Կատարեք այս մրգերը քաշ կորցնելու համար:

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Դիետան ընդհանուր առողջության կարևոր բաղադրիչն է, և եթե դուք ցանկանում եք նիհարել միայն դիետայի միջոցով, ճիշտ ուտելը չի ​​կարող ավելի կարևոր լինել: Որպես բնության պատրաստի նախուտեստ՝ մրգերը ձեր լավագույն խաղն են՝ հաշվի առնելով, որ դրանք հարուստ են սննդանյութերով՝ միաժամանակ ցածր կալորիականությամբ: Այսպիսով, առանց մեծ աղմուկի, կարդացեք լավագույնը մրգեր քաշի կորստի համար !

#Apple-ը նիհարելու լավագույն մրգերից մեկն է

Օրական մեկ խնձորը հեռու է պահում բժշկին, ինչպես նաև խանգարում է ձեզ քիչ ուտել , դրանով իսկ նպաստում է քաշի կորստին . Դա այն պատճառով է, որ խնձորները լցված են ջրով և դիետիկ մանրաթել որը ձեզ երկար ժամանակ կուշտ է պահում: Ավելին, խնձորը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և ֆիտոնուտրիենտներով, որոնք ձեզ առողջ են պահում՝ պայքարելով ազատ ռադիկալների դեմ: դրանք կապված են քաղցկեղի, հիպերտոնիայի, շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ: Ասում են, որ դրանք նաև ուժեղացնում են իմունային համակարգը և սպիտակեցնում ատամները:

Հուշում. Խնձորները բազմակողմանի են. ուտել դրանք ինքնուրույն կամ ավելացնել աղցաններին:

ալոե վերայի գել դեմքին գիշերվա ընթացքում

#Արքայախնձորը նիհարելու ամենահամեղ մրգերից մեկն է

Կենդանիների վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արքայախնձորի հյութն օգնում է մեծացնել ճարպերի քայքայումը և նվազեցնել ճարպերի ձևավորումը: Այն խորտիկի հիանալի ընտրություն է, քանի որ այն հարուստ է սննդանյութերով և քիչ կալորիաներով: Այն քաղցր է, և այդպիսով կարող է հագեցնել ձեր քաղցր ատամները՝ թույլ չտալով ձեզ տրվել կալորիականությամբ խիտ ուտեստների: Արքայախնձորը հարուստ է բրոմելայնով՝ հակաբորբոքային ֆերմենտով, որն աջակցում է մարսողության գործընթացին: Մանգան այս միրգը արդյունավետորեն վերահսկում է արյան ճնշումը և արյան շաքարի մակարդակը և կարգավորում է արյան մեջ ճարպերն ու ածխաջրերը, նպաստում է քաշի կորստին .

Հուշում. Օգտագործեք այս քաղցր միրգը չափավոր քանակությամբ, որպեսզի ձեր դիետայի նպատակները ճիշտ լինեն:

#Kiwi Fruit-ը օգնում է նիհարել

Պարզապես ավելացնելով կիվի կամ այլ մրգեր քաշի կորստի համար ձեր սննդակարգում չի օգնի; կերեք այս միրգը ավելի բարձր կալորիականությամբ մթերքների և վերամշակված մթերքների փոխարեն: Կիվիի միջուկը ոչ միայն հագեցած է բջջանյութով, որը տալիս է հագեցվածության զգացում, մրգի փոքրիկ սև սերմերը նույնպես ապահովում են չլուծվող մանրաթելի մեծ չափաբաժին, որը օգնում է մարսողությանը .

Հուշում. Կիվին կերեք հում վիճակում կամ հյութով, ավելացրեք դրանք սմուզիների, աղցանների կամ առավոտյան հացահատիկի մեջ կամ օգտագործեք թխումներում:

#Guava-ն առողջ քաշ կորցնելու միրգ է

Գուավա կարող է օգնել ձեզ նիհարեք՝ կարգավորելով ձեր նյութափոխանակությունը . Պտուղը հարուստ է սպիտակուցներով և լավ որակի մանրաթելերով, որոնք երկուսն էլ երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար, ինչը ձեզ ավելի երկար է պահում հագեցվածության զգացումով և թույլ չի տալիս ձեզ անձնատուր լինել այլ բաներով: անառողջ սնունդ . Գուավան նաև խրթխրթան կծում է, և ուտելու համար ավելի երկար է տևում, ինչը ավելացնում է հագեցվածության զգացումը: Բացի այդ, հում գուավաները պարունակում են ավելի քիչ շաքար, քան մրգերը քաշ կորցնելու համար, ինչպիսիք են խնձորը, խաղողը և նարինջը:

լավագույն յուղը մազերի անկումը կանխելու համար

Հուշում. Գուավաները լավացնում են մարսողությունը, նպաստում են աղիների շարժմանը և կարգավորում նյութափոխանակությունը:

#Լրացրեք ձեր նիհարեցնող դիետան ձմերուկի նման մրգերով

Այս թարմացնող մրգերն օգնում են նիհարել բազմաթիվ ձևերով . Այն ունի բարձր ջրի պարունակություն, որը խոնավեցնում է մարմինը; դա օրգանիզմին զերծ է պահում սովի պատճառով ծարավից կամ ջրազրկումից: Դրան ավելացնելու համար բնական շաքարի պարունակությունը ձմերուկ կարող է հագեցնել ձեր քաղցր ատամը: Ամենակարևորն այն է, որ այս միրգը պարունակում է ցիտրուլին, որն օրգանիզմի կողմից վերածվում է արգինինի՝ ամինաթթվի, որը նվազեցնում է ավելորդ ճարպի կուտակումը։

Հուշում. 100 գրամ ձմերուկ ուտելը ձեզ կտա ընդամենը 30 կալորիա և զրոյական հագեցած ճարպեր:

Նարինջի պես #մրգերը կարող են օգնել ձեզ հասնել նիհարելու ձեր նպատակներին

Ձեր սննդակարգին մի քիչ համ ավելացրեք նարինջով: Ունենալով ընդամենը 47 կալորիա 100 գրամի դիմաց՝ սննդանյութերով հարուստ այս միրգը ոչ միայն ցածր կալորիականություն է, այլև բացասական կալորիականությամբ միրգ, ինչը նշանակում է, որ այն ունի ավելի քիչ կալորիա, քան այն, ինչ անհրաժեշտ է մարմնի կողմից այն մարսելու համար: Բջջանյութով հարուստ նարինջը ձեզ կուշտ է պահում կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Նրանք նաև օգնում են հեշտ աղիքի շարժմանը, որն անհրաժեշտ է նիհարելու ժամանակ: Ըստ ուսումնասիրությունների՝ նարնջի ջրում լուծվող վիտամին C-ն օգնում է գիրության կանխարգելմանը և քաշի կառավարում . Վիտամինը նաև նպաստում է գլիկեմիայի վերահսկմանը և բարձրացնում ճարպի այրումը գործընթացը՝ պատրաստելով նարինջներից մեկը լավագույն մրգերը քաշի կորստի համար .

Հուշում. Նարինջը կարող է ոչ միայն զսպել քաղցը, այլև բարելավել ընդհանուր առողջությունը .

#Խորտկարան տանձի մրգերի վրա՝ նիհարելուն օգնելու համար

Մեկ այլ միրգ, որը հարուստ է վիտամին C-ով, տանձն ավելի երկար է ձեզ կուշտ պահում, քանի որ մանրաթելերի պարունակությունը դանդաղորեն մարսվում է: Սա պտուղը նույնպես կազմում է մոտ 84 տոկոս ջուր , դարձնելով այն բարձր ծավալով՝ միաժամանակ ցածր կալորիականությամբ: Տանձը նաև օգնում է մարսողությանը և պայքարել փորկապության դեմ , ապահովելով ձեզ առողջ աղիքներ և մարսողական համակարգ, որոնք երկուսն էլ կապված են քաշի կորստի հետ:

Հուշում. Այս խրթխրթան միրգը հարուստ է սննդանյութերով և ցածր կալորիականությամբ և կարող է լինել նիհարելու հուսալի ուղեկից:

Նռան նման #մրգերն օգնում են նիհարել

Նուռը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր առողջության և ֆիթնեսի նպատակներին, ինչպես սա է պտուղը հագեցած է սննդանյութերով ինչպես սննդային մանրաթելերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը և հակաօքսիդանտները, որոնք կարևոր դեր են խաղում քաշի կորստի գործում: Նռան մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները և կոնյուգացված լինոլենաթթուն կարող են այրել ճարպը և խթանել նյութափոխանակությունը . Նռան հյութը, մյուսների հետ միասին մրգերը քաշի կորստի համար, կարող են աշխատել՝ զսպելով ախորժակը . Բացի այդ, պտուղը ուտելը կարող է հագեցվածության զգացում առաջացնել:

Հուշում. Այս միրգը դարձրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգի մի մասը՝ բարելավելու նյութափոխանակությունը և արագացնել մարսողությունը՝ այդպիսով բերելով քաշի կորստի:

#Հատապտուղները նիհարելու լավագույն մրգերն են

Բնականաբար քաղցր հատապտուղները հարուստ են պեկտինով, որը լուծվող մանրաթել է: Այսպիսով, հատապտուղների վրա լցնելը ոչ միայն հագեցնում է ձեզ քաղցր ատամ բայց ստամոքսը նույնպես: Հատապտուղները նաև հագեցած են հակաօքսիդանտներով, որոնք, բացի բջիջների վնասումը կանխելուց, կապված են նաև քաշի վերահսկման հետ:

հնդկական կուռք 2017 թվականի փետրվարի 11-ին

Ելակը կարող է նվազեցնել արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակը ուտելուց հետո; դա կանխում է ավելցուկային շաքարի վերածումը ճարպային բջիջների: Ազնվամորին պարունակում է կետոններ կոչվող բնական նյութ, որը կանխում է մարմնի ընդհանուր ճարպի և ներքին օրգանների ճարպի ավելացումը: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հապալասը ազդում է գեների վրա, որոնք կարգավորում են ճարպերի այրումը և կուտակումը, ինչպես նաև օգնում են նվազեցնել որովայնի ճարպը և իջեցնել խոլեստերինը . Ցածր յուղայնությամբ դիետայի մեջ ներառված հապալասը կարող է օգնել նվազեցնել տրիգլիցերիդները և վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը:

Հուշում. Աջակցեք քաշի կորստի առողջ ջանքերին տարբեր տեսակի հատապտուղներով՝ որպես քաշ կորցնելու մրգեր:

#Պապայայի նման մրգերը օգնում են ազատվել կիլոգրամներից

Պապայան բարելավում է մարսողությունը և մի շարք թերապևտիկ օգուտներ է բերում պապաին ֆերմենտի առկայության պատճառով: Այս միրգը լի է հակաօքսիդանտներով, հարուստ է մանրաթելերով և քիչ կալորիաներով: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բորբոքումը կարող է խանգարել քաշի կորստին. քանի որ պապայան պայքարում է բորբոքման դեմ, դա ա հիանալի միրգ՝ ձեր սննդակարգում ներառելու համար . Այն նաև բերում է քաշի կորստի՝ նպաստելով մարսողությանը, հաստ աղիքի մաքրում , և պայքարում է փորկապության դեմ։

Հուշում. Եթե ​​դուք արագ արդյունքներ եք փնտրում՝ մրգեր ուտելով նիհարելու համար, ամեն օր նախաճաշին և որպես ցերեկային խորտիկի պապայա խմեք:

ՀՏՀ. Մրգեր քաշի կորստի համար

Հ. Ի՞նչ պետք է նկատի ունենալ մրգեր գնելիս:

Հ. Ինչ մրգերից պետք է խուսափել քաշի կորստի համար:

Ք. Ո՞րն է մրգեր ուտելու ճիշտ ձևը:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում