Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ձեր կյանքում կա՞ շատ սթրես, որն անհանգստություն է առաջացնում և նվազեցնում ձեր էներգիան: Դրանից հետո դուք պետք է փորձեք ճապոնական Shiatsu ինքնալուսացման տեխնիկան `ցավազրկման և թուլացման համար: Այս մեթոդները կօգնեն նպաստել մարմնի թուլացմանը և մեղմել ցավը:
Այսպիսով, ի՞նչ է Shiatsu- ն: Դա ճապոնական իրանի մի տեսակ է, որը ենթադրում է մատների հետ հարմարավետ ճնշում գործադրել ՝ ձգվելով, թակել, հունցել և սեղմել մարմնի որոշակի կետերը:
Մատների ճնշումը շատ ուժեղ է ազդում կապակցող հյուսվածքների վրա, որոնք գտնվում են հենց ձեր մաշկի տակ: Այս շարակցական հյուսվածքները պաշտպանիչ ծածկույթ են ստեղծում յուրաքանչյուր հոդի, արյան անոթի, մկանների, ոսկորների և նյարդերի վրա, ներառյալ ողնաշարը և ուղեղը: Արյան վատ շրջանառության պատճառով շարակցական հյուսվածքները կարող են ծանրաբեռնված լինել: Եթե սկսեք զբաղվել Shiatsu ինքնալեզմանման տեխնիկայով, դուք անմիջապես կզգաք երիտասարդացում և հանգստություն:
Ի տարբերություն մարմնամարզության այլ տեխնիկայի, Shiatsu- ն կարող է հեշտությամբ ինքնագործվել `ունենալով արդյունավետ արդյունքներ: Ահա մի պարզ ուղեցույց սկսնակների համար:
Հանգստանալու տեխնիկա 1 - Ձախ ձեր աջ ոտքը պահեք երկու ափի մեջ, մինչ ճնշում եք գործադրում ներբանի վրա ՝ օգտագործելով ձեր երկու բութ մատները:
Հանգստանալու տեխնիկա 2 - Floorնկեք հատակին այնպես, որ ձեր ոտքերը տեղադրվեն հետույքի տակ: Ձեռքերը մոտեցեք դեպի ոտքերը և մեկ բութ մատը դրեք յուրաքանչյուր ներբանի միջին մասի վրա:
Ինչպե՞ս է դա գործում: Այս երկու մեթոդներն էլ հանգստացնում են ոտքերի նյարդերը, բարելավում ձեր ոտքերի հավասարակշռությունը և բացում թունդ հոդերը: Այս երկու վարժություններն էլ կարող եք կատարել օրական երկու անգամ:
Էներգիայի հոսքի տեխնիկա 1 - Ձախ ձեր աջ ոտքը երկու ափի մեջ պահեք մատների մոտ և յուրաքանչյուր մատը առանձնացրեք ՝ օգտագործելով երկու ձեռքի բութ և ցուցամատը: Բութ մատից սկսած ՝ ձեր մատները դրեք թաթի ներքևի մասում ՝ աջակցության համար, և մատի գագաթը մերկացրեք բութ մատով վերևով:
Կատարեք այս տեխնիկան յուրաքանչյուր մատի վրա 5-10 անգամ:
Էներգիայի հոսքի տեխնիկա 2 - Ձեռքերը ամուր դրեք կրծքին: Կիրառեք ճնշում և մերսեք կրծքավանդակը ՝ 10 րոպե շոյելով մատները վեր ու վար:
Ինչպե՞ս է դա գործում: Այս թերապևտիկ վարժությունը ներքևի շարժումով նպաստում է բուժական էներգիայի հոսքին կրծքավանդակից դեպի մարմնի մնացած մասը: Այս վարժությունը կարող եք կատարել օրական երկու անգամ:
Անհանգստության նվազեցման տեխնիկա 1 - Օգտագործեք ձեր բութ մատը աջ ձեռքին ՝ ձեր ձախ ափի մեջտեղում ճնշում գործադրելու համար, սեղմելով այդ հատվածը 30-ից 60 վայրկյան:
Քաշեք ձեր ձախ ձեռքի բոլոր մատները ձեր աջ ձեռքի օգնությամբ ՝ դրանք ձգելու համար: Ազատեք 5 վայրկյանից հետո:
Ձախ հարվածեք ձեր ձախ ձախ ափի ներսին ձեր աջ բութ մատով 30-ից 60 վայրկյան:
Ի վերջո, ձեռքը շրջեք և 30-ից 60 վայրկյան շրջանաձեւ շարժումով մերսեք ձեր դաստակի գագաթը:
Ձեռքերդ փոխեք և նույն վարժությունը կրկնեք:
մրգեր, որոնք պարունակում են սպիտակուցներ
Ինչպե՞ս է դա գործում: Այս վարժությունը կատարելը կնվազեցնի անհանգստությունը: Դա արեք օրական երկու անգամ:
Սթրեսի նվազեցման տեխնիկա - Երկու ձեռքերը դրեք ձեր գլխին ՝ մատները դնելով ձեր գլխի վրա, իսկ մատները ՝ տաճարների դեմ:
Նուրբ ճնշում գործադրեք ձեր տաճարների վրա ՝ շրջանաձեւ շարժումով պտտելով ձեր մատները ՝ միաժամանակ 5-10 րոպե խորը շնչելով:
Ինչպե՞ս է դա գործում: Այս վարժությունը ձեզ կազատի սթրեսային գլխացավերից և միգրենից: Դա արեք օրական երկու անգամ:
Տեսանյութում տեղ գտած ինքնալեզմանման տեխնիկայից բացի, կան նաև Shiatsu- ի այլ լրացուցիչ մեթոդներ, որոնց կարող եք հետևել:
Shiatsu ցածր մեջքի ցավի համար
Կրճատեք մեջքի ցավի տեխնիկան - Պառկեք մեջքի վրա, ծալեք ձեր ոտքերը, որպեսզի ոտքերի տակները կարողանան դիպչել հատակին: Փակեք ձեր աչքերը և խորը շնչեք 4 րոպե:
Դանդաղ բերեք ձեր աջ ծնկը վերևում, երկու ձեռքերով ճարմանդով մոտեցրեք կրծքին:
Փոխեք ոտքերը և կրկնեք այս վարժությունը:
Այս վարժությունը կնվազեցնի մեջքի ցավը և ամենալավ արդյունքը կստանաք, եթե կատարեք օրական երկու անգամ:
Sinus Գլխացավ տեխնիկա - Indexուցամատը դրեք այտոսկրերի վրա և ճնշում գործադրեք և պտտեք մատները շրջանաձեւ շարժումով 5-ից 10 րոպե:
Նույն կերպ, ձեր ցուցամատերը դրեք ձեր ճակատի վրա հենց այնտեղ, որտեղ ձեր հոնքերը սկսում են, և պտտեք ձեր մատները շրջանաձեւ շարժումով 5-ից 10 րոպե:
Օրվա ընթացքում երկու անգամ կատարեք այս վարժությունը:
Ինչպե՞ս է դա գործում: Սինուսի ցավը սովորաբար առաջանում է այտերի և ճակատի շրջանում և դժվար է դիմակայել ցավին:
Shiatsu մերսման այս տեխնիկան կթուլացնի սինուսի գերբնակվածությունը ՝ խթանելով խցանված կետերը:
Կիսվեք այս հոդվածով:
ԿԱՐԴԱԼ ՆԱԵՎ. Ինչպե՞ս բնականաբար հեռացնել մոմը խնձորից:
