ՍՆՆԴԱՄԹԵՐՔԻ ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ 12 ՀԱՄԱԿՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ԱՐԱԳ ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Neha By Նեա 2018 թվականի հունվարի 22-ին

Սննդամթերքի համակցություններ արագ նիհարելու համար. Իմացեք ո՞րն է քաշի նվազեցման սննդի լավագույն համադրությունը: | Բոլդսկի

Դուք երբևէ լսել եք սննդի տարբեր համակցությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարելիս: Ոչ ճիշտ: Իշտ է, ձեր սննդակարգում որոշակի կերակուրներ համատեղելը կօգնի ավելի արագ նիհարելուն:

Սննդամթերքի ճիշտ համադրությունը սննդամթերք ուտելու համակարգ է, որոնք համատեղվում են արդյունավետորեն `օգնելով քաշի կորստին և մարսմանը: Դա ոչ միայն կօգնի նիհարելուն, այլ նաև առողջ կպահի ձեր մարսողական տրակտը:

Exerciseիշտ այնպես, ինչպես ֆիզիկական վարժություններն ու դիետաները միասին աշխատում են ձեր մարմինը առողջ պահելու համար, սննդի որոշակի տեսակներ նույնպես կարող են աշխատել միասին ՝ օգնելու հասնել ձեր քաշի կորստի նպատակներին: Որոշակի սնունդ միավորելու եղանակը կարող է ազդել օրգանիզմում սննդանյութերի կլանման վրա:

ո՞ր յուղն է լավ մազերի համար

Սննդամթերքի համադրությունը կարող է նաև օգնել նորմալացնել ձեր արյան շաքարը, որը վերահսկում է ձեր հորմոնները, որոնք ազդում են քաշի կորստի կամ ավելորդ քաշի վրա:

Եթե ցանկանում եք կարճ ժամանակում կտրել ձեր իրանը, ապա ձեզ հարկավոր է ճիշտ կերակուրները զուգակցել մեկ ափսեի վրա: Ահա սննդի 12 համադրությունների ցանկը արագ նիհարելու համար: Նայել.

1. Նուշ + յոգուրտ

Լավ ճարպերն օգնում են բարձրացնել լիկոպինի կլանումը, ինչը օգնում է նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Fatարպի մեջ լուծվող վիտամիններ, ինչպիսիք են A, D և E, կան որոշ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են գազարը, ձուկը, մածունը և այլն: Ընկույզը, ինչպես նուշը, լցված է վիտամին E- ով, ուստի այն մածունով ուտելը կբարձրացնի նիհարելու հավանականությունը:

2. Բրինձ + Կանաչ ոլոռ

Նիհար մկաններ ստանալու լավ միջոց է սպիտակուցներից ձեր կալորիաների 25-ից 35 տոկոսը ստանալը: Բրինձը թերի սպիտակուց է, քանի որ այն պարունակում է ցածր ամինաթթուներ, բայց սիսեռ ավելացնելը դրանով հավասարակշռում է: Կանաչ ոլոռը հարուստ է լիզինով, որը ձեր մարմնին տալիս է առողջ սպիտակուցային խթանում:

3. սպանախ + ավոկադոյի յուղ

Եթե հոգնել եք ձիթապտղի յուղի մեջ նետված նույն ձանձրալի սպանախն օգտագործելուց, ապա այժմ պետք է նոր բան փորձեք: Ավոկադոն հագեցած է սրտով առողջ միահագեցած ճարպերով, որոնք կարող են օգնել բարելավել խոլեստերինը և հեռացնել սովից: Այսպիսով, ավոկադոյով սպանախի նման սնունդ ուտելը կրկնապատկելու է ձեր քաշի կորուստը:

4. Սալսա + աքաղաղներ

Սալսայի նման մի փոքր թաթախում ավելացնելով մի քանի ճակնդեղ ավելացնում է առանց կալորիաների և խթանում սպիտակուցների ընդունումը: Բացի այդ, կանոնավոր կերպով լոլիկ ուտելը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր սննդի ընտրությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաեւ, որ մարդիկ, ովքեր օրական կես բաժակ ճակնդեղ էին ուտում, ավելի քիչ էին կշռում:

5. Կայնեն + հավ

Հետազոտության համաձայն, թռչնամիսը ՝ սպիտակուցներով հարուստ սնունդը ոչ միայն ուժեղացնում է հագեցածությունը, այլեւ օգնում է մարդկանց ավելի քիչ ուտել հետագա կերակուրներին: Դիետայում կայեն պղպեղ ավելացնելը ավելի արագ կբարձրացնի ճարպերի այրման գործընթացը: Պղպեղը պարունակում է կապսաիցին, որը ճնշում է ախորժակը և օգնում քաշի կորստին:

10 լավագույն սանրվածքը աղջիկների համար

6. Կարմիր խաղող + մեղրախոտ

Պատրաստեք ձեր մրգային աղցանը մեղրախոտով և կարմիր խաղողով, որոնք կայրեն ճարպերը և կթողնեն փքվածությունը: Մեղրասեխը բնական միզամուղ միջոց է, ուստի այն օգնում է պայքարել ջրի պահման համար, որը պատասխանատու է ուռած տեսք ունենալու համար: Կարմիր խաղողն ունի հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են ավելի արագ նվազեցնել որովայնի ճարպը:

7. Կարտոֆիլ + Պղպեղ

Կարտոֆիլը փքվածությունը կասեցնող կալիումի լավ աղբյուր է, ուստի գրեթե անմիջապես նիհար տեսք կունենաք: Նետել կարտոֆիլը սեւ պղպեղի մեջ, քանի որ պղպեղը պարունակում է պիպերին կոչվող մի բաղադրություն, որը խանգարում է նոր ճարպային բջիջներին և կարող է օգնել կտրել իրանն ու իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

8. Դարչին + Սուրճ

Հեռացրեք ձեր ռելսերից դուրս եկած սովից ՝ դարչին ավելացնելով ձեր սուրճի մեջ: Դարչինը լի է համով, գործնականում առանց կալորիականության և պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք ապացուցված են, որ նվազեցնում են որովայնի ճարպի կուտակումը: Pուգակցեք այն մի բաժակ սուրճի հետ և ավելի արագ կկորցնեք քաշը:

9. Վարսակի ալյուր + հատապտուղներ

Հատապտուղներով վարսակի ալյուրը նախաճաշի լավ տարբերակ է ավելի արագ նիհարելու համար: Հատապտուղները հագեցած են պոլիֆենոլներ կոչվող քիմիական նյութերով, որոնք օգնում են քաշի կորստին և կարող են դադարեցնել ճարպի ձևավորումը: Վարսակի ալյուրը պարունակում է անլուծելի մանրաթել, որը երկար ժամանակ կպահպանի ձեր ստամոքսը:

10. Խնձոր + ձմերուկ

Խնձորը լավագույն մրգերից մեկն է, որոնք բեռնված են մանրաթելով և նվազեցնում են ներքին օրգանիզմի ճարպը: Ձմերուկը նաև յուղ է լցնում իրան սպիտակեցնող կրակին ՝ բարելավելով լիպիդային պրոֆիլները և իջեցնելով ճարպի կուտակումը: Սննդամթերքի այս դինամիկ համադրությունը պատրաստում է համեղ, առողջ աղանդեր կամ ցանկացած պահի խորտիկ:

11. Սխտոր + Ձուկ

Ձուկ պատրաստելիս կամ խորովելիս մի քանի կտոր սխտոր ավելացրեք դրան: Ձուկը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները և օգնում են կառուցել ձեր մկանները: Սխտորը շատ լավ համեմունք է որովայնի ճարպի դեմ պայքարելու համար: 12 շաբաթվա ընթացքում այս սննդային համադրությունը ունենալը կնվազեցնի ձեր որովայնի ճարպը:

12. Խնձոր + գետնանուշ կարագ

Խրթխրթան ու լցնող խնձորը լի է սննդանյութերով և շրջապատում քաշի կորստի լավագույն պտուղներից մեկն է: Գետնանուշի կարագը խնձորի կտորի մի կտոր քսելիս ձեր որովայնը հագեցած կմնա մինչև հաջորդ կերակուրը: Բացի այդ, գետնանուշի կարագը պարունակում է ռեսվերատոլ և գենիստեին, որոնք օգնում են նվազեցնել ճարպերը պահող գեների գործողությունը:

Կիսվեք այս հոդվածով: