Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Չափազանց հոգնածություն կամ հոգնածություն զգու՞մ եք մի փոքր քայլելուց հետո: Կամ ՝ մեկ-երկու ժամ ձեր աշխատանքի ընթացքում, և հետո հանկարծ սկսում եք հոգնածություն զգալ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք ունեք վատ ուժ: Եթե դուք այս կատեգորիայի մեջ մտնողներից մեկն եք, ապա ձեզ համար ահա մի լուծում, որն իրականում գործում է:
Համոզված եք, որ դուք լսել եք յոգայի ասանների մասին `առողջական որոշակի պայմաններ բուժելու համար, ինչպիսիք են շնչառական համակարգը կամ միգրենը: Բայց կան նաև յոգայի որոշ ասաններ, որոնք օգնում են ուժեղացնել ձեր ուժը և կանխել դրանց հոգնածությունը:
Կարդացեք նաև ՝ Յոգա ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար
Այսպիսով, այսօր այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարելի է ազատվել հոգնածությունից և հոգնածությունը հաղթահարել յոգայի ասանաներով:
տնային միջոցներ հաստ մազերի համար
Ի՞նչն է կոնկրետ մարդուն տանում հոգնածության: Երբ մարմինը չունի բավարար թթվածին, օրգաններն ու մարմնի մասերը չեն կարող նորմալ գործել: Սա հանգեցնում է հոգնածության և հոգնածության:
Հին ժամանակներից յոգայով զբաղվում են նման պայմանները բուժելու համար: Այսպիսով, ահա յոգայի այս մի քանի ասաների ցուցակը, որոնք օգնում են արդյունավետորեն պայքարել հոգնածության և հոգնածության դեմ: Ստուգեք այն:
1. Setubandhasana (կամուրջի պոզ)
Setubandhasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգը.
ա Պառկեք ամբողջությամբ մեջքի վրա, ապա ծալեք ծնկները:
առջեւի սանրվածքներ երկար մազերի համար
բ Ձեռքերը դրեք երկու կողմերում `ափերը դեպի ներքև:
գ Դանդաղ բարձրացրեք ձեր մեջքը հատակից, մինչեւ ձեր կզակը դիպչի ձեր կրծքին:
դ Համոզվեք, որ երկու ազդրերն էլ զուգահեռ են միմյանց:
ե. Հավասարակշռեք մարմինը, ապա մի քանի վայրկյան պահեք դիրքին:
2. Ուստրասանա (ուղտի պոզ)
Ուստրասանա կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.
ա Kնկի իջեք հատակին: Ձեռքերը պահեք կոնքի հետևի մասում, իսկ ափերը ՝ ազդրերին:
սպիտակեցնող գիշերային քսուք յուղոտ մաշկի համար
բ Դանդաղ ձգեք ձեր պոչը դեպի կոկորդը և համոզվեք, որ կզգաք ծովային ուժերը:
գ Դանդաղորեն հենվեք ներքև ՝ ձեր գլուխը վեր և ձեռքերը ուղղելով, իսկ ձեր ոտքը ձեռքերով պահեք:
դ Համոզվեք, որ չեք լարում պարանոցը:
ե. Դիրքին պահեք մոտ 30-40 վայրկյան, ապա դանդաղ դուրս եկեք:
3. Supta Virasana (Հենվող հերոսի կեցվածք)
Քայլ առ քայլ ընթացակարգ ՝ Supta Virasana- ն կատարելու համար.
ա Ձեռքերը ազդրի երկու կողմերում դրված ծնկեք:
բ Պառկեք հետ դիրքով դեպի հատակը և խորը շնչեք:
գ Ձեր քաշը թողեք ձեռքերին: Դրանից հետո նրբորեն տեղափոխեք մարմնի քաշը արմունկներին և նախաբազուկներին:
ամլա փոշի մազերի անկման համար
դ Ձեռքերը դանդաղորեն դրեք հետևի մասում ձեր հետույքով և ստորին մեջքը հրելով ներքև ՝ դեպի պոչաձևը:
ե. Մի քանի վայրկյան պահեք դիրքին, ապա դուրս եկեք:
4. Shalabhasana (մորեխի պոզ)
Շալաբհասանան կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.
ա Պառկեք ձեր ստամոքսին հատակին, իսկ մատները հարթ լինեն հատակին, իսկ կզակը ամուր դրված է գետնին:
բ Knնկներն ու արմունկները ուղիղ պահեք:
գ Խորը շնչեք և դանդաղ բարձրացրեք հատակից հատվող կրծքավանդակը, ձեռքերը, ոտքերը և ազդրերը:
աշխարհի լավագույն սիրային ֆիլմը
դ Աստիճանաբար ձգեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, որքան կարող եք:
ե. Մի քանի վայրկյան պահեք դիրքը: Արտաշնչեք, ապա նորից եկեք նորմալ դիրքի:
զ. Դա արեք 3-4 անգամ:
