված այլ կերակուրներից:
պետք է դիտել հոլիվուդյան ռոմանտիկ ֆիլմեր
Քաշի կորստի դիետա ունեցող շատ մարդիկ նիհարելու համար սով են գալիս անմիջապես քնելուց առաջ: Սա իր հերթին կարող է իրականում վնասել նիհարելու ձեր ջանքերին: Խռխռացող փորը կարող է ձեզ տհաճ քուն առաջացնել և ստիպել ձեզ արթնանալ և փափագել բարձր կալորիականությամբ անպիտան սննդի համար:
Դա կհանգեցնի նրան, որ ձեր քնի որակը կտուժի, և դուք ձեզ հոգնածություն ու սով կզգաք առավոտյան: Սա կարող է նաև խառնաշփոթ լինել ձեր սննդակարգի հետ: Այնպես որ, ավելի լավ է լավ քնել ու քնել քնած փորով:
Որպեսզի դա տեղի չունենա, նայեք այն լավագույն կերակուրներին, որոնք կարող եք ուտել գիշերը ՝ նիհարելու համար:
1. Բալ
Բալը ոչ միայն բավարարում է ձեր ընթրիքից հետո աղանդերի փափագը, այլ նաև օգնում է ավելի լավ քնել: Բալը պարունակում է մելատոնին ՝ քունը կարգավորող հորմոն: Այն նաև հագեցած է հակաօքսիդիչներով, որոնք կօգնեն պայքարել բորբոքման և փքվածության դեմ:
2. Յոգուրտ
Ընտրեք հունական մածուն կամ բնական տնական մածուն: Գիշերը այն ուտելու լավագույն մթերքներից մեկն է, քանի որ այն պարունակում է բարձր սպիտակուցներ և շաքարի ցածր պարունակություն: Սպիտակուցը կպահի ձեր ստամոքսը լիարժեք և կօգնի ձեզ նիհար մկաններ կառուցել, երբ քնեք: Յոգուրտում պարունակվող նիհար սպիտակուցը օգնում է այրել մարմնի ճարպը և օգնում է նիհարելուն:
Առավոտյան յոգուրտ ունենալու 10 զարմանալի առողջական օգուտ
3. Գետնանուշի կարագի տոստ
Հացահատիկի հացով տարածված գետնանուշի կարագը համեղ և հագեցնող նախուտեստ է: Գետնանուշի կարագը համարվում է նաև որպես լավագույն սնունդներից մեկը գիշերը ավելի լավ նիհարելու համար: Դա այն պատճառով է, որ դա բուսական սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որը կօգնի ձեզ մկաններ և առողջ միահագեցած ճարպեր կառուցել ՝ ձեզ կուշտ պահելու և որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
4. Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռը նաև նիհարելու համար գիշերը ուտելու լավագույն կերակուրներից մեկն է: Կաթնաշոռը հարուստ է կազեին սպիտակուցով, որը գիշերը կպահի ձեր ստամոքսը և կօգնի նաև վերականգնել մկանները: Դա ցածր կալորիականությամբ է, որը կարող է օգնել կորցնել այդ անցանկալի ֆունտները:
5. Թուրքիա
Հնդկահավում գտնվող տրիպտոֆանը խթանում է ավելի լավ քունը և այն համարվում է իդեալական նախուտեստ ՝ նիհարելու համար: Հնդկահավում նիհար սպիտակուցի պարունակությունը կօգնի մկանները կառուցել մեկ գիշերվա ընթացքում, ինչպես նաև կօգնի նիհարելուն: Կարող եք ունենալ հնդկահավի բուտերբրոդ ՝ որովայնի այդ անցանկալի ճարպը այրելու համար:
ինչպես ստանալ վարդագույն շուրթեր մեկ օրում
6. Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթը իդեալական ըմպելիք է նիհարելու համար, քանի որ կաթի մեջ պարունակվող կալցիումը կարող է օգնել հալեցնել որովայնի ճարպը: Հետազոտությունները ասում են, որ 1000 մգ ավելի կալցիում օգտագործելը կօգնի ձեզ կորցնել 18 կիլոգրամ քաշ: Իսկ կալցիումն ավելի լավ է կլանվում ՝ շնորհիվ կաթի վիտամին D պարունակության:
7. Նուշ
Նուշը պարունակում է 5 գրամ սպիտակուցային կերակուր, որը կօգնի վերականգնել մկանները մեկ գիշերվա ընթացքում, և մանրաթելը ձեզ նույնպես կբավարարի: Բացի այդ, նուշը ճարպ այրող գերհամակարգ է, որը կօգնի նետել այդ ավելորդ կիլոգրամները:
8. Բարձր մանրաթելային շիլա
Վերջացրեք ձեր օրը մի ամանի մեջ բարձր մանրաթելային հացահատիկային մշակաբույսերով: Բարձր մանրաթելային ձավարեղենը պարունակում է ածխաջրեր և մանրաթելեր, որոնք ձեզ կթողնեն լիարժեք լցվել և հալեցնել մարմնի ճարպերը: Հետազոտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մանրաթելերի ընդունումը կապված է մարմնի ցածր քաշի հետ, այդպիսով օգնելով ձեզ նիհարել:
9. Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյն ունի առողջության անթիվ օգուտներ, որոնք, ինչպես հայտնի է, բարելավում են սրտանոթային և մտավոր առողջությունը: Գիշերը մի բաժակ կանաչ թեյ խմելը կօգնի ձեզ նիհարել, և սա կանաչ թեյ խմելու ամենակարևոր առավելություններից մեկն է: Կանաչ թեյը պարունակում է որոշակի միացություններ, որոնք կարող են օգնել գիշերը ճարպը այրելուն:
10. Կոշտ եփած ձու
Ձվերը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են և համարվում են նիհարելու համար գիշերը ուտելու լավագույն կերակուրներից մեկը: Մեկ մեծ ձու պարունակում է ընդամենը մոտ 78 կալորիա և այն շատ հարուստ է սննդանյութերով: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, ձու կերեք, քանի որ դա նիհարելու ամենապարզ եղանակներից մեկն է:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր է եկել կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր սիրելիների հետ:
