Եթե դուք անթերի փայլ եք փնտրում, վիտամին C-ն կատարյալ փրկիչ է: Դուք կարող եք կամ անձնատուր լինել ցիտրուսային խնջույքին կամ վայելել բանջարեղենով հագեցած կերակուր: Այսպիսով, ճզմեք նարինջն այդ կարմրած տեսքի համար կամ կծեք բրոկկոլիի մեջ, որպեսզի յուրաքանչյուր խայթոցի համար կնճռոտ կնճիռները վերացրեք, և դուք ավելի հարթ մաշկ կունենաք: Ձեր մաշկի ճանապարհորդությունը կատարյալ դարձնելու համար մենք թվարկում ենք 10 մթերքներ և խմիչքներ, որոնք ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ պաշտպանություն և երիտասարդացում: Այսպիսով, պատրաստվեք ուտել փափուկ, առաձգական և հաճոյախոսության արժանի երանգ:
մեկ. Նարինջներ
երկու. Տոմատի հյութ
3. Բրոկկոլի
Չորս. Կիվի միրգ
5. Ելակի հյութ
6. Կարտոֆիլ
7. Կաղամբի հյութ
8. Snow Peas
9. Արքայախնձորի հյութ
10. Չիլի
տասնմեկ. ՀՏՀ-ներ
Նարինջներ
Պատկերը՝ Shutterstock
Այս կծու միրգը հայտնի է մաշկի երիտասարդ տեսքը պահպանելու ունակությամբ: Նրա մեջ առկա վիտամին C-ն խթանում է կոլագենի արտադրությունը, ինչը մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը: Սա պայքարում է ծերացման նշանների դեմ: Բացի այդ, այս հյութեղ մրգի մեջ առկա կիտրոնաթթուն վերացնում է ավելորդ յուղայնություն և պայքարում է ճաքերի դեմ: Այս քաղցր և թթու միրգը հաճախակի ուտելը թույլ է տալիս ձեռք բերել առանց բծերի դեմք: Եթե ցանկանում եք ամեն տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, գիտեք, թե ինչ պտուղ կարող եք պատասխանել:
Հուշում. Անհայտ փաստ այն է, որ նարնջի կեղևն ավելի շատ վիտամին C-ի պարունակություն ունի, քան բուն նարինջը, այնպես որ կարող եք կեղևը ներառել ձեր մեջ: մաշկի խնամքի ռեժիմ փայլուն դեմքի համար. Ուրախ փայլուն!
Տոմատի հյութ
Պատկերը՝ Shutterstock
Մինչ մեզանից շատերը հաճույք են ստանում լոլիկի հյութ յուղոտ հացի հետ մեկտեղ, ավելի քիչ հայտնի փաստ է, որ այս վիտամին C-ով հագեցած հյութը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն լույսից: Պտղի մեջ պարունակվող լիկոպինը գործում է որպես բնական արևապաշտպան միջոց: Այս համեղ միրգը նաև հակաբորբոքային է, որը կանխում է կարմրությունը և այտուցը:
Հուշում. Լոլիկի հյութը, հավանաբար, ձեր մաշկի սիրելին է, այն կարող է նաև նվազեցնել որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: Այսպիսով, մի հապաղեք ներառել մի բաժակ լոլիկի հյութ ձեր ամենօրյա սննդակարգը քանզի այն լի է բարությամբ:
Բրոկկոլի
Պատկերը՝ Shutterstock
Բրոկկոլին այնպիսի սննդանյութերի աղբյուր է, ինչպիսին է վիտամին C-ն: Այս կանաչ բանջարեղենի մեջ առկա հակաօքսիդանտները դանդաղեցնում են սնուցման գործընթացը: մաշկի ծերացումը և միայն հակառակ գործընթացին: Բրոկկոլիի ամենօրյա ընդունումը խթանում է գլյուկորաֆանինի արտադրությունը, որը մեր օրգանիզմը վերածում է սուլֆորաֆանի: Այս քիմիական նյութը նպաստում է մաշկի վերականգնմանը հանգեցնում է առողջ մաշկի . Այսպիսով, գեղեցիկ մաշկը և հիացական փայլը պարզապես հեռու են բրոկկոլիից:
Հուշում. Բրոկկոլիով լի ափսեը լավ արևապաշտպան միջոց է բրոկոլիի ծիլերի քաղվածքների համար, որը կարող է պաշտպանել մարդուն մաշկի վնասվածքներից և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետևանքով առաջացած քաղցկեղից: Այժմ դուք կարող եք պաշտպանվել մաշկի այրվածքներից՝ խրթխրթան բրոկկոլի մրմնջալով:
մազերի փաթեթ հարթ մազերի համար
Կիվի միրգ
Պատկերը՝ Shutterstock
Կիվին ունի վիտամին C-ի բարձր պարունակություն, որը կարող է բարելավել ձեր գեղեցկությունը: Այս ախորժելի մրգերը ոչ միայն կհետաքրքրեն ձեր ճաշակին, այլև կհեռացնեն տոքսինները ձեր մարմնից: Կիվիում պարունակվող վիտամին C-ն կատարյալ լուծողական միջոց է, որը կարող է մաքրել մարսողական համակարգը և պաշտպանել մաշկը թարախակալումից և բշտիկներից:
Հուշում. Մինչդեռ թանձր ներսը Կիվին լավ է ազդում մաշկի վրա , մշուշոտ արտաքինը նույնպես հրաշալի օգուտներ ունի: Կիվիի մանրաթելային մաշկը ունի վիտամին E-ի բարձր մակարդակ, և երբ այն համակցվում է մարմնի հետ, դա ոչ այլ ինչ է, քան լավագույնը մաշկի համար:
Ելակի հյութ
Պատկերը՝ Shutterstock
Փնտրու՞մ եք կենսունակ մաշկ: Հուսով եմ, որ ձեր կողքին ունեք մի բաժակ ելակի հյութ: Այս հայտնի հատապտուղը վիտամին C-ի, մագնեզիումի և կալիումի հարուստ աղբյուր է: Այս հանքանյութերը և սնուցիչները խորը մաքրել մաշկը , հանգստացնում է այն և տոնում ցաները և պաշտպանում դեմքի դեմքը արևի վնասակար ճառագայթներից։
Հուշում. Այս ցիտրուսային խորտիկը պարունակում է նաև ալֆա-հիդրօքսի թթու, որը մաշկի մահացած բջիջները վերացնելու հիմնական պարունակությունն է: Այսպիսով, եթե դուք բոլորովին մտածում եք մանկական նոր մաշկի մասին, ապա մի ելակ եփեք:
Կարտոֆիլ
Պատկերը՝ Shutterstock
Ածխաջրերի այս տեսակը սիրում են բոլորը՝ անկախ նրանից՝ դրանք թխած են, տապակած կամ խորոված. Այնուամենայնիվ, այս բանջարեղենը ոչ միայն իր յուղալի համով է, այլ նաև պարունակում է վիտամին C-ի բարձր պարունակություն, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ: Այսպիսով, եթե ձեզ անհանգստացնում է կնճռոտ մաշկը, ապա այս բանջարեղենը կբերի ձեզ անհրաժեշտ մաշկի ամրություն և ձգություն:
Հուշում. Վիտամին C կարտոֆիլում նրանք նաև հիանալի իմունիտետի ուժեղացուցիչ են: Օրական մեկ կարտոֆիլ ուտելը կարող է ձեզ փրկել սովորական մրսածությունից։ Այսպիսով, եթե ձեզ անհանգստացնում է փռշտալն ու հազը, ապա կարտոֆիլը ծածկում է ձեզ:
Կալե Հյութ
Պատկերը՝ Shutterstock
Այս խաչածաղկավոր բանջարեղենը լի է վիտամին C-ով և կարող է զգալիորեն բարելավել մաշկի առողջությունը: Նուրբ գծերի կրճատումից մինչև մաշկային բոլոր հիվանդությունները պաշտպանելը, կաղամբի հյութը վիտամին C-ի իդեալական ընտրություն է: Այն նաև պարունակում է կալցիում, բետա-կարոտին և լյուտեին, որն օգնում է նպաստել մաշկի վերականգնմանը և պահպանմանը: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք փայլել տարիների հետ, ապա ամեն առավոտ մեկ բաժակ կաղամբի հյութը ձեր մեջքին է:
Հուշում. Կաղամբը հիանալի դետոքսիկատոր է և կարող է մաքրել ձեր մարմինը ներսից, ինչը հետևաբար թարգմանվում է որպես ա առողջ փայլուն մաշկ դրսում. Այս հյութը կարող է ձեզ պահել մարզավիճակ, առողջ և արագաշարժ:
Snow Peas
Պատկերը՝ Shutterstock
Թեև մենք հաճախ անտեսում ենք ոլոռի արժեքը, դրա հարթ հյուսվածքը լի է վիտամին C-ով և այլ հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Սիսեռի մեջ հայտնաբերված վիտամինն օրգանիզմում արտադրում է կոլագեն, որը վերացնում է ծերացման նշանները: Այն նաև ունի այլ հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, կատեխինը, էպիկատեխինը, կարոտինոիդը և ալֆա-կարոտինը: Այս ամենը օգնում է կանխել ծերացման նշանները: Սիսեռը կրկնակի ջանքեր է գործադրում երիտասարդական փայլը պահպանելու համար մշտական քո դեմքին .
Հուշում. Այս փոքրիկ ոլոռը նաև օգնում է նիհարել: Սիսեռը ցածր ճարպ է և շատ մանրաթելային: Այն թույլ է տալիս մարդկանց ավելի արագ զգալ հագեցածությունը և այդպիսով խուսափել անտեղի կերակուրի ցանկությունից: Այսպիսով, նրանք ոչ միայն առողջ են, այլև հեռու են պահում անառողջ փափագներից:
Արքայախնձորի հյութ
Պատկերը՝ Shutterstock
Բուրմունքը կախարդական բաժին է, քանի որ այն հագեցած է վիտամին C-ով և հակաօքսիդանտներով: Մի բաժակ թարմ արքայախնձորի հյութը բուժում է պզուկները, պայքարում է արևի վնասման դեմ և հարթեցնում մաշկի գույները՝ հարթ և փայլուն երանգ հաղորդելու համար: Այն նաև ավելացնում է շերտ մաշկի վրա երիտասարդություն և հետաձգում է բջիջների մահը:
Հուշում. Եթե ցանկանում եք ուժեղացնել այս թանձր օշարակի ուժը, ապա ավելացրեք մի քանի կաթիլ կիտրոն, և այն կբազմապատկի բոլոր օգուտները:
Չիլի
Պատկերը՝ Shutterstock
Անհայտ փաստն այն է, որ կծու պղպեղն ավելի շատ վիտամին C ունի, քան նարինջը: Նրանք նաև բետա-կարոտին են և հիանալի հավելում են ձեր մաշկի խնամքի համար, քանի որ ապահովում են կարմրած այտեր և փայլուն մաշկ: Վիտամին C-ն նաև գիտի, թե ինչպես ազատվել կնճիռներից, մուգ բծեր , և պզուկների հետքեր: Այսպիսով, եթե դուք սիրում եք համեմունքներ, դուք առավելություն ունեք:
Հուշում. Պահպանեք ձեր չիլի պղպեղը մութ և տեղում, քանի որ եթե դրանք ենթարկվեն օդի, լույսի կամ ջերմության, մեծ հավանականություն կա, որ նրանք կորցնեն իրենց կուտակված վիտամին C-ն:
ՀՏՀ-ներ
Հ. Ցիտրուսային մրգերն ունե՞ն նույն քանակությամբ վիտամին C, որքան ցիտրուսային հյութերը:
TO. Ցիտրուսային մրգերն ու բանջարեղենը ունեն հավասար քանակությամբ վիտամին C: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կծում եք միրգը, ոչ միայն կվայելեք դրա հյութալի ներսը, այլև կօգտվեք մի քանի այլ հանքանյութերի օգտակարությունից: Վիտամին C-ի ամենահայտնի աղբյուրը՝ նարինջը, նաև մանրաթելի մեծ աղբյուր է, որը բարելավում է աղիների աշխատանքը և նվազեցնում մի շարք հիվանդությունների, ինչպիսիք են՝ քաղցկեղը:
ինչպես արագ երկար մազեր ստանալ տնային միջոցներով
Հ. Կարո՞ղ է արդյոք բավարար քանակությամբ վիտամին C ստանալ մսային սննդակարգից:
TO. Միայն կենդանական մթերքներից բաղկացած դիետան չի պարունակում բավարար քանակությամբ վիտամին C, որպեսզի ապահովի օրգանիզմի անխափան աշխատանքը: Ահա թե ինչու, ա հավասարակշռված դիետա - անհրաժեշտ է ներառել մրգեր և բանջարեղեն: Այնուամենայնիվ, վիտամին C-ի որոշ չափաբաժիններ կարելի է ստանալ հում լյարդից, ձկան ձկնեղենից և ձվերից:
Կարդացեք նաև. Փորձագետ Խոսք. Ինքնախնամություն Այուրվեդայի հետ
