Sidharth Malhotra- ն իր ծննդյան օրվա առթիվ կիսում է սննդակարգի և մարզման լավագույն 10 խորհուրդները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Սպորտաձեւեր Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
• Նորություններ Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Մոդել դարձած դերասան Սիդհարթ Մալհոտրան իր «Տարվա ուսանող» դեբյուտային ֆիլմով իր մուտքը կատարեց Բոլիվուդ և շուտով դարձավ հանրաճանաչ դեմք: Նրա հմայիչ հայացքն ու քանդակավոր կազմվածքը աղջիկներին ստիպեցին խորտակել նրա վրայով:

Դերասանը միշտ խնամել է իր մարմինը ՝ ըստ այն դերերի, որոնք իրեն առաջարկել են կատարել: Նա ինքնավստահ ֆիթնես ֆրիկ է և մարզասրահից կախվածություն ունեցող մարդ: Նրա մարզասրահի մարզիչ Սաթիշ Նարկարը ֆիթնեսի համար նրա գործնական անձնավորությունն է:

Նա սիրում է ֆուտբոլ խաղալ, քանի որ այն օգնում է նրան պահպանել և պահպանել իր մարզական մարմինը: Ենթադրում եմ, որ դուք չգիտեիք դա ճիշտ: Այսպիսով, մարզադահլիճում կոշտ և կոշտ մարզումներ կատարելու փոխարեն, նա նախընտրում է ֆուտբոլ խաղալ:

Sidharth Malhotra- ն չի հավատում իր մարմնի գերբեռնվածությանը և ուրախությամբ չեղյալ է հայտարարում մարզասրահը, եթե պարային պրակտիկան իր գրաֆիկում է:

Հոլիվուդի լավագույն առեղծվածային ֆիլմերը

Այսօր, իր ծննդյան օրը, Sidharth Malhotra- ն կիսվում է իր սննդակարգի և մարզումների վերաբերյալ խորհուրդներով: Պետք է նայել.

1. Սրտի մարզումներ

Իր վարժությունները սկսելուց առաջ նա 10 րոպե տաքացման վարժություններ է անում: Նա զբաղվում է սրտային մարզումներով և ծանրամարզությամբ, որոնք օգնում են նրան ուժեղացնել մկանները և պահպանել քանդակազարդ կազմվածքը: Նա սիրում է կատարել նաև այլ վարժություններ ՝ վազք և լող:

2. Հետևում է հավասարակշռված սննդակարգին

Սիդհարթը հավատարիմ է մնում հավասարակշռված սննդակարգին, դերասանը նախընտրում է օրգանական և տնական սնունդ: Տնական կերակուրները կտրամադրեն բոլորին բոլոր օգտակար նյութերն ու օգտակար հանածոները, և նա երբեք չի փոխվում սննդի հետ և անընդհատ իր մարմնին տալիս է շատ օգտակար նյութեր: Նրա սննդակարգը հիմնականում բաղկացած է բանջարեղենից և մրգերից:

3. Սպիտակուցային սնունդ

Sidharth- ը ոչ բուսակեր է և ուտում է առատ հավ, ձուկ, միս և սնունդ, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով: Նա խորհուրդ է տալիս, որ սպիտակուցը պահանջվում է մարմնի համար հյուսվածքների կառուցման և վերականգնման համար: Դա կարևոր է ոսկորների, մկանների կառուցման և մաշկի բջիջների վերականգնման գործում:

4. Քաղցր ընտրանքներ

Դերասանը խոստովանում է քաղցր ատամ ունենալու մասին և փորձում է սահմանափակել քաղցր կերակուրների օգտագործումը, և նախընտրում է դրանք փոխարինել բնական քաղցր կերակուրներով, ինչպես ատամնաբուժությունն է: Նա սիրում է մոխրագույն շոկոլադներով կիրճ ձգել, քանի որ այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ:

5. 10 հրում անհրաժեշտ է

Սիդհարթը խորհուրդ է տալիս, որ մեկը պետք է կարողանա ճիշտ կատարել 10 հրում: Առողջ տղամարդը պետք է կարողանա կրել մարմնի վերին քաշը: Այսպիսով, անհրաժեշտ է, որ ամեն օր կատարեք 10 հրում ՝ ձեր հիմնական մկանները կառուցելու համար:

6. Ամբողջ մրգեր

Մրգերը դերասանի սննդակարգի հիմնական մասն են կազմում, և նա նախընտրում է ամբողջական մրգեր ունենալը, քան մրգահյութերը: Նա կիսում է, որ մեկ բաժակ բնական մրգահյութը կունենա վեց նարինջի պարունակություն, ինչը շատ շաքար է `առանց մանրաթելի: Այսպիսով, նա հավատարիմ է մնում ամբողջական պտուղներին, որոնք իրեն լրացուցիչ շաքար չեն ապահովի:

7. Նա սկսում է ուտել արևածագին

Եթե ​​ցանկանում եք առողջ լինել, ձեր էներգիայի մեծ մասը վերցրեք, երբ արեւը դուրս է գալիս: Նա կիսում է, որ օրվա առաջին կերակուրը պետք է լինի ամենածանրը: Գիշերը մի օգտագործեք ծանր ածխաջրեր և կերեք եփած բանջարեղեն հումքի փոխարեն, քանի որ դրանց մարսումը ավելի երկար է տևում:

8. Կենտրոնացեք ձեր հիմնական մկանների վրա

Բազմաթիվ էլեկտրահաղորդիչներով զբաղվելը, ինչպիսին է squats, deadlift և կրծքավանդակի մամլիչներ, ինչը հիմնականում մեկ շարժում է `շատ ծանր քաշերով, ձեզ ավելի կոշտ և ծանր է դարձնում: Նա կիսում է, որ շատ կարևոր է աշխատել ձեր միջուկի և մեջքի ցածր մասի վրա:

9. Նա ասում է. Հասկացեք ձեր մարմինը

Դերասանը խորհուրդ է տալիս իր երկրպագուներին չխռովանալ, ինչ վերաբերում է մարզումներին: Շարունակեք հասկանալ ձեր մարմնի պահանջները և իմանալ, թե ինչն է համապատասխանում ձեր մարմնին, ինչը `ոչ: Եթե ​​դուք մասնագիտության մեջ եք, որը պահանջում է չափազանց մեծ ֆիզիկական գործունեություն, ապա ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ անցկացնել մարզասրահում:

10. Խոնավեցրեք ձեր մարմինը

Sidharth- ը հավատում է պատշաճ խոնավացմանը և նաև կարևորում է իր սպիտակուցային ցնցումը, եթե նա բաց է թողնում իր ուտեստները: Drուր խմելը մարմինը միանգամից խոնավացնում է և մկանները էներգիա հաղորդում: Բավարար հեղուկ խմելը անհրաժեշտ է նաև մարզվելիս:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:

ԿԱՐԴԱԼ ՆԱԵՎ. Անքնության դեմ պայքարի լավագույն 11 հնդկական տնային միջոցները

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում