Naukasana (նավակի պոզ) սթրեսը թեթեւացնելու համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Խանգարումները բուժում են Անկանոնությունները բուժում են oi-Luna Dewan- ը Լունա Դեվան 2016-ի սեպտեմբերի 20-ին

Հսկայական սթրեսի՞ն եք ենթարկվում և դրանից ազատվելու ուղիներ եք փնտրում: Դրանից հետո փորձեք յոգա, մասնավորապես Naukasana, քանի որ այն օգնում է ձեզ զարմանալիորեն ազատվել սթրեսից:

Դպրոց հաճախող երեխաներից մինչև տարեց մարդիկ, բոլորը հակված են սթրեսի ինչ-որ ձևով կամ մյուսով: Այո, ինտենսիվությունը կարող է տարբեր լինել, բայց սթրեսը ինչ-որ ձևով բավականին վտանգավոր է մարմնի համար:

Կարդացեք նաև ՝ Մարջարիասանա ՝ սթրեսը թեթեւացնելու համար

գեղեցիկ աղջիկ Հնդկաստանում 2016 թ

Երբ այս սթրեսը սկսում է հաճախակի առաջանալ, ապա դա դառնում է անհանգստության պատճառ: Ուստի սթրեսի պատճառը պարզելը և ճիշտ ժամանակին միջամտելը խիստ կարևոր է:

Եթե ժամանակին չեն հոգացել, սթրեսը ոչ միայն հանգեցնում է ցավոտ գլխի, այլ նաև բարձրացնում է արյան ճնշման մակարդակը և անքնությունը:

Այսպիսով, յոգայի ասանան սթրեսը թեթեւացնելու լավագույն բնական միջոցներից մեկն է: Դրա լավագույն մասն այն է, որ այն գալիս է առանց որևէ կողմնակի ազդեցության:

Վալենտինի օրվա սիրային մեջբերումներ

Կարդացեք նաև ՝ Vrikshasana- ն ոտքերը ուժեղ դարձնելու համար

Նաուկասանան, որը սովորաբար հայտնի է որպես նավակի պոզ, գալիս է սանսկրիտական «Նաուկա» բառերից, որը նշանակում է նավակ և «Ասանա», ինչը նշանակում է կեցվածք:

Չնայած սկսածի համար այս asana- ն մի փոքր դժվար էր կատարել (քանի որ այն պահանջում է շատ հավասարակշռություն), բայց առօրյա պրակտիկայով դուք կարող եք դրանում ավելի լավը դառնալ: Continuousամանակի ընթացքում շարունակական պրակտիկայով շատ ավելի հեշտ է դառնում:

Այսպիսով, ահա այս ասանան կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգը: Նայել.

Նաուկասանա կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.

1. Սկսելու համար պառկեք հատակին կամ ձեր յոգայի գորգին:

2. Ձեռքերը պետք է ուղիղ ընկած լինեն երկու կողմերից, իսկ ձեր ոտքերը պետք է իրար մոտ պահվեն:

3. Խորը շնչեք, ապա դանդաղ բարձրացրեք կրծքավանդակը և ոտքերը հատակից մի փոքր վերև:

դեմքի դիմակներ փայլուն մաշկի համար

4. Դա անելիս ձեռքերը պետք է ձգվեն, և ձգվածությունը զգաք ստամոքսի վրա:

5. Ձեր մարմնի քաշը պետք է ամբողջությամբ լինի ձեր հետույքի շրջանում:

6. Ձեր բոլոր մատներն ու մատները պետք է հավասարեցված լինեն և ուղղված լինեն դեպի առաջ:

7. Երբ դա անում եք, ձեր հայացքը կենտրոնացած լինի դեպի ձեր առջևը:

Տնային միջոցներ դեմքի սպիների դեմ

8. Մի քանի վայրկյան պահեք դիրքը:

9. Ապա, դանդաղ շունչ քաշեք և վերադարձեք ձեր նախնական դիրքը:

10. Կրկնել ասանան 4-5 անգամ:

Naukasana- ի այլ առավելությունները.

Այն օգնում է ամրացնել որովայնը:

Այն օգնում է ուժեղացնել ձեռքերն ու ուսերը:

Այն օգնում է ամրացնել ազդրերն ու ոտքերը:

Այն օգնում է ուժեղացնել մկանները:

սանրվածքներ երկար բարակ մազերով օվալաձև դեմքի համար

Այն օգնում է խթանել մարսողությունը:

Այն օգնում է թուլացնել փորկապությունը:

Այն օգնում է հանգստացնել ձեր միտքը:

Զգուշություն:

Naukasana- ն յոգայի ամենահայտնի ասաներից մեկն է `սթրեսից ազատվելու համար, բայց պետք է զգույշ լինել այս asana- ն կատարելիս: Նրանք, ովքեր ողնաշարի խնդիրներ ունեն, գլխացավ, միգրեն և ցածր արյան ճնշմամբ տառապողներ, պետք է խուսափեն այս ասանայի կատարումից: