ԹԵՅԻ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ՕՐ 2020. ԿԱՆԱՉ ԹԵՅ ԽՄԵԼՈՒ ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ՔՆԵԼՈՒՑ ԱՌԱՋ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020 թվականի դեկտեմբերի 15-ին| Վերանայվել է Սյուզան ennենիֆեր

Ամեն տարի նշվում է թեյի միջազգային օրը, և այս տարի այն նշվում է դեկտեմբերի 15-ին, հայտնում է ՄԱԿ-ը (ՄԱԿ): Թեյի միջազգային օրը նպատակ ունի իրազեկել ամբողջ աշխարհում թեյի երկար պատմության և մշակութային և տնտեսական նշանակության մասին:

Թեյ արտադրող որոշ երկրներում, ինչպիսիք են Հնդկաստանը, Շրի Լանկան, Նեպալը, Վիետնամը, Ինդոնեզիան, Բանգլադեշը, Քենիան, Մալավին, Մալայզիան, Ուգանդան և Տանզանիան, թեյի միջազգային օրը նշվեց դեկտեմբերի 15-ին. Բանաձև, որը սկսվել է 2005 թվականից:

Կանաչ թեյը, որը պատրաստվում է Camellia sinensis բույսից, մի քանի տասնամյակների ընթացքում ժողովրդականություն է վայելում զանգվածային շրջանում իր անսահմանորեն առողջարար օգուտների համար, լինի դա քաշի կորուստ, բորբոքում կամ փքվածություն:

Թեյը պարունակում է պոլիֆենոլային միացությունների խառնուրդ `ֆլավանոլներ, ֆլավոնոիդներ և ֆենոլաթթուներ, որոնք մասնագիտացված հակաօքսիդիչներ են, որոնք չափազանց օգտակար են ձեր ընդհանուր առողջության համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են կանաչ թեյի դրական ազդեցությունը մարդու առողջության վրա:

Կանաչ թեյի ամենատարածված առավելություններից մեկն այն է, որ այն օգնում է առողջ քաշի կորստին, ինչը հանդիսանում է դրա ժողովրդականության հիմնական պատճառներից մեկը: Երբ պետք է ընտրենք կանաչ թեյ խմել: Սովորաբար մարդիկ նախընտրում են առավոտյան մի բաժակ տաք թեյ խմել: Բայց կզարմանաք իմանալ, որ կանաչ թեյ խմելը մի քանի առավելություն ունի նաև քնելուց առաջ:

երբևէ նկարահանված լավագույն ռոմանտիկ ֆիլմերը

Էներգետիկ օր սկսելու համար, կանաչ թեյը նախքան bedtime- ը, որն ունեցել է նախորդ գիշերը, կարող է շատ լավ տարբերակ լինել: Այն, ինչ դուք ուտում ու խմում եք քնելուց առաջ, լուրջ ազդեցություն է ունենում ձեր առողջության վրա: Կանաչ թեյ ունենալը նախքան bedtime- ը, անշուշտ, ձեռնտու է, քանի որ այն հագեցած է առողջության մի քանի օգտակար հատկություններով: Անցեք հետևյալ կետերով ՝ այս առողջական օգուտների մասին ավելին իմանալու համար:

1. Բարելավում է ձեր քունը

Քնելուց առաջ կանաչ թեյ խմելը կօգնի ձեզ կառավարել քնի հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են անքնությունը: Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող L-theanine միացությունը, ամինաթթուն օգնում է ձեզ հանգստանալ և նվազեցնում է անհանգստությունը: Սա իր հերթին կբարելավի ձեր քնի որակը [1] ,

Հետազոտության համաձայն ՝ պնդում էին, որ մեկ բաժակ կանաչ թեյ խմելը քնելուց մեկ ժամ առաջ կարող է օգնել քնել և արթնանալ ՝ թարմություն զգալով: [երկու] ,

2. Ձեզ հանգիստ է պահում

Սա կանաչ թեյ խմելուց առաջ ամենակարևոր առավելություններից մեկն է [3] , Այս թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինը բարելավում է ձեր ուղեղի աշխատանքը: Բացի այդ, ամինաթթուն ՝ L-theanine- ը, ձեզ լավ է ազատում անհանգստությունից և ձեզ զգում է հանգիստ և հանգիստ [4] ,

3. Բարելավում է ձեր նյութափոխանակությունը

Մի քանի բժշկական ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ առողջ քունը ՝ առանց որևէ ընդհատման, կարող է օգնել բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը [5] [6] , Կանաչ թեյ ունենալը կարող է օգնել բարելավել նյութափոխանակությունը, ինչն էլ իր հերթին կարող է նպաստել առողջ քնի ցիկլի առաջացմանը [7] ,

4. Նվազեցնում է գրիպի ռիսկերը

Մինչ քնելուց առաջ կանաչ թեյ խմելու օգուտներ եք փնտրում, դա կարևոր է: Սեզոնի փոփոխության ժամանակ դուք ավելի շատ ենթարկվում եք վիրուսային տապի: Կանաչ թեյի պոլիֆենոլը կանխում է վիրուսային հարձակումը և ձեզ հեռու է պահում գրիպից: Գիշերը ունենալը կարող է նվազեցնել գրիպի ռիսկը մինչև 75 տոկոս [8] ,

5. Հեռացնում է տոքսինները ձեր մարմնից

Գիշերը կանաչ թեյ խմելը խթանում է ձեր աղիքի շարժումը առավոտյան և օգնում է ազատվել մարմնի բոլոր բնական թափոններից: Թափոնների նստեցումը նշանակում է ավելի շատ տոքսինների արտանետում, ինչը մի քանի հիվանդությունների պատճառն է [9] , Ընթրիքից հետո կանաչ թեյ խմեք և համոզվեք, որ դրանից հետո ոչինչ չեք ունենա մինչև առավոտ:

6. Բարելավում է ձեր սրտանոթային առողջությունը

Հատկապես գիշերը խմելիս ասում են, որ կանաչ թեյը կօգնի նվազեցնել սրտային հիվանդություն ստանալու հավանականությունը [9] , Հարվարդի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, ապացուցված է, որ կանաչ թեյը քնելուց առաջ կարող է էապես իջեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: [10] , Ուսումնասիրությունը նաև ցույց է տվել, որ այս թեյը կարող է նաև նվազեցնել LDL խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները [տասնմեկ] ,

7. Բարելավում է ձեր ատամնաբուժական առողջությունը

Առավոտյան տհաճ հոտը ոչինչ է, որ մենք անլսելի ենք: Գիշերը ձեր բերանը գերբեռնված կլինի բորբոքային և վնասակար բակտերիաների կողմից, ինչի արդյունքում առավոտյան ոչ այնքան մաքուր օդ է շնչվում: Դրանից խուսափելու և ձեր ատամնաբուժական առողջությունը բարելավելու համար գիշերը խմեք մի բաժակ կանաչ թեյ [12] ,

Կաթեչին կոչվող մի բաղադրությունը և կանաչ թեյի հակաօքսիդիչները կանխում են ձեր բերանում վնասակար մանրէների աճը:

8. Այրվում է ճարպը

Քնելուց առաջ կանաչ թեյ խմելը կարող է արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը, ինչը լավ քնի հետ համատեղելը կարող է բարելավել ձեր նյութափոխանակությունն ընդհանուր առմամբ (որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ այն ավելանում է 4 տոկոսով): Սա, իր հերթին, խթանում է կանաչ թեյի ջերմածին հատկությունները, ինչը նպաստում է ճարպերի այրմանը [13] ,

Այնուամենայնիվ, զգուշացեք կոֆեինի պարունակությունից

Գիշերը կանաչ թեյ խմելը ունի նաև մի քանի բացասական կողմ, այսինքն ՝ թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինի պարունակությունը կարող է խանգարել մարդու քնի ցիկլը ՝ դժվարացնելով քնելը: Որոշ ուսումնասիրություններ պնդում են, որ որպեսզի խմիչքը չխանգարի ձեր քունը, համոզվեք, որ մեկ բաժակից ավելի չեք խմում [14] ,

Ո՞րն է կանաչ թեյը խմելու լավագույն ժամանակը քնելուց առաջ:

Քնելուց անմիջապես առաջ մեկ բաժակ կանաչ թեյ խմելը ոչ այլ ինչ է, քան թափոն: Քնելուց մեկ ժամ առաջ կանաչ թեյ խմելու իդեալական ժամանակն է, քանի որ դա թույլ կտա ձեզ դատարկել միզապարկը և թույլ տալ, որ ըմպելիքը նստի ձեր մարմնում, նախքան աչք փակելը:

Վերջնական նոտայի վրա

Կանաչ թեյ խմելը նախքան քնելը կարող է ձեզ ապահովել զարմանալի առողջության համար օգտակար միտումների ՝ թե մտավոր, թե ֆիզիկապես: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք սպառման քանակի և ժամանակի մասին: Քնի որակի բարելավման համար կարող եք նաև փորձել նարդոսի թեյ, Վալերիան, Չագա թեյ կամ երիցուկի թեյ:

Սյուզան ennենիֆերՖիզիոթերապևտՖիզիոթերապիայի մագիստրոսներ Իմացեք ավելին