Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Յոգա. Ինչպես անել Սուդարշան Կրիա | Կատարեք Sudarshan Kriya- ն այս եղանակով, սովորեք զարմանալի օգուտներ: ԲոլդսկիSudarshan Kriya- ն ռիթմիկ շնչառության հզոր տեխնիկա է: Դա անփորձ գործընթաց է, որն օգնում է հեռացնել սթրեսը և հեռացնել բացասականը ՝ ձգելով ձեզ խորը մտորումների մեջ: «Սու» նշանակում է պատշաճ, իսկ «դարշան» նշանակում է տեսողություն: Յոգական գիտության մեջ «Կրիյա» նշանակում է մաքրել մարմինը: Երեքը միասին հավաքված «Սուդարշան Կրիա» նշանակում է «պատշաճ տեսողություն` մաքրող գործողությամբ »: Դա եզակի շնչառական պրակտիկա է, որը ներառում է ցիկլային շնչառական օրինաչափություն: Շնչառությունը տատանվում է դանդաղ և հանգստացնողից մինչև արագ և խթանող: Դուք վերահսկում եք ձեր շնչառությունը այս կրիայում:
մեղր օգտագործելով դեմքին
Այն ուժեղացնում է ուղեղի, հորմոնի, անձեռնմխելիության և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: Ոչ միայն սա, կրիան նաև էապես նվազեցնում է սթրեսը, դեպրեսիան և անհանգստությունը: Բացի դրանից, այն նպաստում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր բարեկեցությանը: Այս տեխնիկան բարենպաստ ազդեցություն ունի ձեր միտք-մարմին կապի վրա:
Երբ գործոնները, ինչպիսիք են շրջակա միջավայրի աղտոտումը, ուտելու վատ սովորությունները և նստակյաց ապրելակերպը, պարզապես խորտակում են մեզ, «Սուդարշան կրիան» ելք է քաղաքացիների համար ավելի լավ կյանք վարելու համար:
Տեխնիկան
Sudarshan Kriya- ն կարող է կիրառվել օրվա ցանկացած պահի: Պետք է խուսափել այն ուտելուց անմիջապես հետո: Ամբողջ գործընթացը տևում է ընդամենը 45 րոպե: Գոյություն ունեն չորս տեխնիկա. Ujjayi, Bhastrika, Om Chant և Kriya:
1. Ուջային, այլ կերպ ասած, հաղթական շունչ է: Դա դանդաղ շնչառական գործընթաց է: Այստեղ դուք պետք է հանգիստ ներշնչեք և արտաշնչեք: Ներշնչման և արտաշնչման տևողությունը պետք է պահպանվի հավասար: Ուջաջիում պետք է գիտակցաբար շնչել: Կարող եք դիպչել ձեր կոկորդին, եթե ուզում եք զգալ ձեր շնչառությունը:
Այս տեխնիկայում րոպեում պետք է կատարվի մոտավորապես 2-4 շնչառություն: Ուջային օգնում է ձեզ հանգստանալ, ինչպես նաև զգոն է պահում: Դանդաղ շնչառությունը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես վերահսկողություն ձեռք բերել ձեր շնչառության վրա: Այն նաև թույլ է տալիս տարածել ճշգրիտ հաշվարկի վրա:
2. Bhastrika- ն, այլ կերպ ասած, փչովի շունչ է: Bhastrika- ն մարմինը խթանելու յուրահատուկ ազդեցություն ունի, որին հաջորդում է հանգստությունը: Հիմնականում շնչառության ոճը կարճ է և արագ: Պետք է արագ և ուժգին ներշնչել և արտաշնչել օդը Բհաստրիկայում: Առնվազն 30 րոպե պետք է կատարվի շնչառություն: Արտաշնչման տևողությունը պետք է լինի երկու անգամ ավելի շատ, քան ինհալացիաները:
3. Om Chant- ում վանկարկվում է 'Om' - ի մաքուր ձայնը, որը ամբողջ կյանքի հիմքն է: «Om» բառը բաժանվում է երեք մասի. A-U-M, երբ այն բարձրաձայն արտասանվում է: Օմ-ի վանկարկումն օգնում է ձեզ կապվել տիեզերքի ծագման հետ: Այն նաև օգնում է ձեզ կյանքի նպատակը ձեռք բերելիս:
Օմը թափ է տալիս ձեր շնչառության մեջ և պահպանում կյանքը: Պետք է պահպանել որոշակի լռություն `երկու Օմ արտասանելուց անմիջապես հետո: Գործընթացը օգնում է ձեզ երանության մեջ ընկնել այն վիճակում, որտեղ կարող եք փորձել Գերագույնը:
4. Կրիան հիշատակվում է նաև որպես մաքրող շունչ: Կրիան շնչառության առաջադեմ ձև է: Այստեղ պետք է շնչել դանդաղ, միջին և արագ ցիկլերով: Շնչառությունները պետք է լինեն ցիկլային և ռիթմիկ: Այս գործընթացում պետք է ապահովել, որ ներշնչված շնչառության տևողությունը պետք է լինի երկու անգամ, քան արտաշնչված շնչառության: Այս քայլը օգնում է մաքրել ձեր տեսլականը և մաքրել ձեր ինքնակազմակերպումը:
Սուդարշան Կրիայի առավելությունները
Տարբեր օգուտներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական, մտավոր, հոգեբանական և հոգևոր առողջությունը, կարող են ստացվել Սուդարշան Կրիայից: Կարելի է նաև իմպրովիզացնել նրանց միջանձնային հարաբերությունները և ուրախության, ներդաշնակության և սիրո կապ ստեղծել Սուդարշան Կրիայի միջոցով:
ինչպես հեռացնել մազերի չորությունը
Կրիան օգնում է ընդհանուր առողջության և բարեկեցության բարելավմանը: Այն մեծացնում է էներգիայի մակարդակը և օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը: Խոլեստերինի մակարդակը նվազում է: Մարդը սովորում է ավելի լավ կարգավորել դժվար իրավիճակները: Այն բարելավում է քնի որակը: Ուղեղի աշխատանքը բարելավվում է այս կրիայի միջոցով `դրանով իսկ խթանելով ձեր ստեղծագործական ունակությունը: Այն տալիս է անհանգստության հեշտություն և նվազեցնում սթրեսը:
Սուդարշան Կրիան հրաշքներ է գործում հետվնասվածքային սթրեսի և դեպրեսիայի համար: Այս կրիայի միջոցով կարելի է հասնել ներքին խաղաղության և ամբողջովին հանգստանալ: Դա ձեզ իրազեկ կդարձնի ձեր և ձեր շրջապատի մասին: Վերջապես, բայց ոչ պակաս, դա օգնում է ձեզ ձեր ինքնավստահությունը կերտելիս սովորեցնում է կյանքում լինել ավելի համբերատար:
Նախկինում կատարվել են մի քանի ուսումնասիրություններ և հետազոտություններ ՝ պարզելու համար Սուդարշան Կրիայի կողմնակի ազդեցությունները: Միջազգային կրթական կազմակերպությունների ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ Սուդարշան Կրիան հայտնի կողմնակի բարդություններ չունի: Փաստորեն, դրանք փաստագրել են ուսուցման ոճը և դրա արդյունավետությունը տարբեր ձևաչափերով:
Սկսելու մի քանի խորհուրդներ
Սուդարշան Կրիան պետք է սովորել միայն յոգայի վավերացված ուսուցչից կամ գուրուից: Կան յոգայի մասնագետներ, ովքեր կարող են ձեզ լավ ուղղորդել: Դա կարող է ձեզ համար հրաշքներ գործել, երբ սովորում եք մասնագետից: Դա կարող է լինել անարդյունավետ և գուցե նույնիսկ վնասակար, եթե փորձեք ինքնուրույն:
multani mitti և մեղրի դեմքի փաթեթ
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ յոգայի հրահանգչի հետ ՝ համոզվելու, որ ֆիզիկապես և մտավորապես իրավասու եք կատարել «Սուդարշան Կրիա» -ն: Հղի կանայք դա պետք է դարձնեն իրենց ամենօրյա գործունեության մի մասը: Ալկոհոլի և թմրանյութերի չարաշահման զոհերը նույնպես լավ արդյունքներ են ստանում ՝ զբաղվելով յոգայի այս ձևով:
Այսպիսով, եթե ստրեսից գլուխ հանելու լուծում եք փնտրում և ցանկանում եք ավելի լավ զգալ, ավելի լավ տեսք ունենալ, ավելի լավ ապրել, ապա այս ամենի լուծումը լավ շնչելն է «Սուդարշան Կրյա» -ով, Հնդկաստանի հին յոգական գիտության մեթոդներից մեկը:
