Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Պարաններից ցատկելը մեր մանկության մեծ մասի անբաժանելի մասն է եղել: Դա ոչ միայն զուտ խաղ է, որը խաղում են աղջիկները, այլ նաև առողջության համար օգուտներ ունի:
Ձեր մարմինը առողջ ու առողջ պահելու համար դա լավագույն վարժություններից մեկն է: Հիշո՞ւմ եք այդ օրերը, երբ մանկության տարիներին կարող էիք ավարտել բիրիանիով լի ափսեն և դեռ ձեր որովայնի վրա համառ ճարպ չունեիք:
Բաց թողնելը զարմանալի առողջական օգուտներ ունի, իմացեք, թե ինչպես | ԲոլդսկիԴե, կախարդանքն արվեց ՝ պարանով բաց թողնելով: Այն օգնում է մարմնին նյութափոխանակել կալորիաների ընդունումը և ձեզ պահել վիճակում:
Դա պարզապես պարան է, բայց ներուժ ունի ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան 45 րոպե վազքը: Պարանով շրջանցելը ձեր մարմինը մեղմացնում է, իսկ մկանները ՝ ճկուն:
Դուք չեք տառապի կապույտ մկանների ջղաձգությունից կամ մեջքի ցավից: Բժշկական փորձագետները նույնիսկ պնդում են, որ բաց թողնելը կարող է բարելավել ձեր սրտի աշխատանքը: Դուք կարող եք դրանով զբաղվել կամ միայնակ, կամ ձեր ընկերների հետ միասին:
խառնաշփոթ սանրվածքներ հնդկական հարսանիքի համար
Կարդացեք ստորև ՝ պարզելու համար, թե ինչ էական օգուտներ կարող է առաջարկել բաց թողող պարանը:
Կշռի կորուստ:
Ձեզանից շատերը մտահոգված են ձեր որովայնից լրացուցիչ ճարպը հանելու հարցում, որը դուրս է գալիս ձեր սիրած զգեստը կրելիս: Դե, բաց թողնելը կարող է մատչելի տարբերակ լինել ձեզ համար: Մեր զբաղված ու բուռն գրաֆիկով մենք հաճախ չենք կարող ժամանակ հատկացնել մարզադահլիճում մարզվելու համար: Կարող եք կես ժամով փորձել բաց թողնել և արդյունքն ինքներդ տեսնել: Դա ամենաառողջ վարժություններից մեկն է, որը կարող է այրել շուրջ 300 կալորիա, շատ ավելին, քան վազքը և վազքը:
Լավ է ուղեղի համար.
Դուք անպայման մտածում եք, թե ինչպես հասարակ պարանը կարող է օգտակար լինել ձեր ուղեղին: Բոլորս գիտենք, որ ֆիզիկական վարժություններն օգնում են մեր ուղեղն ավելի ակտիվ պահել: Գուցե դուք դա չհասկանաք, երբ վազում եք վազքուղով կամ ծանրություններ բարձրացնում: Բայց առաջադրանքները, որոնք ներառում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր գործունեություն, կարող են օգտակար լինել: Բաց թողնելը դրանցից մեկն է:
Լավ է սրտի համար.
Ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, բաց թողնելը օգտակար է ձեր սրտի համար: Մեր սրտանոթային համակարգը ներառում է արյան հոսքը սրտից դուրս և դուրս երակներով և զարկերակներով: Բաց թողնելը բարելավում է այս ցիկլը և ազատում է շնչառության պակասից կամ կայունության կորստից: Այս վարժությունը ուժեղացնում է ձեր սիրտը, թոքերը և զարկերակները `պայքարելու այնպիսի հիվանդությունների դեմ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, կաթվածները կամ շաքարախտը:
Բարձրացնում է կայունությունը.
Պարանով երկար ցատկելը հեշտ գործ չէ: Պետք է ներուժ ձեռք բերել, հատկապես, եթե մեկ ոտքով ցատկես: Պարբերաբար բաց թողնելը բարձրացնում է ձեր կայունությունը: Այն նաև բարելավում է ձեր կայունությունը նաև այլ աշխատանքներ կատարելու համար:
Հնչում է մկանները.
Ոտքերի, ուռած ոտքերի կամ քնքշության մեջ հաճախակի ջղաձգությունը հաճախ անգործուն մարմնի արդյունք է: Եթե ցանկանում եք ձևավորել ձեր մարմինը և միևնույն ժամանակ մեղմացնել այն, ապա գնացեք ամեն օր շրջանցելու, քանի որ ոչ մի այլ վարժություն չի կարող լինել այսքան պարզ և օգտակար: Չնայած սկզբում դուք կարող եք բախվել մկանների շրջանում, հատկապես ոտքերի և ազդրերի, այն ժամանակի և կանոնավոր մարզումների հետ կբուժվի: Այսպիսով, շարունակեք բաց թողնել օրական առնվազն 30 րոպե:
լավագույն սանրվածքը ձվաձեւ դեմքի կանանց համար
Բարելավում է ճկունությունը.
Պարբերաբար բաց թողնելը ոչ միայն կրճատում է ճարպը, այլև բարելավում է ձեր մարմնի շարժումները, հատկապես ոտքերի աշխատանքը և հավասարակշռությունը: Ձեր մարմինը դառնում է ճկուն, և դուք կարող եք քայլել կիլոմետրերով կամ արկածային արշավային ճանապարհորդություն կատարել:
Բարելավում է ոսկրային խտությունը.
Գում եք, որ միայն կալցիումի հաբեր կուլ տալը կարող է բարելավել ձեր ոսկորների խտությունը: Դե, կարող է, բայց վարժությունները ոսկորների ուժը բարելավելու ավելի բնական միջոց են: Բաց թողնելն օգնում է խթանել ոսկորը և ամրացնում այն: Բաց թողնելուց մեկ օգուտ այն է, որ ճնշումը երկու ոտքերի վրա է, ի տարբերություն վազքի: Սա օգնում է բարելավել ձեր ոսկորների խտությունը և օգնում է ձեզ առողջ մնալ:
Auգուշացում. Բայց հիշեք, չնայած որ բաց թողնելն ունի բազմաթիվ շահավետ գործոններ, այն վնասակար է կանանց համար ՝ դաշտանի և հղիության ընթացքում: Դաշտանի ընթացքում արգանդը շրջապատող կապանները թույլ են, քանի որ դրանց միջով շարունակական արյուն է հոսում:
Ուստի խորհուրդ է տրվում այդ ընթացքում խուսափել շրջանցելուց, քանի որ դա կարող է վնասել հյուսվածքները: Նմանապես, հղիության ժամանակ ցանկալի է ընտրել այնպիսի վարժություններ, որոնք պահանջում են նվազագույն ֆիզիկական ակտիվություն: Բաց թողնելը կարող է ուժեղ լինել և կարող է վնասել ձեր չծնված երեխային:
Բացի դրանցից, եթե դուք ոտքի վնասվածք եք ունեցել կամ արթրիտի հիվանդ եք, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ բաց թողնելը կարող է էլ ավելի սրել ձեր վտանգը:
Այսպիսով, կալորիաներ այրելու համար ցատկելուց առաջ դիմեք բժշկական խորհրդատվության:
