Մուսոնի առողջության վերաբերյալ խորհուրդներ. Անձրևոտ սեզոնի ընթացքում առողջ մնալու 13 եղանակ

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
• Սպորտաձեւեր Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Մուսոնները նոր են մտել և դա մեզ հանգստացրեց ամռան շոգից և խոնավությունից: Եվ որքան էլ մենք սիրում ենք վայելել անձրևի գեղատեսիլ գեղեցկությունը, սիրում ենք անձրևի տակ զբոսնել, դաշտում ջրամբարի մեջ մտնել կամ երկար զբոսանքներ կատարել, մուսոնային սեզոնը գալիս է առողջական խնդիրների իր մասնաբաժնով:

նվազեցնել ձեռքերի ճարպը մեկ շաբաթվա ընթացքում

Մուսոնային անձրևները դառնում են մի քանի տիպի հարուցիչների բուծման հիմք, և դա առաջացնում է մի շարք ջրային հիվանդություններ, ինչպիսիք են խոլերան, տիֆը, գաստրոէնտերիտը, մալարիան և դենգը `սննդամթերքի և ջրի աղտոտման պատճառով:

Հնդկաստանի Ուտառախանդ քաղաքում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մուսոնային սեզոնի ընթացքում տենդը ամենատարածված ախտանիշն է, որն առաջացնում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են դենգը, մալարիան, տիֆը և սկրաբ տիֆը: [1] ,

Մի հիասթափվեք, որ չեք կարող վայելել անձրևները: Անշուշտ կարող եք, բայց միայն այն դեպքում, եթե հետեւեք մուսոնի ընթացքում առողջության վերաբերյալ խորհուրդների ցուցակին, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ պահել անձրևային սեզոնի ընթացքում:

Կարդացեք ՝ իմանալու առողջության մասին խորհուրդները, որոնք պետք է կատարել մուսոնի ընթացքում:

1. Պրակտիկ անձնական հիգիենա

Քանի որ մուսոնների ընթացքում մանրէները արագորեն տարածվում են, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ինքներդ ձեզ հոգ տանելն է ՝ պահպանելով անձնական պատշաճ հիգիենան: Սա ներառում է ձեռքերը օճառով և ջրով լվանալը նախքան ուտելը, պատրաստելը կամ կերակուրը մատուցելը և դրսից տուն վերադառնալուն պես:

Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը (CDC) խորհուրդ է տալիս մանրէներից ազատվելու լավագույն միջոցը 20 վայրկյան ձեռքերով օճառով և ջրով լվանալը:

Ձեռքերը լվանալը ոչ հակաբակտերիալ օճառով և ջրով արդյունավետ է համարվում ձեռքերից բակտերիաները վերացնելու համար, համեմատած միայն ջրով ձեռքերը լվանալու հետ, ինչը օգտակար է համարվում մուսսոնի ընթացքում լուծի հիվանդությունների փոխանցումը կանխելու համար: [երկու] ,

2. Մաքրեք ձեր շրջապատը

Մուսոնների ընթացքում ձեր շրջակայքում լճացած ջրի կուտակումը կարող է դառնալ մոծակների բուծումը, և դա, իր հերթին, կբարձրացնի մալարիայի վտանգը: [3] , Համոզվեք, որ ձեր տանը կամ ձեր տան մոտ բաց ջրի պահեստ չկա և համոզվեք, որ բաց կաթսաներում խցանված ջուր չկա:

3. Կերեք վիտամինով հարուստ սնունդ

Մուսոնների ժամանակ անհրաժեշտ է ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը: Սպառեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, կանաչ պղպեղը, ելակը, լոլիկը, կարմիր պղպեղը, հնդկական փշահաղարջը, բրոկկոլին և այլ կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, քանի որ դրանք կանխելու են ավելի հաճախ հիվանդանալը: [4] ,

4. Խուսափեք փողոցային սնունդից

Խուսափեք փողոցում սննդի, բաց կտրած մրգերի և փողոցում վաճառվող այլ տեսակի սննդամթերքի վրա մորթելուց: Այս սննդամթերքները պահվում են բաց երկնքի տակ, և դրանց պատրաստման եղանակը հակահիգիենիկ է:

Սննդամթերքից բակտերիաների հարուցիչներ, ինչպիսիք են Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus և Salmonella spp. հայտնաբերվել են փողոցային սննդի մեջ: Մարդիկ, ովքեր փողոցային սնունդ հաճախ են ուտում, տառապում են սննդային հիվանդություններից, ինչպիսիք են սննդային թունավորումը, լուծը, խոլերան և որովայնային տիֆը: [5] ,

5. Խմեք եռացրած ջուր

Մուսոնների ժամանակ խմեք միայն եռացրած ջուր, քանի որ այն ոչնչացնում է ջրի մեջ պարունակվող հարուցիչները: Խաշած ջուրը խմել եռալուց 24 ժամվա ընթացքում և խուսափել դրսից ջուր խմելուց: Դա կօգնի կանխարգելել ջրի միջոցով փոխանցվող հիվանդությունները [6] ,

ինչպես պատրաստել սուրճի դեմքի տուփ

6. vegetablesիշտ լվացեք բանջարեղենը

Մրգերն ու բանջարեղենը, հատկապես տերևային բանջարեղենը մանրակրկիտ լվացեք մաքուր հոսող ջրի տակ, քանի որ դրանք շատ որդերի, թրթուրների և փոշու տանող են: Պատրաստելուց առաջ դրանք լվացեք և եռացրեք, այսպիսով դուք կարող եք ինքներդ ձեզ կանխել սննդային հիվանդություններից [7] ,

7. Հագեք մաքուր, չոր հագուստ և կոշիկ

Մի հագեք հագուստ և կոշիկ այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք չեն չորացել, քանի որ ձուլվածքները ձևավորվում են խոնավ հագուստի և կոշիկի մեջ: Քանի որ մուսոնների ժամանակ արևի լույսն ավելի քիչ է, կրելուց առաջ կարևոր է դրանք ամբողջությամբ չորացնել:

8. Ամեն օր մարզվեք

Պարապեք ամեն օր ՝ մարզավիճակում ու առողջ մնալու համար: Եթե ​​անձրևի պատճառով չեք կարողանում դուրս գալ դրսում, ապա վարվեք հասարակ փակ վարժություններով, ինչպիսիք են squats, push-ups, burpees, lunges, planks և այլն: Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն կբարձրացնեն անձեռնմխելիությունը, այլև կբարելավեն արյան շրջանառությունը, կբարելավեն մտավոր առողջությունը և կօգնեն քաշի ավելացմանը: կառավարում

9. Լոգանքի ջրին ավելացնել ախտահանիչ

Եթե ​​անձրևի տակ եք թրջվել, ապա լոգանք ընդունեք տաք ջրի մեջ ՝ ձեր լոգանքի ջրին ավելացնելով ախտահանող միջոց: Սա կօգնի ազատվել մանրէներից, որոնք հնարավոր է վերցրել եք թրջվելուց հետո:

10. Մի մտեք AC սենյակ

Եթե ​​անձրեւի տակ թրջվել եք, մի մտեք օդորակիչ սենյակ: Լրիվ չորացրեք ինքներդ ձեզ նախքան AC սենյակ մտնելը, որպեսզի կանխեք ձեզ մրսելուց, հազից և ջերմությունից:

11. Առանձնապես քնեք

Քնի պակասը կարող է թուլացնել ձեր անձեռնմխելիությունը և հոգնածություն առաջացնել, և դա կարող է մեծացնել տարբեր հիվանդությունների վարակվելու ռիսկը: Գիշերը բավարար քնեք, որպեսզի արթնանաք թարմ և ակտիվ զգալով: Փորձեք օրական քնել յոթից ութ ժամ:

12. Կեղտոտ ձեռքերով մի շոշափեք ձեր դեմքը

Ձեռքերդ ամբողջ օրվա ընթացքում հազարավոր մանրեներ են կրում: Կեղտոտ ձեռքերով ձեր դեմքին դիպչելը թույլ կտա մանրէներին մարմնին մտնել աչքերի, քթի և բերանի միջով: Համոզվեք, որ ձեռքերը լվանում եք օճառով և ջրով, նախքան դեմքին դիպչելը:

13. Կիրառել մոծակների դեմ պայքարի միջոցներ

Քանի որ մուսոնային մոծակները աճում են, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ կանխել մոծակների խայթոցներից ՝ մոծակների դեմ քսելով մարմնի այն մասերին, որոնք ենթարկվում են ազդեցության: Սա կօգնի հեռու պահել մոծակները:

Մուսոնի ընթացքում այլ կանխարգելիչ խորհուրդներ

• Թույլ մի տվեք, որ երեխաները ջրամբարներում խաղան:

• Խմեք տաք ապուր, բուսական թեյ ՝ կոճապղպեղի թեյ, կիտրոնի թեյ և այլն:

• Ձեր ոտքերը մաքուր և չոր պահեք ՝ սնկային ինֆեկցիաները կանխելու համար:

• Անձրևի տակ թրջվելուց խուսափելու համար անձրևանոց և անձրևանոց կրեք:

• Սպառեք մածուն ՝ աղիների առողջությունը բարելավելու համար:

• Կերեք տանը պատրաստված սնունդ

• Խմեք շատ ջուր:

• Հագեք բաց, գունավոր հագուստ:

Ընդհանուր ՀՏՀ

Հ. Ո՞ր սնունդն է լավ անձրևային շրջանում:

Դեպի , Մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են տանձը, խնձորը, բանանը, պապայան, բրոկկոլին, կանաչ և կարմիր պղպեղը և լոլիկը, մի քանի անուն նշեմ:

Հ. Ի՞նչից պետք է խուսափել անձրևոտ սեզոնի ընթացքում:

Դեպի , Պետք է խուսափել յուղոտ և տապակած կերակուրներից, զովացուցիչ ըմպելիքներից և աղի կերակուրներից:

ինչպես նվազեցնել ձեռքերի քաշը

Հ. Ինչպե՞ս կարող ենք բարելավել մարսողությունը անձրևային սեզոնին:

Դեպի , Խմեք շատ ջուր ՝ ձեր մարսողական համակարգը ուժեղացնելու համար, քանի որ այն օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում