Հոգնե՞լ եք ձեր նոութբուքի և կատվի հետ սոլո Zoom մարզումներից: Ցանկանու՞մ եք քրտնած մարզիկների համայնք՝ հանած փակ տարածքներում կորոնավիրուսի փոխանցման հետ կապված անհանգստությունները: Ընտրեք առաջարկվող բազմաթիվ բացօթյա մարզումներից մեկը (ներառյալ պտույտ, CrossFit, յոգա և վազք), որտեղ դուք նույնքան օգուտ կքաղեք մաքուր օդում դրսում գտնվելուց, որքան իրական աբորտային աշխատանքից: Բայց մի սխալվեք. Լոս Անջելեսի այս բացօթյա մարզումների ուսուցիչները նույնքան պահանջկոտ են, որքան երբևէ, և ավելի դժվար է կեղծել, կարծես թե իրականում գերազանցում եք ձեր սահմանները, երբ հրահանգիչ ունեք, որը ցույց է տալիս ձեզ կողքի աչքը (ինչը. հատկապես նկատելի է, երբ նրանք դիմակ են կրում):
ԿԱՊՎԱԾ: Արյան պաշարները սպառվել են. ահա թե ինչպես ես ապահով արյուն տվեցի համաճարակի ժամանակ (և ինչպես կարող եք նաև դուք)
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումԳրառում, որը կիսվել է RUCKFIT-ի կողմից (@fitnesswiththequickness) 2020 թվականի օգոստոսի 14-ին, ժամը 13:34-ին PDT
աշխարհի լավագույն ռոմանտիկ ֆիլմերը
1. Track Coaching Սանտա Մոնիկայում
Մարզիչ Ռիչարդ Ռաքերի երկշաբաթյա հանդիպումը առաջացնում է տնային խնջույք, հրշեջ վարժանք և վազքի հանդիպում: Ռուքերը՝ UCLA-ի վազքի թիմի 30-ամյա վետերան մարզիչը, լայնացրել է իր հայացքը՝ օգնելու բոլոր տարիքի մարդկանց իրենց մարզավիճակում: Չորեքշաբթի ցերեկը և կիրակի առավոտյան Սանտա Մոնիկայում, եղեք նրա կողային եռուզեռի մի մասը Fitness With the Quickness , որտեղ նա դիմակ է հագնում և ղեկավարում է մարզիկների բազմազան խումբ՝ միջին դպրոցի երեխաներից մինչև քոլեջի մրցակիցներ մինչև շաբաթավերջի մարտիկներ: Դա մարզումների մեկ ժամ է, որը կարող է ձեզ ստիպել վազել ավազի վրա սպրինտներով, անվերջ կրկնել ոտքերը բարձրացնելով կամ մի շարք մինի խոչընդոտներով ցատկել: Զգույշ եղեք. Մարզչի բարեհամբույր պահվածքը հերքում է բազեի նման տաղանդը նկատելու, երբ փորձում եք բաց թողնել վերջին մի քանի կրկնությունները, և նա ուրախությամբ կհրավիրի ձեզ կոշտ սիրո ոճով: Եվ դուք ավելի շատ կսիրեք նրան դրա համար: (Գրե՛ք Rucker-ին 818-457-0039 հեռախոսահամարով՝ միանալու օրը խմբի գտնվելու վայրը իմանալու համար:)
Speir Pilates2. Տանիքի ռեֆորմատորների դասեր Արևմտյան Հոլիվուդում
Mat Pilates, մենք սիրում ենք քեզ: Բայց ոչինչ չի համեմատվում Reformer-ի վրա տոնուսավորելու և ձգվելու մարտահրավերի հետ, մի շարք ճախարակներ, ժապավեններ և շարժվող մասեր, որոնք հրահանգչի աչալուրջ հայացքի հետ միասին ճիշտ են պահում մեր ձևը (փորը ներս քաշված, ուսերը հետ, ոտքերը ձգված. իմացեք վարժանքը), այնպես որ մենք չենք վիրավորվել: Speir Pilates ներկայումս առաջարկում է մեկ առավոտյան և երկու կեսօրվա դասեր իր տանիքում, միաժամանակ հինգ ուսանողների համար: Սրանք ստուդիայի հատուկ Power Reformer դասերն են, որոնք միախառնում են դասական Pilates մարզումների ճշգրտությունը կենտրոնացված մարզումների տեխնիկայի հետ (նախազգուշացում. այն արագ տեմպերով է ընթանում): Դիմակները պարտադիր չեն, երբ դուք իրականում քրթմնջում եք մեքենաների վրա, որոնք միմյանցից վեց ոտնաչափ հեռավորության վրա են, բայց պարտադիր են Reformer-ից դուրս գալուց հետո:
Քրտինքի ցիկլ3. Թեժ պտույտ Տոլուկա լճում
Օգոստոսի 24-ից սկսած. Քրտինքի ցիկլ սկսում է անվտանգ մշակման նոր և գերխելացի սխեման: Ստուդիան ոչ միայն դրսում բեռնել է 30 հեծանիվ՝ յուրաքանչյուրը ութ ոտնաչափ հեռավորության վրա հովանի տակ, այլ նաև աշխատողներից պահանջում է գնել իրենց լուռ դիսկոտեկ ականջակալը, որը նրանք կօգտագործեն դասի հետ միասին հետևելու համար: Եվ ահա հանճարեղ մասը. Sweat Cycle-ը խմբավորում է հեծանվորդներին, ինչպես գրանցվածները, այնպես որ նույն խումբը չորս շաբաթով միասին կշարունակի ձիավարություն, առանց թույլատրելի քայլելու կամ թողնելու: Ի վերջո, վարժեցնող հեծանիվը ունի հստակ միջնորմ իր առջեւ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք զգալ շոգը հովտում, գրանցվեք հիմա:
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումThe Bay Club-ի կողմից տարածված գրառում (@bayclubs) 2020 թվականի հուլիսի 10-ին, ժամը 8:12-ին PDT
4. Բակում պտտվում է Սանտա Մոնիկայում
Santa Monica Bay Club-ում բացօթյա տարածքները վերակազմավորվել են որպես բացօթյա ֆիթնես ստուդիաներ: Դուք կարող եք մասնակցել HIIT դասի բակում, vinyasa flow դասի մեկ այլ տարածքում կամ սպին դասի ստվերային Serenity Garden-ում: Եվ մի անհանգստացեք աղմուկի համար. սոցիալական հեռավոր դասի յուրաքանչյուր անդամ կրում է իր սեփական անլար ականջակալները, այնպես որ նույնիսկ պարտադիր հարվածային հարվածի դեպքում այգին հանգիստ է մնում:
Sanctuary Fitness5. Տանիքի մայրամուտի յոգա DTLA-ում
Ցանկանու՞մ եք լավագույն առաջին ժամադրությունը սոցիալապես հեռավոր Լ.Ա.-ի օրերին: Հանդիպեք գեղեցիկ հինգշաբթի օրը տանիքի յոգայի մայրամուտի դասին Sanctuary Fitness . Row առևտրի և ճաշասենյակի համալիրի տանիքում դուք կգտնեք 50 մարդկանց, ովքեր իրենց գորգերը տարածում են միմյանցից հարգալից վեց ոտնաչափ հեռավորության վրա (առաջարկվող դիրքերը նշված են ժապավենով), կրելով իրենց դիմակները, երբ նրանք հոսում են ոչ շատ միջով: - իջնող շների և ձգվողների շարք: Չկան շատ անհարմար դիրքեր կամ աբ շարքեր, որպեսզի վատ տեսք ունենաք, և երբ մարզումն ավարտվի, դուք կարող եք հետևել արևին, թե ինչպես է իջնում քաղաքի կենտրոնի շենքերի հետևում: Ամբոխը հիասքանչ է, Բիլի Այլիշը նվագում է, և ձեր լավ ձգված երանության մեջ դուք կարող եք հիշել, թե որքան քաղցր կարող է լինել L.A.-ի կյանքը:
6. Աֆրո ֆյուժն պար Սանտա Մոնիկայում
Դուք ամեն ինչ ռիթմի մասին եք: Հետո ցատկի՛ր « սրտի պարողի փորձը . Չորեքշաբթի երեկոյան պարի շաբաթական պարի դասն է, որն անցկացվում է Սանտա Մոնիկայի Ocean View Park-ի մարգագետնում, և վետերան պարուհի և ուսուցիչ Աբագեյլ Ֆրիցը ղեկավարում է հաստատապես չպարողների դասը. այստեղ կան փորիկներով և կոշիկներով և մահկանացու մարմնի բոլոր տեսակի ձևերով մարդիկ: — ամենազվարճալի և զվարճալի առօրյայի միջոցով՝ աֆրիկյան դասական և փողոցային պարերի տարրերով: Փորձ չունե՞ք այս երաժշտական ժանրում: Հպեք Abagail-ին մասնավոր կերպով իր վեբ կայքի միջոցով՝ ձեր հիմնական քայլերն իջեցնելու համար:
Յոգակուա7. Paddleboard յոգա Մարինա Դել Ռեյում
Ձեզ հարկավոր չէ լինել հատկապես լավ յոգի, կամ նույնիսկ փորձ ունենալ թիավարելու համար, որպեսզի վայելեք Յոգակուա , յոգայի մեկ ժամանոց դասընթաց, որն անցկացվում է բաց ջրերում։ Պարզապես հանդիպեք ձեր դիմակով Մարինա Դել Ռեյում կամ Վենտուրայում գտնվող նավատորմի կայանատեղիում, ստացեք 10 րոպե ուսուցում և այնուհետև, նախքան դա իմանաք, դուք ձեր տեղը կզբաղեցնեք մարդկանց մի կիսաշրջանում, որտեղ հանգիստ խարիսխը գցում են: ծովախորշ, օգտագործելով մկանները, որոնք երբեք չգիտեիր, որ պետք է հավասարակշռություն պահպանես մեկ ոտքի վրա՝ տատանվող տախտակի վրա: Հետևում է թեթև տեմպերով հոսք, որի ժամանակ որոշ շրջումներ կան, եթե դուք ցուցադրական եք զգում: Մեր խորհուրդը. Վերցրեք ընկերոջը, այնքան ավելի լավ է, որ միմյանց նկարահանումներ կատարեք:
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումԳրառում, որը կիսվել է DMN8-ի կողմից (@dmn8_app) 2020 թվականի օգոստոսի 10-ին, ժամը 12:40-ին PDT
8. Dmn8 շրջանային ուսուցում տարբեր վայրերում
Պատրաստվեք տեսնելու Սանտա Մոնիկայի զբոսայգիներում աշխատող մոտ մեկ տասնյակ մարդկանց պատիճները, ովքեր գտնվում են սոցիալական հեռավորության վրա՝ յուրաքանչյուրն իր գորգով, համրերով և թալանով: Սա 28-ամյա ավստրալացի փրկարարի և տեխնածին Էդի Ռոշի գլխավոր պլանի մի մասն է: 2019 թվականի դեկտեմբերին Էդին հիմնադրել է DMN8 որպես բացօթյա խմբակային ֆիթնես ստուդիա և վեց ամսից պակաս ժամանակում նա համայնքը հասցրեց ավելի քան 350 անդամների բազմաթիվ վայրերում (Սանտա Մոնիկա, Փասադենա, Թաուզենդ Օուքս, Հերմոզա Բիչ և Քալվեր Սիթի, ևս յոթ վայրեր շուտով) անձնակազմով: 15 դասընթացավարներ և տարեկան ավելի քան 100,000 ԱՄՆ դոլարի կանխատեսվող վաճառք: Իսկ մարզումները. Դրանք 50 րոպեանոց շրջանային պարապմունքներ են կամ յոգայի (խորհուրդ ենք տալիս «Tushy Tuesday»՝ ձեր քարե ազդրերը տոնուսավորելու համար:
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումՅոգայի կողմից Նոելի հետ կիսված գրառումը: (@yogawithnoelle) 2020 թվականի հունիսի 22-ին, ժամը 10:17-ին PDT
9. Յոգա և սպին Սիլվերլեյքում
Hype Silverlake նա արևի տակ է դրել իր բացօթյա տարածքը, որը կոչվում է «Parking Lot Pumpin»՝ իրենց ամենահայտնի դասերի շարքը, որն անցկացվում է ամեն օր ժամը 5-ից մինչև 22:00-ը: Բացի հիանալի մթնոլորտից և ուշադիր ուսուցիչներից, այստեղ վաճառվում է անխափան ծառայությունը. Դուք կարող եք գնել գորգեր մեծ գնով դռան մոտ (-ից ) և անլար ականջակալներ (), եթե ցանկանում եք մասնակցել դասերից որևէ մեկին, որն օգտագործում է դրանք: մնալ աղմուկի կանոնների շրջանակում: Այնպես որ, ոչ մի արդարացում չկա պարզապես նորից մարզվելու համար չցատկելու համար, արևելյան կողմեր:
ինչպես պատրաստել յուղ մազերի համար
Դիտեք այս գրառումը Instagram-ումԳրառում, որը կիսվել է Tribe Pilates-ի կողմից (@tribepilatesstudio) 2020 թվականի հունիսի 25-ին, ժամը 8:43-ին PDT
10. Պիլատեսի կայանատեղի Պիկոյի վրա
Հրաշալի լուր, ընկերներ. Ցեղ Pilates նա տեղափոխել է մի քանի Pilates Reformers-ի ավտոկայանատեղի ծածկված հատված, այնպես որ հնարավորություն կա վեց ոտնաչափ հեռավորությունից ուսուցչի հետ մեկ առ մեկ դաս անցնելու: Ամբողջ անձնական ուշադրությունը հիանալի միջոց է համոզվելու, որ դուք ճիշտ եք օգտագործում Pilates-ի հենակետերը՝ գնդակներից մինչև ժապավեններ, ժապավեններ և հարթակներ: Բոնուս. Պալիսադես այգում առաջարկվում են նաև գորգի դասեր:
ԿԱՊՎԱԾ: Բոլոր բացօթյա միջոցառումները, որոնք Լոս Անջելեսի մարդիկ պետք է անեն այս ամառ, Pronto
