Ո՞վ չի ցանկանա անընդհատ կազդուրված, արդյունավետ և սիրահարված զգալ այն մարմնին, որում գտնվում է: Սա բիոհեքինգի խոստումն է, գիտության վրա հիմնված կարգապահություն, որի նպատակն է հնարավորինս արդյունավետ դարձնել ձեր մարզումները: ես այցելեցի Թարմացնել Labs , մարզումների կենտրոն Բևերլի Հիլզում և Սանտա Մոնիկայում, որտեղ դուք պետք է ավելի շատ ստանաք ավելի քիչ ժամանակից և ջանքից:
Հիմնադրվել է Սիլիկոնյան հովտի ձեռներեց Դեյվ Ասփրիի կողմից, ով սկզբում հռչակ է ձեռք բերել որպես առողջության մոլուցքի ստեղծող Գնդակայուն սուրճ , Upgrade Labs-ն օգտագործում է հասկացություն, որը կոչվում է նվազագույն արդյունավետ դոզան (MED), որը ներառում է գտնել ամենափոքր չափաբաժինը, որն անհրաժեշտ է իդեալական արդյունք ստանալու համար: Օգտագործելով լաբորատորիայի ֆուտուրիստական սարքավորումները, ես կարող էի հասնել նույն ֆիզիոլոգիական արդյունքներին, մինչդեռ շատ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելով մարզասրահում: Ավելի շատ ժամանակ Netflix-ն օգտագործելու համար: Հաշվիր ինձ:
ԿԱՊՎԱԾ: Energy Healing-ը պաշտոնապես հասել է հիմնական հոսքին, և մենք այստեղ ենք դրա համար
Զեկե ՌուելասԶորավարժությունները
Նախ, ես հանդիպեցի իմ մարզչին, ով քաշեց իմ քաշը (կուլ տալ) օգտագործելով ոչ թե կշեռք, այլ InBody մեքենա, մի տեսակ էլեկտրոնային գործիք, որի վրա դուք կանգնած եք ձեռքի բռնակներ բռնած, որպեսզի մեքենան կարողանա էլեկտրական հոսանք մղել ձեր մարմնի միջով: Ես էլեկտրականություն չէի զգում, բայց մի փոքր ցնցված էի, երբ իմ կենսաչափական ցուցանիշը վերադարձավ՝ յոթ ֆունտ կորցնելու առաջարկով: Ահմ.
Հաջորդը, ես անցա մարզմանը: Նախ, ես նստեցի տարօրինակ տեսք ունեցող հեծանիվի վրա, որը նման է Peloton հեծանիվին: Իմ մարզվելը տևեց ընդամենը ինը րոպե, որի ընթացքում մի կնոջ հանգստացնող, բրիտանական առոգանությամբ ձայնը (որը կուզենայի վարձել՝ քնելուց առաջ պատմություններ կարդալու համար) ինձ առաջնորդեց մարզվելիս ականջակալների միջոցով: Ձայնը հանգիստ բացատրում էր, որ պարզունակ ժամանակներում ոտնակով էի պտտվում, և հանկարծ… վագրը հետապնդում էր ինձ: Քորնի, այո, բայց դա ինձ դրդեց արագավազքի գնալ: Դիմադրությունը տանջալից ծանր էր, բայց այդքան կարճ ժամանակում այն լիովին կառավարելի էր:
ամենառոմանտիկ ֆիլմը
Ընդհանուր ժամանակը` 9 րոպե
Այնուհետև ես նստեցի այն նստարանին, որը նման էր սովորական քաշային սենյակի նստարանին, բացառությամբ, որ չկար կշիռներ, պարզապես թիակ էր սեղմելու վրա: Ես այն օգտագործել եմ կրծքավանդակի, շարային և ոտքերի սեղմման համար: Ես յուրաքանչյուրից ընդամենը վեց կրկնություն էի անում, բայց ոչ մի կերպ չէի կարողանում ավելին կառավարել. մեքենան իրականում ակնթարթորեն կարգավորում է քաշը ըստ այն, ինչ դուք կարող եք կարգավորել և հետևում է ձեր առավելագույն քանակին: Ի տարբերություն սովորական մարզադահլիճի մեքենաների, որոնք ունեն դիմադրություն միայն մեկ ուղղությամբ, այս մեկը նախագծված է այնպես, որ դուք պետք է դիմադրեք երկուսն էլ ուղղությունները։
Ընդհանուր ժամանակը` 5 րոպե
Վերջապես, ես սառը HIIT շարք արեցի, որտեղ նստեցի գործող հեծանիվի վրա և մերկ ոտքերս դրեցի հարթ մետաղական վահանակների վրա: Մարզիչը սեղմիչ մանժետներ դրեց երկու ձեռքերիս և ազդրերիս շուրջը: Ես հենվեցի սառը սեղմման բարձիկի վրա, որն ի սկզբանե, ինչպես և սպասվում էր, սարսափելի սառն էր, և սկսեցի հրել և քաշել ոտքի և ձեռքի ոտնակները: Ես փոփոխում էի կայուն տեմպերով շարժվելու ժամանակաշրջանները՝ ընդհատվող 15-ից 30 վայրկյան սպրինտներով: Ճանապարհի կեսին ազդրերս այրվում էին, ինչը իմաստ ունի, քանի որ այս կարճ մարզումը պետք է համարժեք լինի երեք ժամ ինտենսիվ վարժությունների: Բայց հե՜յ, եթե Թիֆանի Հադիշ ժպիտով ողջ մնաց…
Ընդհանուր ժամանակը` 15 րոպե
Հենց այն ժամանակ, երբ զգացի, որ չեմ կարող ավելին տանել, ապաքինման ժամանակն էր: Ես պառկեցի սեղանի վրա, որի վրա դրված էր նույն սառը սեղմման պահոցը: Մինչ սառեցումը հանգստացնում էր իմ այրվող ոտքերը, ինֆրակարմիր լուսադիոդային լույսերի վահանակը, որն ինձ ասացին, որ օգնում էր բորբոքվել, սավառնում էր դեմքիս վերևում: Փակ աչքերով ես պատկերացնում էի, որ լողավազանի վրա էի, որի տաք արևը շողում էր դեմքիս:
Ընդհանուր ժամանակը` 10 րոպե
Զեկե ՌուելասՄեծ սեղմում
Ես իմացա, որ բորբոքումը ձեր մարմնի բնական, պաշտպանիչ արձագանքն է մարզվելուց հետո, ինչը վատ բան չէ: Այնուամենայնիվ, ինչպես ինձ բացատրեց Upgrade Labs-ի փորձի և ծրագրավորման փոխնախագահ Ամանդա Մակվեյը, դա քրոնիկ բորբոքում, որը կարող է առաջացնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը, ուղեղի մառախուղը և այտուցը: Խրոնիկ բորբոքումից պաշտպանող միջոցը մերսումն է: Մարզումից հետո վերականգնվելու համար ես պառկեցի, և իմ մարզիչը սեղմեց ինձ վրա, որը նման է շատ բարձրահասակ տղամարդու դահուկային շալվարին: Մոտ տասը րոպե այս շալվարը սեղմվում էր մարմնիս վրա՝ ներքևից վերև բարձրանալով մինչև բաց թողնելը: Դա նման էր իմ ամբողջ ստորին մարմնի վրա արյան ճնշման մանժետ կրելուն և տարօրինակ կերպով հանգստանում էր:
Միևնույն ժամանակ, քթիս տակ ջրային գոլորշիով խողովակ դրվեց, որպեսզի օգնի բջջային վերանորոգմանը: Դրա մեջ շատ բույր չկար, ուստի ես խորը ներշնչեցի, նույնիսկ եթե ես լիովին չէի հասկանում գիտությունը, թե ինչու է սա շատ ավելի լավ, քան սովորական խմելու ջուրը:
Ընդհանուր ժամանակը` 10 րոպե
Զեկե ՌուելասԱռանց ջրի լողացող տանկ
Այժմ անցեք հսկա պատիճին, որը րոպեում պտտվում է մոտավորապես տասը անգամ՝ լողացող սենսացիա մոդելավորելու համար, ջրի կարիք չկա: Կարո՞ղ է սա լինել այն սարքը, որն ինձ կտանի այն ցանկալի Զեն վիճակին, որին երբեք չեմ կարողացել հասնել սովորական մեդիտացիայի միջոցով: (Եվ չվերադարձնեք Gravitron կառնավալային զբոսանքի հիշողությունները, որոնք ինձ մանկուց սրտխառնոց էին առաջացնում):
Մարզիչս ծանր վերմակ դրեց մարմնիս վրա, երբ ես պառկած էի պատյանի ներսում: Այնուհետև նա դրեց ինձ վրա ակնոցներ (որոնք տարբեր վառ լույսեր էին արձակում) և ականջակալներ (որոնք հնչում էին ջրի ծորերի և թռչունների ծլվլոցների հանգստացնող ձայները): Ինձ ասացին, որ փակեմ աչքերս, քանի որ պատիճը փակվեց իմ վրա:
Ես չէի զգում, որ պտտվում եմ, այլ ավելի շուտ, ինչպես անունն է հուշում, լողում եմ: Իմ միտքը, որը միշտ վազում է րոպեում մեկ մղոն, փորձում էր կենտրոնանալ որևէ բանի վրա, բացառությամբ բազմաթիվ լուսային հաջորդականությունների, որոնք շեղում էին ինձ, երբ տեսնում էի գույների և դիզայնի տարբեր պոռթկումներ: (Ես պատկերացնում եմ, որ թթվային ճանապարհորդությունը կարող է նմանվել:) Ես զգացի խորը հանգստացնող սենսացիա, և մի պահ նկատեցի, որ իմ ակնագնդերը ակտիվորեն շարժվում են, ինչպես այն, ինչ տեղի է ունենում (բայց դուք սովորաբար դրա մասին չգիտեք) REM քնի ժամանակ: Ես երազային տեսիլքներ ունեի, բայց լավ գիտակցում էի, որ չեմ երազում: Տարօրինակ է, չէ՞: Բայց ինչպես իսկապես լավ մերսման ավարտը, երբ պատիճը կանգ առավ, և իմ կես ժամը ավարտվեց, ես և՛ հանգստացա, և՛ անհանգստացած էի, որ պետք է ավարտեմ:
Ընդհանուր ժամանակը` 30 րոպե
Զեկե ՌուելասԿրիոթերապիա
Մերկանալով մինչև սպորտային կրծկալ և շորտեր, ես հագա բարձր գուլպաներ, ձեռնոցներ, ականջակալներ և դիմակ, նախքան հեռախոսի խցիկի չափի սառը անոթի մեջ մտնելը (գիտեք, այն բաները, որոնք ձեր տատիկներն ու պապիկները սովորաբար անվանում էին յուրաքանչյուրին): այլ կողմից): Մարզիչս ինձ թույլ տվեց երգ ընտրել այն երեք րոպեների համար, որոնք ես կանցկացնեի բացասական 250 աստիճան տանջող սարքում։ Ես ընտրեցի DMX-ի X Gonna Give it to Ya, բնականաբար:
Նրանք ինձ ասացին, որ կրիոթերապիան խաբում է ձեր մարմնին՝ մտածելու, որ դուք մահանում եք, ինչը, ըստ երևույթին, լավ բան է: Մի քանի վայրկյան անց ես զգացի քորոցներ և ասեղներ իմ մարմնի բացված բոլոր մասերում: Ինչպես մտածում էի ինքս ինձ, չէ՞ որ դրա համար ես թողեցի Արևելյան ափը: մարզիչը ռադիոյով ասաց, որ ես ճանապարհի կեսն եմ անցել: Հաջորդ մեկուկես րոպեն անհարմար դիպչելուց հետո DMX-ի վրա, երբ այդ դուռը բացվեց, ես ինձ հաղթական զգացի: Կրիոթերապիան պետք է ազատ արձակի էնդորֆիններ, և ես պետք է ասեմ, որ այն ավարտվելուց հետո ես արեց ուրախ զգալ. Անկախ նրանից, թե դա հորմոններն էին, թե այն, որ ես այլևս կիսամերկ և սառչող չէի, իրականում չեմ կարող ասել:
Ընդհանուր ժամանակը` 3 րոպե
Զեկե ՌուելասԼույսի մահճակալ
Այնուհետև ես անցա մի բան, որը կոչվում է REDcharger: Սա կրիոթերապիային հետևելու համար վերականգնման կատարյալ մեթոդ էր, քանի որ այն ներառում է ձեր մարմինը տաք բանի դեմ դնելը: Ես պառկեցի մերկ, մեջքիս վրա, հարթ վահանակի վրա, որի տակ դրված էին LED լույսեր: Առաջին տասը րոպեների ընթացքում ես նորից ունեի այդ կարմիր վահանակը (իմ հետսառը HIIT փորձից) դեմքիս վրա: Սա, ըստ երևույթին, լավ է ոչ միայն վերականգնման, այլև գեղեցկության համար: Այն օգնում է կոլագենի արտադրությանը, ինչը նշանակում է, որ այն ամրացնում է ձեր մազերը և մաշկը: (Այնտեղի աշխատակիցներից երկուսն ինձ ասացին, թե ինչպես են լուսադիոդային լույսերը մեծապես օգնել իրենց էկզեմային:) Տասը րոպե անց, ինչպես խոզը թխում է թքի վրա, ես շուռ եկա ստամոքսիս և դեմքս դրեցի դեմքի հանգստի մեջ: Պետք է ասեմ, որ ես այս ամենի երկրպագուն էի, երբ պառկած էի իմ մարզումների ժամանակ:
Ընդհանուր ժամանակը` 20 րոպե
Ես հեռացա Upgrade Labs-ից՝ զգալով հանգստություն և հիացած բոլոր տեխնոլոգիական սարքերով, որոնք նրանք ունեն իրենց տրամադրության տակ: Ես չէի քրտնած, ինչպես սովորաբար մարզվելուց հետո, բայց հաջորդ օրը, իհարկե, ցավում էի: Իսկ այդ գիշեր? Ես քնում էի մի մեծ երջանիկ բիոհաքված երեխայի պես:
Եթե դուք հետաքրքրված եք ձեր սեփական ֆուտուրիստական առողջական նստաշրջանով, դուք պետք է ակնկալեք մոտ մեկ ժամ անցկացնել Upgrade Labs-ում՝ լիարժեք փորձի համար: Այնուամենայնիվ, դա էժան չէ: Մեկ նստաշրջանը միջինում կազմում է 0, և անդամակցության ծախսերն այնտեղից ավելանում են: Բայց հե՜յ, եթե դուք բիոհակեք ձեր ուղեղը՝ ավելի հստակ մտածելու համար, միգուցե կկարողանաք ձեզ թույլ տալ դա այն բանից հետո, երբ կունենաք հաջորդ մեծ միլիոն դոլարի գաղափարը: Ամեն դեպքում, արժե անվճար խորհրդատվություն ստանալ, քանի որ այս վայրը նման է Դիսնեյլենդին ֆիթնեսով տարված տվյալների վրա հիմնված գիքերի համար: Պարզվում է, ես նրանցից մեկն եմ:
Ընդհանուր ժամանակը` 1 ժամ 32 րոպե
երկար երկարությամբ վերնաշապիկներ՝ լեգենդների հետ կրելու համար
ԿԱՊՎԱԾ: Կես ժամանոց (կամ ավելի քիչ) մարզումներ են տեղի ունենում, և մենք արագ երկրպագուներ ենք
