Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Այլևս կարիք չկա նիհարելու համար հոգնեցուցիչ վարժություններ կատարելու և մարզադահլիճում ձանձրալի մարզումներ կատարելու: Դուք կարող եք պարել ձեր ճանապարհով `բարակ կտրվածք կազմելու համար: Պարը ձեր մարմնի համար լավագույն վարժությունն է: Իսկ զումբան քաշի կորստի լավագույն պարերից մեկն է: Zumba- ն իրականում լատինական պար է, որը պարունակում է լատինո երաժշտության մի դակիչ և իսկապես արդյունավետ աերոբիկ վարժություններ: Այդ պատճառով Zumba պարը զվարճալի միջոց է ոչ միայն նիհարելու, այլև այն պահպանելու համար:
Ահա այն պատճառներից մի քանիսը, թե ինչու է zumba պարի մարզումը համարվում է պրեֆեկտ ՝ բնական քաշի կորստի համար:
Այրեք կալորիաները
Zumba պարը բերում է քաշի կորստի, քանի որ այն շատ կալորիաներ է այրում: Արագ, գրավիչ ու ռիթմիկ պար է: Միջին հաշվով, Zumba պարի մարզման մեկ նստաշրջանն օգնում է կորցնել առնվազն 500-ից 800 կալորիա: Դա, անշուշտ, շատ մեծ թիվ է հատկապես սկսնակների համար:
Գործում է որպես շնչառական վարժություն
Ինչպես արդեն ասել ենք, Zumba պարը մարզում է, որն ընկնում է աերոբիկայի կատեգորիայի տակ: Որպես aerobic վարժություն, այն օգնում է ձեզ խորը շնչել, ուստի նիհարել: Այն նաև մեծացնում է ձեր թոքերի հզորությունը:
Ճարպկություն
Weightումբա պարը բացի նիհարելուց օգնելուց բացի, ֆիթնես ծրագիր է: Zumba- ն շարժվում է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա և տոնում է բոլոր մկանները: Սա նշանակում է, որ դուք ավելի բարակ և հարմար մարդ կլինեք, եթե պարբերաբար վարվեք այս պարային ձևով:
Հարմարեցված
Պարի մարզումների մեծ մասը ոչ մեկին արդյունք չի տալիս, քանի որ դրանք ընդհանուր են: Ի տարբերություն մարզասրահի մարզման, դուք չեք կարող հարմարեցնել Salsa պարային նստաշրջանը ՝ ըստ ձեր հատուկ կարիքների: Պարը կօգնի ձեզ նիհարել ընդհանուր առմամբ: Բայց մարզվելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել որոշակի շրջաններից, ինչպիսիք են ձեր իրանը, դեմքը կամ հետույքը: Այս խնդիրը լուծվել է Zumba պարային ձևով: Այս պարային ձևը շատ բաց է: Այն ազատ է փոխառվում բալետից, սալսայից և պարային այլ ձևերից: Հետեւաբար, դուք միշտ կարող եք ունենալ Zumba դասընթաց ՝ հարմարեցված ձեր հատուկ կարիքներին:
Խորհուրդներ սկսնակների համար
Միշտ ստուգեք մարզչի հավատարմագրերը նախքան Zumba դասին միանալը:
- Պարը խմբային գործողություն է, և դուք կզվարճանաք միայն այն ժամանակ, երբ դա անեք շատ մարդկանց հետ: Այնպես որ, մի գնացեք անձնական դասերի մարզչի հետ:
- Umումբայի պարը մարզվելու մի ձև է, ինչպես ցանկացած այլ: Այսպիսով, եթե ունեք հատուկ առողջական պայմաններ, նախքան դասերին միանալը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Դուք պետք է պարեք Zumba առնվազն 45 րոպե `էական արդյունքներ ստանալու համար: Դրանից պակաս ցանկացած բան պարզապես տաքացում է:
Փորձե՞լ եք պարել Zumba: Ասացեք, եթե Zumba պարը օգնեց ձեզ նիհարել:
