Եթե հնարավորություն ունենայիք, հավանաբար մասնագետների բանակ կվարձեիք կամ կապահովեիք գեղեցկության ապրանքների զինանոց՝ ձեր մաշկը պաշտպանելու ամենօրյա հարձակումներից, որոնց ենթարկվում է: Բայց մենք ունենք գաղտնի զենք, որը կօգնի ձեզ պայքարել այդ ամենի դեմ: Այո, մենք խոսում ենք այդ հրաշքի մասին մաշկի վիտամին, որը մենք անվանում ենք վիտամին E: Վիտամին E-ն հրաշքներ է գործում մաշկի համար՝ սկսած հակատարիքային լուծում տրամադրելուց մինչև սպիների տեսքը նվազեցնելու համար: Սա դեռ ամենը չէ: Վիտամին E-ն օգնում է բարձրացնել ձեր SPF-ի ազդեցությունը ձեր մաշկի վրա: Այն կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ հաղթահարել չոր մաշկը: Կարդացեք՝ իմանալու համար, թե ինչպես կարող եք քաղել խոնարհների օգուտները վիտամին E մաշկի համար .
մեկ. Վիտամին E մաշկի համար. Ինչու՞ այն պետք է լինի ձեր սննդակարգի մի մասը
երկու. Ի՞նչ է կոչվում թերություն:
3. Որտեղ է այն հասանելի:
Չորս. Ձեր սննդակարգում ավելացրեք այս մթերքները
5. DIY փայլուն մաշկի համար
6. ՀՏՀ-ներ
Վիտամին E մաշկի համար. Ինչու՞ այն պետք է լինի ձեր սննդակարգի մի մասը
Թեև մենք լիովին համամիտ ենք ձեր մաշկին տրամադրելու այն TLC-ն, որն իսկապես անհրաժեշտ է, պարզապես ավելացնելով վիտամին E ձեր սննդակարգում և մաշկի խնամքի ռեժիմ առաջարկում է մի շարք առավելություններ: Մենք թվարկում ենք վիտամին E-ի որոշ առավելություններ մաշկի համար.
Հրաժեշտ տվեք կնճիռներին. Դուք ճանապարհ եք փնտրում բնականաբար դանդաղեցնելու համար բնական ծերացում վերամշակել և պայքարել կնճիռների նման ծերացման նշանների դեմ. Այն կարող է օգնության գալ: Վիտամին E-ն հիանալի կերպով վերականգնում է վնասված հյուսվածքները և հայտնի է որպես բարձր խոնավեցնող:
Այլևս սպիներ չկան. Վիտամին E-ն ա հիանալի հակաօքսիդիչ , ինչը այն դարձնում է հետ ընկնելու հիանալի տարբերակ՝ մաշկի բնական ապաքինման գործընթացը խթանելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն վիտամին E-ն քսել անմիջապես այդ տհաճ սպիների վրա: Այս հրաշք մաշկը վիտամինը խթանում է կոլագենը արտադրություն, օգնություն սպիները ապաքինվում են այնքան ավելի արագ:
Գործեք չոր ձեռքերի հետ. Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է չնչին, բայց շարունակական գործ ունենալու համար չոր ձեռքերի խնդիր ինչ-որ վիտամին E կա: Բացեք պարկուճը և յուղը քսեք անմիջապես ձեր ձեռքերին՝ դրանք խոնավացնելու համար: վիտամին E-ի օգտագործումը կարող է նաև ձեզ թողնել ավելի երիտասարդ տեսք ունեցող ձեռքերով:
Վերցրեք ճաքած շուրթերը. Այս ձանձրալի խնդիրն ունի բավականին պարզ լուծում. Պարզապես փոխեք ձեր սովորականը Շուրթերի բալզամ վիտամին E յուղի համար ինտենսիվ խոնավացման համար, որը կխնայի ձեր ճաքած շուրթերը: Լավագույն մասը, այն տևում է ամբողջ օրը: Եվ սա դեռ ամենը չէ, եթե ձեր մուգ շրթունքներ Մշտապես անհանգստանալու պատճառ են, յուղի կանոնավոր օգտագործումը կարող է նաև օգնել նրանց թեթևացնել:
Հաղթահարել հիպերպիգմենտացիան. Երբ մաշկի որոշակի հատվածներում մելանինի նստվածքներն ավելի շատ են, քան մյուս մասերը, դա հանգեցնում է մաշկի անհավասար երանգ . Սա նաև կոչվում է հիպերպիգմենտացիա: Երբ ընդունվում է բանավոր կամ տեղական օգտագործման դեպքում, վիտամին E-ն կարող է օգնել թեթևացնել ախտահարված հատվածները՝ այդպիսով օգնելով լուծել խնդիրը որոշակի մակարդակով:
Արևի մարտական վնաս. Արևը վնասում է մաշկին. Արևի տակ անցկացրած մի քանի ժամերը կարող են վնասել մաշկը բազմաթիվ ձևերով: Այս վնասակար հետևանքները հաղթահարելու համար ընտրեք որոշները վիտամին E յուղ . Սա մաշկի վիտամին կոլագենը մղում է ձեր մաշկ և արագացնում բուժումը՝ առողջ նոր բջիջներ ներմուծելու համար: Այն կարող է մեծ դեր խաղալ արևի դաժան ճառագայթների հետևանքով առաջացած վնասը նվազեցնելու գործում: Արևապաշտպան քսուքից առաջ քսեք յուղը անմիջապես ձեր մաշկին կամ ընտրեք այնպիսի մեկը, որը ներծծված է վիտամին E-ով՝ առավելագույն օգուտներ ստանալու համար:
Հուշում. Վիտամին E-ն առանցքային է ուժեղ իմունիտետի և առողջ մաշկ և աչքերը.
Ի՞նչ է կոչվում թերություն:
Մասնագետների կարծիքով, միջին հաշվով անհատը պետք է ունենա 5,5 մգ-ից մինչև 17 մգ մեկ լիտրի համար վիտամին E-ի մակարդակը մեր մարմնում . Երբ մակարդակները ցածր են այս առաջարկվող քանակից, դա կոչվում է որպես վիտամինի պակաս: Վիտամին E-ի պակասը ազդում է երեխաների և մեծահասակների վրա՝ վնասելով, ի թիվս այլ բաների, մաշկին և մազերին: Դա էական հակաօքսիդանտ է մեր օրգանիզմի համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օքսիդատիվ սթրեսի, որը կարող է հանգեցնել մկանների թուլացման: Սա կարող է նաև վնասել իմունային համակարգը: Ա վիտամին E-ի անբավարարություն կարող է լինել նաև այնպիսի հիվանդությունների հետևանք, ինչպիսիք են ցելյակիան և կիստոզ ֆիբրոզ .Հուշում. Անցեք կանխարգելիչ առողջության ստուգում` համապատասխան մակարդակները վերահսկելու համար:
Որտեղ է այն հասանելի:
Սա մաշկի վիտամին հաճախ կոչվում է որպես կախարդական բաղադրիչ մեր առողջության և մաշկի համար: Դուք կարող եք այն ընդունել որպես սննդային հավելում, ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Որպես այլընտրանք, կան մի քանի բնական վիտամին E-ի աղբյուրները ինչպիսին է սոյան, ձիթայուղ կամ եգիպտացորեն, որը պարզապես կարելի է ավելացնել ձեր սննդակարգին:Հուշում. Բայց ինչպե՞ս կիմանաք, թե որքանն է ձեզ բավարար: Դրա համար մենք առաջարկում ենք կապ հաստատել դիետոլոգի կամ ձեր բժշկի հետ՝ հասկանալու համար, թե որն է լավագույնս ձեր և ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Ձեր սննդակարգում ավելացրեք այս մթերքները
Մինչդեռ արդիական վիտամին E-ի կիրառում յուղը կարող է թվալ որպես ակնհայտ լուծում՝ թերության պատճառով առաջացած ցանկացած խնդրի դեմ պայքարելու համար, անհրաժեշտ է բարելավել և ամրապնդել ներքին առողջությունը, ինչպես նաև սննդակարգով, որը ներթափանցված է սննդակարգով: հարուստ սնունդ վիտամինի մեջ. Մենք թվարկում ենք մի քանիսը, որպեսզի սկսեք:1. Նռան հատիկներ. Այն E և C վիտամինների և կալիումի հարուստ աղբյուր է։ Այն նաև ցածր կալորիականությամբ է: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար սերմերը խառնեք մածունի մեջ: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք դրանք խառնել որոշ յուղի և համեմունքների հետ և լցնել խառնուրդը ծիլերի կամ աղցանների վրա:
2. Արևածաղկի սերմեր. Նրանք են հարուստ է վիտամին E-ով , սելեն, կալցիում, պղինձ և մագնեզիում, և կարող են օգնել, երբ դուք տառապում եք միգրենից և սթրեսից: Շաղ տալ դրանք աղցանների կամ ֆրի-ֆրի վրա կամ խառնել մածունի, սենդվիչների, բրնձի և մակարոնեղենի մեջ: Դուք կարող եք նաև դրանք խմոր հունցել:
3. Ընկույզ: Նուշը, պնդուկը և գետնանուշը հայտնի են իրենցով վիտամին E-ի բարձր պարունակություն , և դրանք ամեն օր փոքր չափաբաժիններով օգտագործելը կարող է մեծապես օգտակար լինել առողջությանը:
4. Ձիթապտղի յուղ. Ձիթապտուղը և ձիթապտղի յուղը համարվում են դրանցից երկուսը վիտամին E-ի լավագույն աղբյուրները . Օգտագործեք ձիթապտուղ և ձիթապտղի յուղ առատորեն ձեր ապուրների, աղցանների, ըմպելիքների, պիցցայի և մակարոնեղենի մեջ՝ վիտամին E-ի ձեր ամենօրյա ֆիքսումը ստանալու համար:
5. Սպանախ և բրոկկոլի. Այս կանաչ բանջարեղենը հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր վիտամին E-ի քանակը: Սպանախը, երբ պարբերաբար օգտագործում եք (կարդացեք կես բաժակ), հիանալի է մաշկի համար։ Ուտեք այն որպես ապուր կամ հում գցեք աղցանների և սենդվիչների մեջ: Մյուս կողմից, բրոկկոլին հիանալի է որպես տապակած տապակ (ձիթապտղի յուղով):
6. Ավոկադո: Այս սուպերմթերքը համեղ է բոլոր ձևերով և ձեզ կտրամադրի օրական անհրաժեշտի 20 տոկոսը վիտամին E-ի չափաբաժին . Ուտեք այն որպես աղցանի մաս։ Կարող եք նաև տրորել այն և հարել գուակամոլը, որը կարող եք ուտել ձեր տապակած հացի կամ մակարոնեղենի հետ:
Հուշում. Ավելացնել վիտամին E-ով հարուստ մթերքներ ձեր սննդակարգին՝ լավ առողջություն պահպանելու համար:
DIY փայլուն մաշկի համար
Վիտամին E մաշկի համար. Դեմքի դիմակ պզուկների համար
Վերցրեք 2-3 վիտամին E պարկուճներ . Մաքուր ասեղով ծակեք դրանք և հանեք հեղուկը: Լցնել այն չոր տարայի մեջ։ Մեղմորեն մերսեք սա պզուկներից տուժած հատվածներին: Թողեք ամբողջ գիշեր։ Հաջորդ առավոտյան լվանալ ջրով։ Կրկնեք, մինչև արդյունքները տեսնեն:
Վիտամին E մաշկի համար. Սնուցող դեմքի դիմակ
Վերցրեք կես ա հասած բանան , և տրորել այն։ Վերցրեք 2-3 վիտամին E պարկուճ: Մաքուր ասեղով ծակեք դրանք և հանեք հեղուկը: Ավելացնել այն բանանի պյուրեով։ Խառնել և հավասար շերտով քսել դեմքին։ 15-20 րոպե հետո լվանալ ջրով։ Դա կարելի է անել շաբաթական 2-3 անգամ, մինչև արդյունքը տեսնեք: ՀՏՀ-ներ
Հ. Որո՞նք են վիտամին E-ի չափից շատ սպառման կողմնակի ազդեցությունները:
TO. Վիտամին E-ի չափից շատ սպառման կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց, փորլուծություն, ցան և մշուշոտ տեսողություն: Այսպիսով, ձեր ամենօրյա ռեժիմին հավելումներ ավելացնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ: 
