Սոյայի բանջարեղենի խառնուրդի բաղադրատոմս

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Նորություններ Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Սոյայի բանջարեղենի խառնուրդը հյուսիսային հնդկական կողմնակի ուտեստ է, որը սովորաբար մատուցվում է ռոտիսով և նանով: Սա սպիտակուցներով հարուստ սնունդ է, որը համարվում է շահավետ, հատկապես կանանց համար:

Սոյայի բանջարեղենի խառնուրդը առողջության համար օգտակար ուժ է, քանի որ սոյայի կտորները նախ ներծծվում են կաթի մեջ, իսկ հետո խառնվում են խաշած բանջարեղենի հետ: Լոլիկի խյուսի և համեմունքների զինանոցի ավելացումը սա ուտեստ է դարձնում:

Սոյայի բանջարեղենի խառնուրդը կարելի է ձեռք բերել օրվա ցանկացած ճաշի ընթացքում: Սոյայի կտորները համարվում են մսի բուսական համարժեքներ `իր ծամած հյուսվածքի և նաև այն պատճառով, որ բաղկացած է համարյա համարժեք սպիտակուցային պարունակությունից:

Սոյայի բանջարեղենի խառնուրդը հեշտ է պատրաստել տանը: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք փորձել այս ուտեստի մեր տարբերակը, դիտեք տեսանյութը և իմացեք, թե ինչպես պատրաստել այն քայլ առ քայլ ընթացակարգի միջոցով, ներառյալ պատկերները:

Բաղադրատոմսը ՝ Meena Bhandari

Բաղադրատոմսի տեսակը ՝ կողմնակի ուտեստ

Առայում է ՝

• Մինի սոյայի կտորներ - 1 բաժակ

  
  
  

  Կաթ - 1 բաժակ

  Լոլիկի խյուս - 1 բաժակ

  պաղպաղակի տորթի պատկերներ

  Քրքումի փոշի - t tbsp

  Կանաչ չիլի - 1 թեյի գդալ (թակած)

  Աղ - 2 թեյի գդալ

  Սոխ - 1 բաժակ (թակած)

  Կարմիր չիլի փոշի - 2 թեյի գդալ

  Garam masala փոշի - 1 թեյի գդալ + ¼ թեյի գդալ

  Jeera - 1 թեյի գդալ

  Jeera փոշի - 1 թեյի գդալ + 1-ին գդալ

  բնական ուղիղ մազեր տանը

  Համեմի տերևներ - 2 tbsp (թակած)

  Յուղ - 1 tbsp

  Եփած բանջարեղեն - 1 բաժակ

  Կոճապղպեղի և սխտորի մածուկ - 1 tbsp

  Waterուր - cup բաժակ

• 1. Ավելացնել մինի սոյայի կտորներ ամանի մեջ:

  2. Դրան ավելացրեք մի բաժակ կաթ: Ավելի շատ կաթ կարող է ավելացվել `համաձայն մեկի պահանջի:

  3. Թույլ տվեք ներծծվել 30-ից 40 րոպե:

  4. Թրջվելուց հետո կաթը կլանելով `սոյայի չափը մեծանում էր:

  5. Այժմ, տաքացրած տապակի մեջ մի ճաշի գդալ յուղ ավելացրեք:

  6. Ավելացնել թեյի գդալ ջիրա եւ լավ խառնել:

  7. Ավելացնել թակած սոխը և կրկին խառնել:

  8. Ապա ավելացրեք կոճապղպեղի և սխտորի մածուկը:

  9. Տապակել այնքան ժամանակ, մինչեւ սոխը դառնա ոսկեգույն շագանակագույն գույնի:

  10. Ավելացնել թակած կանաչ չիլիները և լոլիկի խյուսը: Լավ խառնել:

  11. Յուրաքանչյուրից ավելացնել 2 թեյի գդալ, աղ և կարմիր չիլի փոշի:

  12. Բացի այդ, յուրաքանչյուրից մի թեյի գդալ ավելացրեք, garam masala և jeera փոշի:

  13. Լավ խառնեք:

  ինչպես մեկ շաբաթվա ընթացքում հեռացնել բշտիկների հետքերը

  14. Ավելացնել քրքումի փոշու քառորդ ճաշի գդալ և լավ թխել մեկ րոպե:

  15. Ավելացնել խաշած ու թակած բանջարեղենը: Լավ խառնել:

  16. Այնուհետեւ, ներծծված սոյան ավելացրեք և կրկին խառնեք:

  17. Ավելացնել քառորդ բաժակ ջուր:

  18. Coverածկեք այն կափարիչով և թույլ տվեք եփել 5 րոպե:

  19. Բացեք կափարիչը և կրկին խառնեք:

  20. Յուրաքանչյուրից ավելացրեք քառորդ թեյի գդալ, garam masala և jeera փոշի:

  21. Վերջապես, ավելացրեք համեմի տերևները: Լավ խառնել:

  22. Տեղափոխեք այն ամանի մեջ և մատուցեք:

• Սոյայի մինի մանր կտորները կարող են ներծծվել նաև ջրի մեջ
• Բանջարեղենը կարող է տարբեր լինել ՝ ըստ ձեր նախընտրության
• Թույլ մի տվեք, որ սոյան երկար հանգստանա, քանի որ այն կդառնա ցեխոտ:

• Serառայության չափը `1 հատ
• Կալորիա - 290 կալորիա
• Fatարպ - 0,5 գ
• Սպիտակուց - 42 գ
• Ածխաջրեր - 33 գ
• Մանրաթել - 13 գ

ՔԱՅԼ ՔԱՅԼՈՎ - ԻՆՉՊԵՍ ՍՏԱԵԼ ՍՈՅԱ ԲՈՒՅՍԵՐԻ ԽԱՌՆԵԼ

1. Ավելացնել մինի սոյայի կտորներ ամանի մեջ:

2. Դրան ավելացրեք մի բաժակ կաթ: Ավելի շատ կաթ կարող է ավելացվել `համաձայն մեկի պահանջի:

3. Թույլ տվեք ներծծվել 30-ից 40 րոպե:

4. Ներծծվելուց հետո կաթը կլանելով `սոյայի չափը կավելանար:

5. Հիմա տաքացրած տապակի մեջ մի ճաշի գդալ յուղ ավելացրեք:

6. Ավելացնել թեյի գդալ ջիրա և լավ խառնել:

7. Ավելացնել թակած սոխը և կրկին խառնել:

8. Այնուհետև ավելացրեք կոճապղպեղի և սխտորի մածուկը:

նուռն օգտակար է նիհարելու համար

9. Կաթսա մինչև սոխը դառնա ոսկեգույն շագանակագույն:

10. Ավելացնել թակած կանաչ չիլիները և լոլիկի խյուսը: Լավ խառնել:

11. Յուրաքանչյուրից ավելացնել 2 թեյի գդալ, աղ և կարմիր չիլի փոշի:

12. Բացի այդ, յուրաքանչյուրից մի թեյի գդալ ավելացրեք, garam masala և jeera փոշի:

13. Լավ խառնեք:

14. Ավելացնել քրքումի փոշու քառորդ ճաշի գդալ և լավ թխել մեկ րոպե:

15. Ավելացնել խաշած ու թակած բանջարեղենը: Լավ խառնել:

16. Այնուհետեւ, ներծծված սոյան ավելացրեք և կրկին խառնեք:

17. Ավելացնել քառորդ բաժակ ջուր:

18. Coverածկեք այն կափարիչով և թույլ տվեք եփել 5 րոպե:

19. Բացեք կափարիչը և կրկին խառնեք:

20. Յուրաքանչյուրից ավելացրեք քառորդ թեյի գդալ, garam masala և jeera փոշի:

21. Վերջապես, ավելացնել համեմի տերևները: Լավ խառնել:

22. Տեղափոխեք այն ամանի մեջ և մատուցեք:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում