Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ինչպես է աշխատում Surya Namaskar- ը, ինչպես Մարմնի ԼՐԱ Մարզում | ԲոլդսկիՅոգան հին հնդկական մտքի և մարմնի պրակտիկա է, որը հայտնի է իր ֆիզիկական և մտավոր օգուտներով, այսինքն ՝ այն օգնում է քաշի կորստին, օգնում է բուժել որոշակի ֆիզիկական վնասվածքներ, հոգեկանորեն հանգստացնում է մեզ և նվազեցնում սթրեսը և անհանգստությունը: Այն վերջերս ճանաչում գտավ ամբողջ աշխարհում և աշխարհի շատ մասերում այն հետևում է շատերին:
Յոգայի ամենահայտնի ասաներից մեկը Սուրիա Նամասկարն է: Դա յոգայի 12 տարբեր պոզներից բաղկացած հավաքածու է, որը կարող է կատարվել 12 տարբեր մանտրաներ երգելիս, բայց դա անհրաժեշտ չէ, դա պարզապես հոգևոր տարր է ավելացնում ամբողջ մարզմանը:
գիշերային խաղեր մեծահասակների համար
Ասանան առողջության համար հսկայական օգուտներ ունի. Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը և օգնում մարսողությանը և քաշի կորստին: Այն նաև մեզ ավելի լավ է զգում, քանի որ կլանում է մեզ դրական էներգիայի մեջ: Ընդհանուր առմամբ մեկը կորցնում է 13.9 կալորիա ՝ կատարելով Surya Namaskar- ի մեկ պտույտ: Ընդհանուր առմամբ, Surya Namaskar- ը մեկին դարձնում է ավելի լավ, ավելի լավ անհատականություն:
Ինչպես նշվեց վերևում, դա յոգայի 12 տարբեր պոզերի միավորում է: Այն սկսվում է Pranayama պոզայից, որտեղ դուք պարզապես ծալում եք ձեռքերը և կանգնում եք ձեր գորգի եզրին: Դրանից հետո դուք շարժվում եք դեպի Hastauttanasana կամ բարձրացված թևի դիրքը, որից հետո կանգնում եք Hastapadasana- ում ՝ առաջ կանգնած ոլորուն:
Չորրորդ դիրքը Ashwa Sanchalanasana- ն է `ձիասպորտի դիրքը, հինգերորդը` Dandasana- ն `փայտի դիրքը, այնուհետև ընկնում ես Ashtanga Namaskara, որից հետո հայտնվում ես կոբրայի դիրքում կամ Bhujangasana- ում, որին հետևում է դեպի ներքև ուղղված շան դիրքը, որից հետո դու մտնել Ashwa Sanchalanasana, ապա գալիս են Hastapadasana, Hastauttanasana և Pranayama պոզաները:
«Սուրիա Նամասկարը» բառացիորեն թարգմանվում է որպես «արևի հավերժական ողջույն»: Ասում են, որ վարժությունը արթնացնում է մարմնի հետախուզությունը ՝ արևից անմիջապես էներգիա ստանալու համար: Ենթադրվում է, որ Սուրյա Նամասկարը էներգիա կստեղծի արևի ուժերի միջոցով, գուցե ճիշտ ժամանակ լինի ասանան կատարելու համար:
Յոգայի ուսուցիչների և յոգայի արվեստը յուրացրածների կարծիքով ՝ Սուրիա Նամասկարն առավել օգտակար է առավոտյան կատարվելիս: Ասանան անելու իդեալական ժամանակն է:
Այնուամենայնիվ, չկա դժվար և արագ կանոն, որ դա կարելի է անել միայն առավոտյան: Ասան կարելի է կատարել նաև երեկոյան ժամերին: Մարդիկ զբաղված, ինչպես տնային տնտեսություններ, ուսանողներ և այլն զբաղվածության պատճառով, կարող է հարկվել ապրելը ՝ կատարելով Surya Namaskar միայն առավոտյան, քանի որ առավոտները գերբեռնված են:
Եթե դուք asana եք անում ավելի շատ, քան նիհարելու և առողջության համար օգտակար հատկություններ ունենալու համար, և ցանկանում եք ամբողջ փաթեթը, ապա խորհուրդ է տրվում, որ Surya Namaskar- ը կատարելու ճիշտ ժամանակն է առավոտյան, արևածագին, դատարկ ստամոքսի վրա արևի կողմը: , Արևի ճառագայթները դրական էներգիա են արձակում և ձեռնտու են մեր առողջությանը:
Ավելին, առավոտյան տիրում է հանգիստ, հանգիստ և խաղաղ մթնոլորտ, և քանի որ օրվա սկիզբն է, շատ թարմ է և ավելի հեշտ է ասան կատարել մեդիտատիվ կերպով առավոտյան: Հետևաբար, asana- ի բացօթյա կատարումը կարող է ավելի օգտակար լինել, սակայն կարելի է դա անել ներսում: Պարզապես համոզվեք, որ սենյակը խիստ օդափոխված է ՝ լավագույն արդյունքներ ստանալու համար:
Ենթադրվում է, որ սկսնակի համար ավելի լավ է երեկոյան կատարել Surya Namaskar, քանի որ մարմինը երեկոյան տաքացնում է, ի տարբերություն առավոտյան, երբ մարմինը կոշտ է: Չնայած եթե ցանկանում եք դա կատարել առավոտյան, ապա կարող եք այն պարապել երեկոյան, մինչև հասկանաք տեխնիկան, և, հավանաբար, առավոտյան սկսեք ասանան անել:
Մեկի համար նույնպես կարևոր է ասանան կատարել դանդաղ տեմպով `լավագույն փորձի համար, և համոզվեք, որ ձեր բոլոր դիրքերը կատարյալ են: Նաև առավել ձեռնտու է կատարել Surya Namaskar- ի շուրջ 12 տուր: Պետք է նաև տաքանալ նախքան Surya Namaskar անելը, քանի որ դա նվազեցնում է վնասվածքի հավանականությունը այն կատարելիս, հատկապես երբ / եթե մեկի մարմինը կոշտ է և ճկուն չէ:
հեռացնել արևայրուքը տանը
Հղի կանայք, ճողվածքով և արյան բարձր ճնշմամբ տառապող մարդիկ, մեջքի խնդիրներով տառապող մարդիկ և իրենց ժամանակաշրջան ունեցող կանայք պետք է ձեռնպահ մնան Surya Namaskar- ի կատարումից կամ շարունակեն իրենց բժշկի կողմից տրված համաձայնությունը:
Հետևաբար, Սուրյա Նամասկարը լավագույն և ամենակարևոր ասաններից մեկն է, որը կարելի է սովորել յոգայում: Այն մեկին առողջ է պահում, իսկ մարմինը ՝ ակտիվ, եռանդուն և խանդավառ: Այսպիսով, եթե դուք փնտրում եք մարզման ռեժիմը փոխելու կամ յոգայի վարժություններ կատարելու համար, Surya Namaskar- ը պետք է լինի ձեր ցուցակի առաջին տեղում:
