Գիշերային լավ քնելու բանալին. Մի մտածեք վարդագույն փղերի մասին . Ոչ, սա նորի գովազդ չէ Դամբո ֆիլմ. Սա հնարք է, որը կարող է մեկընդմիշտ վերջ տալ ձեր անքնությանը:
Այսպիսով, ո՞րն է կոնկրետ պարադոքսալ մտադրությունը:
Պարզվում է, որ ամուր ձգվող աչքերը ստանալու գաղտնիքը կարող է ընկած լինել հակադարձ հոգեբանության մեջ: Համաձայն հոգեբան Արաշ Էմամզադե , քնելու համար անհրաժեշտ է միայն փորձիր որքան կարող ես արթուն մնալ .
Այսպիսով, ինչպես է աշխատում պարադոքսալ մտադրությունը:
Այն աշխատում է այնպես, որ անհանգիստ փորձելու փոխարեն քեզ ստիպել քնել («Ես կարող եմ ստանալ առնվազն վեց ժամ...հինգ ժամ...եթե ես հիմա քնում եմ, կարող եմ առնվազն չորս ժամ ստանալ»), դուք փորձում եք մնալ։ արթնացիր այնքան, որքան կարող ես, Էմամզադեն գրում է Հոգեբանությունն այսօր . Պարադոքսալ մտադրությունը չի հակադրվում անհանգիստ մտադրությանը (ինքդ քեզ ստիպելու քնել), այլ ուղղորդում է այն հակառակ ուղղությամբ (ինքդ քեզ ստիպելու արթուն մնալ):
Թերահավատ? Մտածեք այն մասին, թե երբ եք փորձելու ուշ մնալ՝ քննություն հավաքելու կամ ավարտելու թերթիկը ավագ դպրոցի ընթացքում, կամ ինչպես էիք զգում՝ փորձելով բաց պահել ձեր աչքերը քոլեջի սենյակակցի հետ ուշ գիշեր զրույցի ժամանակ: Հավանաբար թվում էր, թե քունը փակվում է քեզ վրա, և դու անզոր էիր պայքարելու դրա դեմ: Դու քեզ ստիպում էիր արթուն մնալ, գրում է Էմամզադեն, բայց ի վերջո թույլատրվում է քնել պատահել.
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեր մտքերը կշարժվեն կեսգիշերից հետո, այնքան մի պայքարեք քնելու համար: Փոխարենը, պառկեք անկողնում՝ արթուն մնալու բոլոր մտադրությամբ: Բայց նկատի ունեցեք, զգուշացնում է Էմամզադեն: Դուք չեք կարող դա կեղծել, այլապես մարմինը կիմանա: Այնուհետև, եթե կամ երբ իսկապես զգում եք, որ քուն է գալիս, կարող եք թույլ տալ ձեզ քնել:
Հիմա դա բացարձակապես փայլուն է… ղգմղ։ Ինչ? մենք վեր ենք. Երդվում ենք.
ԿԱՊՎԱԾ: 6 եղանակ՝ ավելի լավ քնելու, երբ շոգ է AF
