Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Անմիջապես բռնեք ժապավենը, փաթեթավորեք այն ձեր շուրջը հենց ձեր որովայնի կոճակի տակ և ստուգեք, արդյոք չափումը կարդում է 94 սմ (37 դյույմ) կամ ավելի: Եթե այդպես է, վաղուց ժամանակն է, որ քայլեր ձեռնարկեք:
Հնդկական դիետա հղիության 7-րդ ամսում
Որովայնի ճարպը շատ ավելին է, քան ձեր մարմնի որովայնի շրջանում համառ, տգեղ քաշի մեծ մասը: Ձեր միջին հատվածի շուրջ ճարպ կրելը, նույնիսկ եթե այլ վայրում բարակ եք, իրականում շատ ավելին է անցնում:
Որովայնի ճարպը նաև դռներ է բացում առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրների համար, որոնք ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում սրտի կաթվածից, կաթվածից կամ շաքարախտից: Եթե մակերեսը ճեղքված է, որովայնի ճարպակալման հետ կապված առնվազն 39 տարբեր հիվանդություններ կան, որոնք նույնիսկ ներառում են քաղցկեղի ռիսկերը:
Ակնհայտ է, որ հիմա ժամանակն է ավելի առողջ քաշ քաշել: Կարդացեք հետևյալ խորհուրդները ՝ առողջ սննդի ծրագրերի և մարզման առաջարկների նիհար լինելու համար, որոնք կպահեն ձեզ լավագույնս:
Ավելի լավ դիետա, բարակ փոր
Դիետաները հիմնականում ձախողելու երկու հիմնական պատճառները կա՛մ այն են, որ դրանք չափազանց սահմանափակում են ձեր ուտելիքի տեսակի վերաբերյալ, կա՛մ թողնում են ձեզ զգալ, կարծես ընդհանրապես ոչինչ չեք կերել:
Eitherանկացած դեպքում դուք սովորաբար վերջանում եք պլանից և հետ եք մղում ձեր հին վատ սովորությունները: Եվ, հենց այնտեղ է պատահում պատահականությունը: Ի՞նչ ես անում Եկեք ջարդենք այն ձեզ համար:
Որովայնի այդ անցանկալի ճարպից ազատվելու համար դուք անմիջապես պետք է կրճատեք շաքարավազ և վերամշակված կերակուրները և բերեք ամբողջական սնունդ և հարուստ մանրաթելային կերակուրներ: Դուք նաև պետք է շղթա դնեք ածխաջրերի ընդունման վրա:
Ապացուցված է, որ ածխաջրերից առավելագույնը 40 տոկոս կալորիա օգտագործելը արդյունավետ է որովայնի ճարպը կտրելու համար:
Որքա՞ն ճիշտ է պետք ուտել որովայնի ճարպը կորցնելու համար:
- Սկսեք ձեր սննդակարգին ավելացնելով ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջ ձավարեղեն և լոբի, ինչը բնականաբար կբարձրացնի ձեր մանրաթելերի ընդունումը:
- Կերեք բավարար քանակությամբ բարձրորակ սպիտակուցներ, որոնք կազմում են բոլոր էական ամինաթթուները: Նման սպիտակուցը կարելի է խորապես գտնել թռչնամսի, ձկների, ձվերի, տոֆուի և այլնի մեջ:
Մի արհամարհեք առողջ ճարպերը ՝ որպես որովայնի ճարպ պարունակող ձեր սննդակարգ: Դուք դրանք կստանաք բուսական յուղերից, ընկույզներից, սերմերից և ավոկադոյից:
Դիետայի իդեալական ծրագիր
Նախաճաշին:
Հացահատիկային հացահատիկային կամ վարսակի ալյուր (1 1/4 բաժակ), յուղազերծ կաթ (2 բաժակ), նուշ կամ այլ ընկույզ (4 ճաշի գդալ) և չամիչ (2 ճաշի գդալ): Դա կազմում է մինչև 591 կալորիա, 29 գրամ սպիտակուց, 78 գրամ ածխաջրեր և 18 գրամ ճարպ:
Lաշի համար.
Սենդվիչ, պատրաստված հացահատիկի հացով (2 կտոր), մսով կամ պահածոյացված թյունոսով (5 ունց), յուղազերծված պանիր (1 կտոր), լոլիկ (2 հատ), մայոնեզ (1 ճաշի գդալ), գազար (1) և նարնջի հյութ ( 1 բաժակ): Դա ընդհանուր առմամբ ներկայացնում է 666 կալորիա, 41 գրամ սպիտակուց, 71 գրամ ածխաջրեր և 25 գրամ ճարպ:
Ճաշին:
Միս, ինչպիսիք են խոզի միսը, հավը կամ ծովամթերքը (5 ունց), աղցանը (1 բաժակ), կանաչ տերևային բանջարեղենը (1 բաժակ), օսլայից ՝ հացից, կարտոֆիլից կամ մակարոնեղենից (1 կտոր կամ 1 բաժակ) և մրգեր (3/4) բաժակ) Եվ դուք սպառել եք 379-953 կալորիա, 23-53 գրամ սպիտակուց, 33-109 գրամ ածխաջրեր և 12-43 գրամ ճարպ:
Խորտիկների համար (դուք կարող եք բաժանել այն երկու մասի).
Հացահատիկային հաց (2 կտոր), գետնանուշի կարագ (2 ճաշի գդալ), յուղազերծ կաթ (2 բաժակ) և խնձոր (1 միջին): Դա համարժեք է 629 կալորիայի, 31 գրամ սպիտակուցի, 83 գրամ ածխաջրերի և 20 գրամ ճարպի:
Մշակել ավելի խելացի
Միայն դիետան բավարար չէ որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար: Սրտամկանը կարող է լինել տղամարդկանց համար որովայնի ճարպը կորցնելու լավագույն բաներից մեկը: Լավագույն արդյունքներ ստանալու համար շաբաթը հինգ օր պետք է կատարել օրական 30-ից 60 րոպե սրտամկանի վարժություն: Արագ քայլելը կամ կրկնակի թենիսի խաղը նույնպես համարվում են չափավոր ինտենսիվության գործողություններ: Պետք է նաև ինքներդ ձեզ ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ ձեռնարկեք, օրինակ ՝ աստիճաններով բարձրանալը, ամեն ժամ ձեր գրասեղանից վեր կենալը ՝ ձգվելու և զբոսնելու համար, քայլեք հեռախոսով կամ կայանեք տարածքի ծայրամասում:
Եվ ինչ վերաբերում է մկանների կառուցման գործունեությանը, մի սահմանափակվեք նստվածքներով: Մարզվեք ձեր բոլոր հիմնական մկանների վրա ՝ ձեռքեր, ոտքեր, մեջք, ուսեր և որովայնի խոռոչներ շաբաթը երկու անգամ ՝ հրումներով, ձգումներով և թեքումով:
ալոե վերա մազերի կորստի բուժման համար
Հասկանալի է, որ մարդիկ հիմա բավականին տեղյակ են, թե ինչպիսին է նրանց որովայնի ճարպը, և նրանք զարգացրել են այնքան ինքնավստահություն, որ չհետաքրքրվեն: Բայց որովայնի ճարպակալումը կարգին չէ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն կապված է որոշ օրինական բժշկական պատճառների հետ և դա միայն այն չէ, թե ինչպես ես նայում հայելու մեջ:
Հետևեք վերը նշված խորհուրդներին ՝ ձեր որովայնի ճարպը հեռու պահելու համար և մեզ տեղեկացրեք, թե ինչպես է դա ձեզ համար գործում, կամ նույնիսկ եթե մեզ համար առաջարկներ ունեք, ստորև ներկայացված մեկնաբանությունների բաժնում:
