Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Yonex-Sunrise India Open 2021-ը նախատեսված է մայիսին, որն անցկացվելու է փակ դռների հետեւում
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Յոգան վարժությունների հնագույն գիտությունն է, որն այժմ դարձել է գլոբալ երեւույթ: Յոգան աշխատանք է առաջացնում ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա: Փաստորեն, դա ճարպը նվազեցնելու առավել խելամիտ ու տրամաբանական միջոցն է: Բոլորս էլ ցանկանում ենք ինչ-որ կերպ նիհարել: Չնայած սովորական ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ նիհարել ֆունտով, յոգան նաև օգնում է ձեզ մարզավիճակ ձեռք բերել: Փաստորեն, դուք ցանկանում եք նվազեցնել կրծքավանդակի ճարպը, ապա այդ նպատակով կան յոգայի հատուկ պոզներ:
Յոգան կրծքավանդակի ճարպի նվազեցման համար շատ արդյունավետ և ճշգրիտ է: Դուք կարող եք պլանավորել ձեր յոգայի մարզումը հատուկ ՝ կրծքավանդակի ճարպը նվազեցնելու համար: Յոգան ՝ կրծքավանդակի ճարպի նվազեցման համար, տեխնիկապես աշխատում է ձեր կրծքավանդակի մկանների վրա: Ահա թե ինչու, յոգայի այն դիրքերը, որոնք փորձում եք ձգել ձեր կրծքավանդակը, ձեռքերը և ուսերը: Դա ոչ միայն կայրի ճարպը, այլև կբարձրացնի ձեր թոքերի հզորությունը:
ինչպես հեռացնել բծերը դեմքից
Այո, ապացուցված է, որ յոգան կրծքավանդակի ճարպի նվազեցման համար իրականում կարող է օգնել բացել ձեր թոքերը: Ձգելով ձեր ուսերն ու կրծքավանդակը, այդ ընթացքում ավելի շատ օդ եք լցնում ձեր թոքերի մեջ: Այսպիսով, կրծքավանդակի ճարպի նվազեցման համար յոգան կարող է նաև կիրառվել ասթմատիկ հիվանդների կողմից `նրանց շնչառական կարողությունները բարելավելու համար:
Ահա մի քանի հատուկ կեցվածքներ, որոնք վերաբերում են յոգային կրծքավանդակի ճարպի նվազեցման համար: Փորձեք դրանք և արագ կազմվեք:
Շնչառական վարժություններ
Շնչառական վարժությունները օգնում են ընդլայնել և կրճատել կրծքավանդակը: Ահա թե ինչու, դրանք ձեր մարմինը տաքացնելու լավագույն միջոցն են յոգայի ավելի բարդ դրվագների համար: Սկսեք նստեք պրանայամայի դիրքում և խորը շնչելով:
Լեռնային պոզ
Լեռնային կեցվածքը կամ Tadasana- ն դեռ ձեր ջերմացման դասի մի մասն է յոգայի մարզման համար: Լեռնային դիրքի համար դուք պետք է ձգեք ձեր ձեռքերը վերև, և ձեր շնչառությունը նույնպես ռիթմի մեջ է մտնում:
Դեպի ներքև կանգնած շուն
Adho Mukha Svanasana- ն յոգայի յուրօրինակ դիրք է, որն օգնում է այրել ճարպերը: Չնայած մարդիկ սովորաբար փորձում են այս կեցվածքը փորը այրելու համար, այն նաև օգնում է նիհարել ձեր կրծքավանդակից: Երբ ձեր մարմինը երկու մասի եք թեքում, ձեր կրծքավանդակի մկանները նույնպես աշխատում են:
ինչպես կիրառել վարդաջուր
Աղեղ
Dhanurasana- ն կամ աղեղի դիրքը, իհարկե, շատ յուրահատուկ յոգայի կեցվածք է կրծքավանդակի ճարպի նվազեցման համար: Այս կեցվածքի համար դուք պետք է պառկեք ձեր որովայնի վրա, այնուհետև բարձրացնել ձեր ոտքերը և վերին մարմինը և ձեռքերը պահել ձեր ձեռքերով ՝ հետ թեքվելով: Սա ձգում է ձեր կրծքավանդակի մկանները:
Կովի դեմքի կեցվածք
Gomukhasana- ի կամ կովի դեմքի կեցվածքը նույնպես հիանալի մարզում է ձեր ուսերի և կրծքավանդակի համար: Դուք պետք է նստեք խաչված ոտքերով, ապա ոլորեք ձեռքերը և ձեռքերը պահեք ձեր մեջքին: Այս կեցվածքն աշխատում է ձեր ձեռքերի և կրծքավանդակի մկանների վրա:
Cross Beam Pose
Parighasana- ն կամ խաչաձեւ փնջի կեցվածքը հատուկ հայտնի է ձեր կրծքավանդակը բացելու համար: Դուք պետք է ծնկի իջնեք և ձգեք ձեր մյուս ոտքը կողքին: Այժմ մի ձեռքը պահեք ձեր ձգված ոտքին և ձեր մյուս ձեռքի հետ միասին թեքեք ձեր մարմինը: Սա ձեր կրծքավանդակին տալիս է որոշ կողային շարժում:
Աթոռի կեցվածք
Ուտկատասանան կամ աթոռի դիրքը կոճերի վրա մարզվելու և հավասարակշռելու շատ արդյունավետ միջոց է: Քանի որ դուք պետք է կիսով չափ ծռեք ձեր կրծքավանդակը, այն նաև ձգում է ձեր կրծքավանդակի մկանները:
Եռանկյունի կեցվածք
Trikonasana- ն կամ եռանկյունու կեցվածքը շատ ունիվերսալ յոգայի ասանա է, որը կա գրեթե բոլոր տեսակի մարզումներում: Եռանկյունու կեցվածքը պահանջում է, որ կողքից շարժվեք, և այդպիսով ապահովում է շատ անհրաժեշտ շարժում դեպի ձեր կրծքավանդակը և որովայնը:
Lord Of Dance Pose- ը
Natarajasana- ն կամ պարողի տերը ոգեշնչված են տիեզերական պարող Natraja- ից (լորդ Shiva- ի ձևերից մեկը): Այս կեցվածքում դուք պետք է հավասարակշռվեք մի ոտքի վրա, բարձրացրեք մյուս ոտքը բարձր և ձեռքերով պահեք բարձրացված ոտքը: Սա բառացիորեն հետ է տալիս ձեր ստամոքսը և կրծքավանդակը: Noարմանալի չէ, որ դրա յոգայի լավագույն դիրքերից մեկը կրծքավանդակի ճարպի նվազեցման համար է:
