Անկախ նրանից, թե որքան սուրճ ենք խմում առավոտյան, մենք անխուսափելիորեն զգում ենք, որ ժամը 4-ի սարսափելի անկումը ամեն օր կեսօրից հետո: Դա այնքան ժամանակ էր, քանի դեռ մենք առաջ ընկանք խնդրից՝ լանչերով, որոնք նախատեսված էին մեր կեսօրվա էներգիան բարձրացնելու և մեզ պատրաստ լինելու ժպիտով անցնելու մնացած օրը:
ԿԱՊՎԱԾ 15 բավարարող լանչ, որը կարող եք պատրաստել 15 րոպեից պակաս ժամանակում
Չելսի's Խառնաշփոթ գոգնոց Հարավարևմտյան բուսական հումուս փաթաթում
Այնքան հեշտ, այնքան համեղ, այնքան վիտամիններով հարուստ բանջարեղեն:
The Bojon Gourmet Կանաչ աստվածուհի սենդվիչներ
Լավ է այդքան բարձր սենդվիչ դնել, երբ դրա վրա ամեն ինչ այնքան առողջ է:
ԿԱՊՎԱԾ Լավագույն սենդվիչ խանութը յուրաքանչյուր նահանգում (OK, և D.C.)
Երկու ոլոռ և նրանց պատիճ Ավոկադոյի տոստ ձվով, սպանախով և լոլիկով
Սովորական ավո տոստը հիանալի է, բայց սա պարզապես այսպես հաջորդ մակարդակը. (Եվ լցված սպիտակուցներով):
Թխվածքաբլիթ + Քեյթ Լիբանանյան կիտրոն-մաղադանոս լոբի աղցան
Պիտայի հետ շփվել… կամ ճաշի գդալով ուտել:
ԿԱՊՎԱԾ 8 ընթրիքի արժանի աղցաններ առանց հազարի
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԱվոկադո հավի աղցան
Սերուցքային առանց լինելու ծանր .
Ստացեք բաղադրատոմսը
Շտապե՛ք սնունդը Աղցան սիսեռով և սպանախով
Աղցանները համեղ լինելու համար միլիոնավոր բաղադրիչների կարիք չունեն.
Հավակնոտ խոհանոց Հարավարևմտյան մակարոնեղենի աղցան Chipotle-Lime հունական մածունի սոուսով
Դուք կարող եք ճաշի համար մակարոնեղեն ուտել, երբ այն պատրաստված է կարմիր ոսպից և քինոայից և հագեցած է բանջարեղենով:
Էրին ՄակդաուելԿանաչ սմուզի ավոկադոյով և խնձորով
Կում, կում, հուռա:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ Smoothie-ի 5 սխալ, որոնք դուք կարող եք թույլ տալ
Անխոհեմ կյանք Sweet Potato Noodle Pad Thai
Մենք թուլանում ենք սվուդլի վրա (այսինքն՝ քաղցր կարտոֆիլի արիշտա):
ԿԱՊՎԱԾ 15 բան, որ դուք չգիտեիք, որ կարող եք պատրաստել պարույրով
Սեր և կիտրոններ Կծու մանգոյի և ավոկադոյի բրինձ գունդ
Ապակառուցված սուշի, հենց այս կերպ:
Ոստիկան Վենդի Սև լոբի, ֆետա և ավոկադո փաթեթավորում
Իհարկե, հաճելի ավոկադո-թահինի թաթախման հետ:
ԿԱՊՎԱԾ Ինչպես կատարել կատարյալ փաթաթան
Նորաձև սնունդ Խորոված Salmon Cobb աղցան
Այս մեկը նույնպես հարմար է Whole30-ի համար:
ԿԱՊՎԱԾ 8 բան, որ կարող է պատահել, եթե փորձեք Whole30 դիետան
The Skinny Fork DIY Starbucks Protein Box
Gang's all's here.
փխրեցուցիչը նույնն է, ինչ խմորի սոդան
Անիծյալ համեղ Դանդաղ կաթսա լոլիկով, կաղամբով և քինոայով ապուր
Կիրակի օրը մի խմբաքանակ պատրաստեք, և մեկ շաբաթվա ընթացքում էներգիան խթանող լանչեր կունենաք:
ԿԱՊՎԱԾ 30 ապուր, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում կամ ավելի քիչ
