Իդեալական աշխարհում բոլորը կլինեն նույնքան քաղցր, զվարճալի և զովացուցիչ, որքան ձեր լավագույն ընկերը հինգերորդ դասարանից սկսած: Իրականում, ձեր կյանքը լի է ամենատարբեր դժվար անհատականություններով՝ սկսած թունավոր աշխատակցից, ով շարունակում է ձեր ճաշը ուտել մինչև ձեր ինքնասիրահարված սկեսուրը, ով կարծում է, որ իր թոռներն իր անձնական սեփականությունն են: Ահա 30 (առողջ) միջոց՝ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր դժվարին մարդու հետ վարվելու համար:
ԿԱՊՎԱԾ: 7 նուրբ միջոց՝ իմանալու, թե արդյոք հանդիպում եք նարցիսիստի հետ
Քսան201. Թաքցնել նրանց ահազանգերը ձեր հեռախոսում:
Եթե դժվար անձը ձեր ղեկավարը կամ ընտանիքի մտերիմ անդամը չէ, վնաս չի լինի սեղմել խլացուցիչ ազդանշանների կոճակը, որպեսզի ձեր օրը չընդհատեն կատաղի հաղորդագրությունները և ճգնաժամային զանգերը: Եթե աղցանի ձիթապտղի ձիթապտուղը վերջացել է, և ձեր քույրը խուճապի նոպա է ունենում, պատճառ չկա, որ այն ընդհատի ձեր աշխատանքային հանդիպումը:
2. Խորը շունչ քաշեք։
Երբ դուք գտնվում եք մարտական գոտու մեջ, կարող եք ինքներդ ձեզ լարել և ներքաշել սթրեսային իրավիճակը: Նույնիսկ մի քանի վայրկյան խորը շնչառությունը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր պայքարի կամ թռիչքի պատասխանը: Հարվարդի բժշկական դպրոց առաջարկում է փախչել հանգիստ սենյակ (հեյ, լոգարանը կաշխատի փոքր-ինչ կաշխատի), ապա դանդաղ շնչեք ձեր քթով, թույլ տալով, որ ձեր կրծքավանդակը և որովայնի ստորին հատվածը բարձրանան: Այնուհետև դանդաղ շնչեք ձեր բերանից: Կրկնեք մեկ րոպե, ապա հանգիստ վերադարձեք խոսակցությանը:
3. Մի ակնկալեք, որ նրանք կփոխվեն:
Իհարկե, հիասքանչ կլիներ, եթե ձեր գնացքի վթարի ենթարկված ավագ դպրոցի ընկերուհին հանկարծ հասկանա, որ վերջին տասը տարիների ընթացքում իրեն եսասեր և անհարգալից վերաբերմունք է դրսևորել: Բայց հավանականությունը մեծ է, որ եթե նրանք լուրջ էպիֆան չունենան կամ չանցնեն ինչ-որ ինտենսիվ թերապիայի, ամեն ինչ կմնա նույնը: Սպասեք, որ նա մեկ ժամ ուշանա, և ձեր ոտքերի մատներին դիպչելու և ժամացույցին նայելու փոխարեն, ձեր քաղցր ժամանակն անցկացրեք այնտեղ և բերեք հիանալի գիրք, որի մեջ մոլորվեք:
4. Փորձեք գորշ ժայռի մեթոդը։
Սա հատկապես լավ է նարցիսիստների և այլ թունավոր տեսակների համար: Մի խոսքով, դուք անում եք ամեն ինչ, որպեսզի հնարավորինս ձանձրալի, անհետաքրքիր և անմասն չմնաք (նույնիսկ այնքան հեռու, որքան անմաքուր հագուստ կրելը): Ի վերջո, նրանք անշահախնդիր կլինեն և առաջ կգնան:
ԿԱՊՎԱԾ: Փորձեք «Գորշ ժայռի մեթոդը»՝ թունավոր մարդկանց անջատելու անխոհեմ տեխնիկա
Քսան205. Լսիր.
Անկախ նրանից, թե դու ես, թե ոչ իրականում լսելը կախված է ձեզանից: Բայց հաճախ դժվար մարդիկ պարզապես ուզում են ինչ-որ մեկին բողոքել, այլ ոչ թե իրական լուծում:
6. Պլանավորեք կարճ այցեր:
Վեց ամսից ձեր անառակ մեծ մորաքույր Միլդրեդը չի հիշի, արդյոք դուք ամբողջ օրն անցկացրել եք նրա հետ, թե պարզապես 45 րոպեանոց ճաշ եք ունեցել նրա տանը: Մնացեք ներկա, քանի դեռ նրա հետ եք, բայց հնարավորինս պաշտպանեք ձեր մնացած ժամանակը:
Քսան209. Ստուգեք ինքներդ ձեզ հետ:
Երբեմն (եթե անհրաժեշտության դեպքում զարթուցիչ միացրեք), մի քանի րոպե հեռացեք թունավոր միջավայրից և ստուգեք ներս: Ինչպե՞ս եք զգում: Ձեզ անհրաժեշտ է խորը շունչ քաշել: Կա՞ որևէ այլ բան, որը դուք կարող եք անել ձեր և դժվար մարդու միջև առողջ հեռավորություն պահպանելու համար: Նույնիսկ մի քանի վայրկյան ձեր սեփական գլխում կարող է օգնել:
7. Մի համապատասխանեք դրանց ինտենսիվության մակարդակին:
Երբ դժվար մարդը բարձրաձայնում է իր ձայնը, կարող է գայթակղիչ լինել անմիջապես բղավել նրա վրա… և նախքան դա իմանաք, դուք գտնվում եք ճչացող խաղի մեջտեղում: Փոխարենը, պահպանեք ձեր սառնասրտությունը և ամեն ինչ արեք չարձագանքելու համար:
8. Քայլ ետ արա։
Դժվար մարդիկ սիրում են իրենց խնդիրները դարձնել ձեր խնդիրները և ստիպում են ձեզ պատասխանատվություն զգալ: Հստակ սահմանեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որն է ձեր մտահոգությունը և որն է իրականում թունավոր մարդու մտահոգությունը՝ անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք ասում ձեզ, առաջարկում է կլինիկական հոգեբան Դեյմոն Էշվորթը:
10. Կենտրոնացեք լուծումների վրա:
Ձեր սկեսրոջ խողովակները սառել են, նրա տանիքը պատված է սառույցով, և նրան պետք է ամբողջ ճանապարհը թիակով լցնել: Նա ի վիճակի է դա անել ինքն իրեն, բայց նա նախընտրում է օրվա մնացած մասը տրամադրել ձեզ բողոքելով դրա մասին: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք դրականին (իրականում չլուծելով նրա համար որևէ խնդիր)՝ տվեք նրան ջրմուղագործի համարը, հանեք նրա թիակը ավտոտնակից նրա փոխարեն և լիազորեք նրան ինքնուրույն լուծել խնդիրը:
11. Ունեցեք ֆոնդային պատասխան չպահանջված խորհրդատվության համար:
Ձեր թունավոր ընկերը կարծում է, որ դուք պետք է ձեր երեխային բուսակեր մեծացնեք, և նա անընդհատ բարձրացնում է դա ամեն անգամ, երբ դուք միասին եք: Խոսակցությունը երկար չթողնելու փոխարեն, ասեք, գուցե ճիշտ եք, և թողեք այն: Աշխատում է հմայքի պես:
25. Մի ասա, որ ցավում ես:
Կամ գոնե դիտեք, թե քանի անգամ եք դա ասում: Դժվար մարդիկ կարող են փորձել մեղադրել ձեզ այնպիսի բաների համար, որոնք ձեր մեղքով չեն (կամ եթե նրանք են ձեր մեղքով, նրանք կարող են նախատել ձեզ այնքան ժամանակ, մինչև դուք ձեզ բացարձակապես սարսափելի զգաք, նույնիսկ եթե նրանք իրականում այդքան էլ մեծ գործարք չեն: Խուսափեք դա շտկելու ծուղակից՝ մի քանի անգամ ասելով, որ ներողություն եմ խնդրում, խորհուրդ է տալիս Բրաունը: Ավելի հաճախ, քան ոչ, ձեզ համար ներողություն խնդրելու ոչինչ չկա:
12. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ հոգատարությամբ:
Գիտե՞ք, թե ինչն է ակնթարթորեն ազատում ամբողջ օրը թունավոր մարդու հետ շփվելու սթրեսից: Մեկ ժամ տևողությամբ մերսում. Բուժեք ինքներդ ձեզ:
ԿԱՊՎԱԾ: Ինչու Ռեյկին կարող է լինել լավագույն ոչ մերսումը, որը դուք երբևէ կստանաք
Քսան2013. Օդափոխեք նրան, ում վստահում եք:
Դժվար մարդու հետ երկար ժամանակ անցկացնելուց հետո երբեմն կարող է դժվար լինել իրականություն վերադառնալը: Արդյոք դա էր իսկապես կոպիտ և անպատշաճ է ձեր քրոջ կողմից՝ խնդրելով վերցնել ձեր մեքենան երկու շաբաթով, թե՞ պարզապես չափազանց զգայուն եք: Վստահեք անկողմնակալ (և վստահելի) մեկին, որը կօգնի ամեն ինչ ուղղել:
14. Կառչեք չեզոք թեմաներից և փոքր խոսակցություններից:
Ցավալի է, որ դուք չեք կարող պատմել ձեր զարմիկին այն հանգստյան օրերի մասին, որոնք անցկացրել եք հարսանյաց զգեստ գնելիս, բայց դուք գիտեք, որ նա կծիծաղի, երբ ասեք, որ ընտրել եք ջրահարսի զգեստ և ծախսում եք հաջորդ 20 րոպեները՝ ծաղրելով այն: Մի ասա որևէ բան, որը նրանց հնարավորություն կտա իրենց վրա գցել իրենց բացասական կարծիքներն ու դատողությունները, խորհուրդ է տալիս Գիլ Հասոնը, հեղինակը. Ինչպես վարվել դժվար մարդկանց հետ . Այսպիսով, երբ նա հարցնում է ձեզ, թե ինչ եք արել այս շաբաթավերջին, խոսեք այն մասին, որ դիտել եք հեռուստացույցով, կամ թե որքան ցուրտ էր եղանակը: Ձանձրալի, բայց այն աշխատում է:
15. Չափազանց անձնական ոչինչ մի բացահայտեք։
Առողջ հարաբերությունների դեպքում կարող է ծիծաղելի լինել բացահայտելը, երբ քոլեջում չափից դուրս հարբած ես եղել և ի վերջո պարել ես կրծկալի վրա: Թունավոր հարաբերություններում, սակայն, ձեր Ս.Օ. կարող է օգտագործել այս տեղեկատվությունը ձեր դեմ՝ ասելով ձեր աշխատանքային գործընկերներին, ծնողներին և ընկերներին՝ փորձելով ձեզ ամաչեցնել: Քարտերդ պահեք կրծքին մոտ (և եթե հանդիպում եք այս ապուշի հետ, դուրս եկեք հարաբերություններից, վիճակագրություն):
16. Կենտրոնացեք մի բանի վրա, որը երկուսդ էլ հաճույք եք ստանում:
Ընդհանրապես, շատ ավելի ապահով է ամբողջ ճաշն անցկացնել՝ խոսելով այն մասին, թե որքան եք երկուսդ սիրում Աստղային պատերազմներ . Մնացեք մի բանով, որ գիտեք, որ կարող եք խոսել առանց վեճի մեջ մտնելու:
Քսան2017. Սահմանափակեք ձեր ներգրավվածությունը էլեկտրոնային փոստի և սոցիալական ցանցերի միջոցով:
Եթե ձեր դժվար մարդը սիրահար է ձեզ առավոտյան ժամը 3-ին 25 էլ. Կամ այս շաբաթ: Կոտրեք ցատկելու օրինաչափությունը, երբ ձեզ խնդրում են ցատկել: Որքան քիչ են նրանք սպասում ձեզնից, այնքան լավ:
18. Գտեք վարքի արմատը:
Ձեր եղբոր պասիվ-ագրեսիվ պահվածքը ձեր հանդեպ կարող է կապ չունենալ ձեր իրական պահվածքի հետ, և այն ամենը, ինչ կապված է այն ժամանակի հետ, երբ ձեր ծնողները թույլ են տվել ձեզ գնալ ծննդյան խնջույքի առանց նրա, երբ դուք վեց տարեկան էիք: Փորեք ավելի խորը և կարող եք հասկանալ, որ հիմնական պատճառը ձեզ հետ բացարձակապես կապ չունի:
19. Անտեսեք նրանց:
Հիշեք, որ դուք չեք հետևում նրանց ժամանակացույցին, և եթե դժվար մարդը ձեզանից ինչ-որ բան է ուզում, նա պետք է սպասի, մինչև դա հարմար լինի: դու . Եթե սա նշանակում է ուղղակիորեն անտեսել նրանց յոթ բաց թողնված զանգերը, 18 տեքստային հաղորդագրությունները և 25 էլ.
20. Խուսափեք էմոցիոնալ տորնադոներից:
Elizabeth B. Brown, հեղինակ Հաջողությամբ ապրել խաբված մարդկանց հետ , ստեղծեց էմոցիոնալ տորնադոներ տերմինը, որը առասպելական փոխաբերություն է այն մասին, թե ինչ եք զգում, երբ խնդիրներն անսպասելիորեն նետվում են ձեզ վրա բարդ մարդու կողմից: Շատերի մոտ հակվածությունն այն է, որ փաթաթվեն դժվար մարդու հարցերով: Փոխարենը, ամեն ինչ արեք, որպեսզի լսեք առանց մեկնաբանության, ապա շարժվեք առաջ:
Քսան2021. Ընտրեք ձեր մարտերը:
Լավ, դու քո հորեղբորը ճանաչում ես 37 տարի: Դուք գիտեք, որ նա կփորձի ստիպել ձեզ, որ Գոհաբանության օրվա ընթացքում կռվեք իր հետ քաղաքականության շուրջ: Զինված լինելով այս տեղեկատվությամբ՝ ավելի հեշտ է անջատվել: Կիրառեք վերը նշված դուք կարող եք ճիշտ կարգախոսը, մինչև դդմով կարկանդակը մատուցվի, և դուք տուն գնաք:
22. Մի համաձայնվեք ոչ մի բանի:
Դուք հպարտանում եք դրական, ճկուն և համակերպվող լինելու համար, բայց թունավոր մարդը կօգտվի ձեր բարի կամքից: Նախքան ձեզ մանիպուլյացիայի ենթարկեն՝ դժվար մարդու համար մի տասնյակ բաներ անելու համար, որոնք ձեզ բոլորովին օգուտ չեն բերում, փորձեք ասել՝ ես պետք է մտածեմ դրա մասին՝ նախքան որևէ բանի համաձայնվելը: Սա ձեզ տարածք և ժամանակ է տալիս որոշելու, թե արդյոք դուք իսկապես ցանկանում եք օգնել ձեր զարմիկին հագուստի բիզնեսում, կամ եթե ձեզ համար ավելի առողջ է հեռանալը:
մեջբերումներ Նոր տարվա վերաբերյալ
23. Դիտեք աշխարհը նրանց աչքերով (ընդամենը մեկ վայրկյան):
Երբ դուք հիասթափվում եք թունավոր մարդու հետ գործ ունենալուց, մի քայլ հետ գնացեք և մտածեք, թե ինչպիսին պետք է լինի կյանքը նրանց համար: Եթե դուք դժվարանում եք այս մարդուն, ապա հավանական է, որ շատ այլ մարդիկ նույնպես դա անեն: Համակրանք ունեցեք, որ ձեր ընկերոջը բացակայում է այս ինքնագիտակցությունը և երախտապարտ զգացեք, որ դուք նույն նավի մեջ չեք:
Քսան20Երբ դժվար մարդը քեզ երջանիկ է տեսնում, նա կարող է ամեն ինչ անել, որ դա շեղի: Եթե ձեր քույրը նախանձում է ձեր նոր տանը, նա կարող է նրբանկատորեն մատնանշել այն ամենը, ինչ սխալ է դրանում, փորձելով ձեզ վատ զգալ: Բարեբախտաբար, ըստ Բրաունի, երջանկությունը անձնական է և արժանի է պաշտպանության: Եթե մեր երջանկությունն ու ողջախոհությունը հիմնված են նրանց փոխվելու ակնկալիքի վրա, մենք նրանց ենք հանձնել մեր կյանքի ղեկը: Երբ դու երջանիկ ես, նա կամ մեկ ուրիշը ոչինչ չպետք է կարողանա անել այն ցնցելու համար:
26. Նրանց սթրեսը ձեր սթրեսը մի դարձրեք:
Տղաներ, սա կարևոր է: Երբ ընկերդ բողոքում է, որ իր կյանքում ոչինչ չի ստացվում, և նա ատում է իր աշխատանքը, և նրա կյանքը դժբախտ է (ինչպես նա անում է) ամեն երբ տեսնում եք նրան նախաճաշին), մի փորձեք նրա փոխարեն լուծել նրա խնդիրները, առաջարկում են Ռիկ Կիրշները և Ռիկ Բրինկմանը, հեղինակներ. Գործ ունենալ այն մարդկանց հետ, որոնց տանել չեք կարողանում . Ավելի լավ լուծում? Կարեկցեք ողորմելի ողբալիներին, որոնց կյանքն իրենց վերահսկողությունից դուրս է թվում: Ի վերջո, դա միակ բանն է, որ դուք իսկապես վերահսկում եք այս իրավիճակում:
Քսան2027. Հետևե՛ք ձեր մարմնի լեզվին:
Եթե երկար ժամանակ եք անցկացնում թունավոր մարդու հետ, պարբերաբար ստուգեք ձեր մարմինը: Ձեր ձեռքերը բռունցքների մեջ են: Ձեր վիզը լարվա՞ծ է: Դուք խորը շունչ քաշու՞մ եք: Նստեք չեզոք դիրքում, խորը շունչ քաշեք, որպեսզի ձեր մարմնից դուրս հանեք սթրեսը և փորձեք հնարավորինս հանգիստ մնալ փոխգործակցության ընթացքում:
28. Վստահեք ձեր բնազդներին:
Եթե ձեր դրամատիկ մորաքույրը ձեզ ասում է, որ ձեր զարմիկը բարկանում է ձեր հարսանիքին չգնալու համար, հնարավոր է, որ նա ճշմարտությունն է ասում: Այնուամենայնիվ, դա հավանական որ ձեր մորաքույրը դժվարություններ է առաջացնում, ինչպես նա հաճախ է անում, և ձեր զարմիկից իսկապես ոչ մի ծանր զգացում չի առաջանում: Հորաքրոջդ պատմության մեջ փաթաթվելու փոխարեն, մի քայլ ետ արա և հիշիր այս տեսակի կոնֆլիկտների հետ կապված նրա պատմությունը:
29. Քեզ թփ տուր մեջքին:
Փհու . Դու արեցիր դա. Դուք դժվարին շփվել եք բարդ մարդու հետ: Վաստակեք ինքներդ ձեզ դրա միջով անցնելու համար, առաջարկում է հոգեբան Բարբարա Մարկուեյը . ' Մեծ էներգիա է պահանջվում չվարվելու համար, երբ ուրիշն իրեն վատ է պահում»,- ասում է նա: «Մի՛ շրջանցիր այս քայլը»։
30. Եթե մնացած ամեն ինչ չի ստացվում, կտրեք դրանք ձեր կյանքից:
Երբեմն թունավոր մարդն այնքան է ազդում ձեր կյանքի վրա, որ ձեր միակ ընտրությունը նրան ձեր կյանքից ամբողջությամբ հեռացնելն է: Ի վերջո, նախ պետք է հոգ տանել ձեր մասին, և եթե դժվար մարդը չի կարող տեղավորվել այդ հավասարման մեջ, առողջ հարաբերություններ երբեք հնարավոր չեն լինի: Որքան շուտ բաց թողնեք նրանց, այնքան ավելի շուտ կարող եք կենտրոնանալ սովորելու, աճելու և ավելի առողջ հարաբերություններ հայտնաբերելու վրա, և հուսանք, որ ձեր դժվար ընկերը նույնպես կկարողանա առաջ շարժվել:
ԿԱՊՎԱԾ: 6 թունավոր մարդիկ, որոնց վրա կարող եք արագ վատնել ձեր էներգիան
