ՀԻՊԵՐՏՈՆԻԱՅԻ ԱՀԱԶԱՆԳ: 10 ՍՆՆԴԱՄԹԵՐՔ, ՈՐՈՆՔ ՊԵՏՔ Է ԽՈՒՍԱՓԵԼ ԱՐՅԱՆ ԲԱՐՁՐ ՃՆՇՄԱՄԲ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Lekhaka By Չանդրաի Սեն 2018 թվականի հունվարի 9-ին

Յոգա արյան բարձր ճնշման համար | Պասճիմոտանասանա Բալասան | Անանդասանա Շավասանա Բոլդսկի

Բնակչության գրեթե կեսն այսօր տառապում է հիպերտոնիայի բարկությունից: Արյան բարձր ճնշման ախտանիշները նկատվում են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ ՝ անկախ նրանց տարիքից:

Ընդհանուր առմամբ, ախտորոշման մեջ նշվում է, որ հիպերտոնիան փոխանցվում է մեկ անձից մյուսը ժառանգական միջոցներով: Բայց նաև նկատվում է, որ գերճնշված կամ խուճապային հարձակումներից և անհանգստությունից տառապող մարդիկ հաճախ դառնում են արյան բարձր ճնշման զոհ:

Ախտորոշվելուց հետո անհատը պետք է առավելագույն հոգ տանի իրեն:

Հիպերտոնիան հաճախ կարող է դառնալ մահացու և հարակից հիվանդությունների պատճառ դառնալ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, կաթվածը և այլն: Դրանք կարող են հանգեցնել առողջության անբարենպաստ պայմանների, ինչը կարող է մարդուն նույնիսկ կաթվածահար անել:

Հետևաբար, ավելի ու ավելի կարևոր է, որ մարդը հետևի պատշաճ դեղորայքին և սննդային սովորություններին ՝ վերահսկելու արյան ճնշման մակարդակը:

Հետազոտությունները պարզում են, որ կան մի շարք մթերքներ, որոնք սպառում են, ինչը կարող է բարձրացնել արյան ճնշման մակարդակը: Սա իր հերթին կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:

ինչպես հեռացնել արևայրուքը մաշկից

Ստորև բերված է մի քանի նման մթերքների ցուցակ, որոնցից հիպերտոնիկ տառապող անձը պետք է խստորեն խուսափի: Նայել.

1. Աղի / աղի սննդի ավելցուկ

Սահմանափակեք աղի օգտագործումը, եթե տառապում եք արյան բարձր ճնշումից: Սոդան կարող է բացասաբար ազդել ձեր երիկամների, սրտի, զարկերակների և ուղեղի վրա `բարձր ճնշմամբ: Արյան ճնշման չափազանց մեծ քանակությունը ծանրաբեռնում է զարկերակները, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է զարկերակների նեղացմանը:

Բացի այդ, շատ նատրիումի ընդունումը կարող է վնասել սրտին միացող զարկերակները: Սկզբնապես դա նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի սիրտ, ինչը հանգեցնում է սրտի կաթվածի:

Հետեւաբար, մեկ օրվա ընթացքում մարդը չպետք է ունենա 2.3 մգ-ից պակաս աղ: Աղի ուղղակի ընդունումը և մեծ քանակությամբ նատրիում պարունակող սնունդ ունենալը կհանգեցնի արյան ճնշման մակարդակի բարձրացման:

2. Պահածոներ

Պահածոները, ինչպիսիք են պահածոյացված լոբին, լոլիկի խաշած ապրանքները և նախապես պատրաստված ապուրներն ու արիշտան, պարունակում են դրա մեջ մեծ քանակությամբ աղ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այդ արտադրանքը պահպանելու համար պահանջվում է մեծ քանակությամբ աղ:

Այսպիսով, պահածոյացված լոբի օգտագործելիս կարող եք մանրակրկիտ ողողել համեմով և ջրով և հանել համարժեք քանակությամբ աղ: Լոլիկի պահածոները, ինչպիսիք են տոմատի մածուկը, ketchup- ը և սոուսները, պարունակում են աղ `պահպանման համար:

Ուստի ցանկալի է ստեղծել տնական սոուս ՝ աղի մեծ քանակությունից խուսափելու համար: Բացի այս նախապես պատրաստված ապուրներից, լուծվող արիշտան նույնպես ունի աղի պարունակություն: Դրանք կարող են հեշտությամբ եփվել և ուտել, բայց կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: Այսպիսով, գնեք ցածր նատրիումի ապուրներ կամ պատրաստեք դրանք թարմ բանջարեղենով տանը:

3. Վերամշակված սնունդ

Վերամշակված կերակուրները, ինչպիսիք են սառեցված հավը, տավարի միսը, խոզի միսը, ձուկը, ծովախեցգետինները և այլն, կամ պատրաստի տապակած հավի երշիկեղենը, պարկուճները կամ կարտոֆիլի կարտոֆիլը, պարունակում են պահպանման համար բարձր նատրիում: Գուցե համեղ լինի ուտելը և ժամանակ խնայելը, բայց միշտ ավելի լավ է շուկայից գնել թարմ ապրանքներ, այլ ոչ թե օգտագործել սառեցված ապրանքներ, որոնք կարող են բարձրացնել արյան ճնշման մակարդակը:

4. Շաքարային սնունդ

Շուկայում առկա են մեծ քանակությամբ ապրանքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, որոնք կամ ավելացվում են բնական կամ արհեստականորեն: Շաքարի ավելցուկ սպառումը հանգեցնում է քաշի ավելացմանը և ավելացնում ավելորդ կալորիաներ:

Եթե դուք դիաբետիկ հիվանդ եք, ունեք մեծ քանակությամբ շաքար պարունակող սնունդ, դա կարող է բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: Նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են հիպերտոնիկայով, գիրությունը մարմնում արյան ճնշման մակարդակի բարձրացման պատճառներից մեկն է:

Հետևաբար, սահմանափակեք շաքարի օգտագործումը ուղղակիորեն կամ այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են շոկոլադները, հացերը, պահածոյացված մրգահյութերը և այլն: Ստուգեք շաքարի այլընտրանքների առկայությունը, եթե պահանջվում է, բայց չունեք շատ շաքար կամ շաքար պարունակող սնունդ:

Ինչպե՞ս դադարեցնել շաքար ուտելն ու նիհարելը. 23 կյանքի տուփ:

5. Softովացուցիչ ըմպելիքներ

Մեզանից շատերը սիրում են զովացուցիչ ըմպելիքները `իրենց համով և ծարավը հագեցնող հատկությամբ: Բայց այս զովացուցիչ ըմպելիքը, որը պարունակում է գազավորված սոդա, արդյունավետ թթվայնության համար, պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ շաքար:

Տեսնում են, որ զովացուցիչ ըմպելիքները մարմնին ավելի շատ շաքար են մատակարարում, քան շոկոլադները: Softովացուցիչ ըմպելիքների երկարատև օգտագործումը հանգեցնում է ճարպակալման և հետագայում բարձրացնում արյան ճնշման մակարդակը:

Սահմանափակեք զովացուցիչ ըմպելիքների օգտագործումը և փոխարենը ունենալ թարմ մրգահյութ ՝ առանց շաքարի, ավելի լավ առողջություն ունենալու համար:

6. Խմորեղեն

Խմորեղենը բոլոր ժամանակների սիրված սննդամթերքն է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Համեղ թխվածքաբլիթները, տորթերը, խմորեղենը և այլն, իսկապես բերանի խոռոչ են: Բայց չնայած իրենց համեղ համին, նման ապրանքները վնասակար են հիպերտոնիկայով տառապող մարդկանց համար:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք իրենց մեջ պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Obարպակալումը ոչ միայն կհանգեցնի վատ վիճակի, այլ դրա հետ կապված հիվանդությունների շարքում, ինչպես տեսնում են, այն կբարձրացնի նաև արյան ճնշման մակարդակը: Սահմանափակեք խմորեղենի օգտագործումը ՝ ավելի լավ առողջության համար:

7. Ալկոհոլ

Երիտասարդները և կորպորատիվ մարդիկ չափազանց տարված են ալկոհոլ օգտագործելով և հաճախ դա համարում են որպես մոդեռնիզմի տեսակետ: Բայց դրա մեջ պարունակվող շաքարի քանակը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշման մակարդակը:

Ալկոհոլը հանգեցնում է երիկամների անբավարարության, պարտադրում է սրտի ռիսկ և հետագայում քաշի ավելացում: Այս բոլորը միասին բերում են արյան ճնշման մակարդակի և ենթադրում են, որ անձը կարող է ենթարկվել առողջության համար վտանգավոր վտանգի:

8. Tխախոտ

Okingխելը վնասակար է առողջության համար. Բոլորս քաջատեղյակ ենք այս հայտարարությանը: Tխախոտը քաղցկեղի, թոքերի դիսֆունկցիայի, առողջական հիվանդությունների և այլնի հիմնական պատճառն է: Բացի այդ, ծխելը կամ ծխելը ծխելը բարձրացնում է արյան ճնշումը `նեղացնելով զարկերակի պատերը:

Ինչպես ակտիվ, այնպես էլ պասիվ ծխելը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման մակարդակի բարձրացման, ինչը բացասաբար է ազդում ձեր առողջության վրա: Ուստի ամենալավն այն է, որ հրաժարվեք ծխելուց:

9. Կոֆեին

Ձմռան ցուրտ օրերին մի բաժակ տաք սուրճ խմելը հիանալի միջոց է առավոտյան սկսելու համար, բայց օգտագործած կոֆեինի մակարդակի բարձրացումը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման մակարդակի բարձրացման:

Չնայած ավելացված գումարը մնում է միայն կարճ ժամանակահատվածի համար, բայց երբ կոֆեինի քանակն ավելանում է, դրա ազդեցությունը կարող է ավերածություններ առաջացնել: Հետեւաբար, սահմանափակեք կոֆեինի օգտագործումը շաբաթական երկու անգամ:

10. Թթու վարունգ

Թթու վարունգը մեկն է այն կերակուրներից, որոնք շատերը սիրում են: Հնդկաստանում հիմնականում երեւում է, որ մարդիկ թթու են օգտագործում գրեթե ամեն օր ՝ կա՛մ չապատիսով, կա՛մ պարատայով: Չնայած դրանք համեղ են ուտելու համար, թթուների մեջ նատրիումի բարձր պարունակությունը պահպանման համար կարող է հանգեցնել արյան ճնշման մակարդակի բարձրացմանը: Ուստի նախընտրեք թթու վարունգը, որը պարունակում է ցածր քանակությամբ շաքարի նատրիում:

Այսպիսով, եթե դուք տառապում եք հիպերտոնիկայով, կարևոր է ստուգել ձեր կողմից օգտագործվող սնունդը: Սննդամթերքի անկանոն սովորությունները կարող են հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման և դրա հետ կապված առողջական վտանգների: Փորձեք խուսափել վերոհիշյալ մթերքներից և մնալ ակտիվ և առողջ: