Քանի կալորիա կա ձվի մեջ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Praveen By Պրավեն Կումար | Հրապարակված է ՝ Չորեքշաբթի, 24 մայիսի, 2017 թ., 7:14 [IST]

Եթե տեղյակ եք ձեր կալորիաների սպառման մասին, ապա ակնհայտորեն կզարմանաք, թե ինչ քանակությամբ կալորիաներ կան յուրաքանչյուր ուտած սննդում: Ոչինչ չի կարող իմանալ տարբեր մթերքների կալորիաների քանակի մասին:

Ձուն առողջ սնունդ է: Ձվերն ունեն այն ամենը, ինչ կարող է կյանք տալ, և հենց այդ պատճառով կենդանի հավը դուրս է գալիս հավի ձվից:

Կարդացեք նաև ՝ Կարող եք ուտել ձվի կճեպով:

Նախաճաշի ամենաառողջ տարբերակներից մեկը խաշած ձուն կամ ձվածեղն է `մի կտոր հացով: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ամեն ինչ իմանալ ձվի մասին, կարդացեք շարունակությունը:

Կալորիականությունը ձվի մեջ

Բոլոր ձվերը չունեն նույն քանակությամբ կալորիա, քանի որ դրանց չափերը տարբեր են: Ոմանք մեծ են, ոմանք էլ ՝ փոքր: Շատ մեծ ձու գալիս է 90 կալորիաով: Փոքր ձվի մեջ կա մոտ 60 կալորիա: Միջին չափի ձուն պարունակում է 70 կալորիա:

Եփած ձու

Ձվաբջջի ձվաբջիջը պարունակում է 72 կալորիա, իսկ խաշած ձուն կարող է առաջարկել շուրջ 78 կալորիա: Եփած ձու ուտելը ձու ուտելու ամենաառողջարար միջոցն է:

Ձվածեղ

Եթե ձուն խառնեք կաթի հետ, ապա դրա մեջ կալորիաների քանակը կկազմի 90-100 կալորիա: Կալորիաները կարող են նաև փոփոխվել ՝ կախված գործընթացում օգտագործվող յուղից / կարագից / պանիրից: Տապակած ձվերը ունեն 90 կալորիա:

Դեղնուց և ձվի սպիտակ

Ձվի դեղնուցը ունի մոտ 55 կալորիա: Ձվի սպիտակուցը պարունակում է 17 կալորիա: Ձվի սպիտակուցը ավելի շատ սպիտակուց ունի, դեղնուցը `ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր` խոլեստերինի հետ միասին:

Ինչու են ձվերը առողջ:

Ձվերը հարուստ են սպիտակուցներով և պարունակում են բոլոր ամինաթթուները, որոնք օգտակար են հեմոգլոբին, ֆերմենտներ, հորմոններ և նոր բջիջներ ստեղծելու համար:

Առողջ ճարպեր

Մեզանից շատերը չգիտեն, որ ձվերը պարունակում են նաև օմեգա 3 ճարպաթթուներ, որոնք բնույթով հակաբորբոքային են:

Ինչ վերաբերում է խոլեստերինին:

Չնայած ձվերը պարունակում են խոլեստերին, դա չի նշանակում, որ ձու ուտելը վնասակար է առողջությանը: Մարդու մարմինը նույնպես լավ խոլեստերինի կարիք ունի: Մյուս կողմից, ձվերը պարունակում են A, B, E, D և K. վիտամիններ: Ձվերը նաև առաջարկում են ցինկ, նատրիում, կալիում, մագնեզիում, երկաթ և կալցիում: