Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ո՞րն է առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքին, երբ մտածում եք ծովամթերքի մասին: Pովախեցգետին, ծովախեցգետին և ծովախեցգետին ճիշտ է: Rawովախեցգետինները սննդարար են, ինչպես նաև հայտնի է, որ օգնում են նիհարելուն: Եկեք պարզենք այս հոդվածում, թե ինչպես են ծովախեցգետիններն օգնում նիհարելուն:
Կարող եք սխալվել, որ ծովախեցգետիններն ու ծովախեցգետինները նույնն են: Դրանք կարող են նույն տեսք ունենալ և համային տեսք ունեն, բայց երկուսն էլ պատկանում են տարբեր տեսակների: Pովախեցգետինները գալիս են քաղցրահամ ջրից, իսկ ծովախեցգետինները գալիս են ինչպես քաղցրահամ, այնպես էլ աղի ջրերից:
Rimովախեցգետինները կարող են ապրել ինչպես սառը, այնպես էլ տաք ջրերում: Եթե դրանք սառը ջրերից են, ապա դրանց չափը շատ ավելի փոքր է, մինչդեռ ծովախեցգետինները շատ ավելի մեծ են և ավելի յուղոտ, քան ծովախեցգետինները:
Pովախեցգետինները օմեգա 3 ճարպաթթուների և սպիտակուցների լավ աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել դրան նիհարել ,
Pովախեցգետինները ցածր յուղայնությամբ են
Pովախեցգետինները, բնականաբար, ցածր յուղայնությամբ են, ընդամենը 0,16 գրամ յուղ: Pովախեցգետինները հագեցած ճարպերի հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ծովախեցգետինները կատարյալ ցածր յուղայնությամբ սննդի ընտրություն են: Միացրեք նրանց ցածր կալորիականությամբ այլ բանջարեղենի հետ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, խորոված լոբին
Pովախեցգետինները սպիտակուցի լավ աղբյուր են
Pովախեցգետինները պարունակում են 10 գրամ սպիտակուց ՝ 2 ունցիայի չափաբաժնում: Դիետան, որը պարունակում է սպիտակուցներ, օգնում է արդյունավետորեն նիհարելուն և օգնում է քաշի կառավարմանը: Համաձայն British Journal of Nutrition- ում հրապարակված ուսումնասիրության ՝ սպիտակուցը մեծացնում է ձեր էներգիայի քանակը ՝ դրանով ավելի շատ կալորիա այրելով և ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալով:
Rawովախեցգետինները կբավարարեն ձեզ և կբարձրացնեն հորմոնների մակարդակը, որոնք նվազեցնում են ախորժակը, ինչպիսիք են GLP-1, PYY և CCK, միևնույն ժամանակ իջեցնելով քաղցած հորմոնի ՝ գրելինի մակարդակը: Սա ստիպում է ձեզ ավելի քիչ փափագել անառողջ սնունդ ստանալու համար:
Rawովախեցգետինները պարունակում են օմեգա 3 ճարպաթթուներ
Pովախեցգետինները լավն են քաշի կորստի համար: Rawովախեցգետինները նաև օմեգա 3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են: Օմեգա 3 ճարպաթթուները բազմաինհագեցած ճարպաթթուներ են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու իջեցնել մարմնի ճարպը, երբ այն պարբերաբար սպառվում է: Համաձայն նշված ուսումնասիրությունների ՝ օմեգա 3 ճարպաթթուները նվազեցնում են մարմնի ճարպի քանակը և կարող են խթանել ճարպային բջիջների մահը:
Pովախեցգետնի սննդային օգուտները
Pովախեցգետինները հարուստ են հագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են բարելավել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Դրանք պարունակում են վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆորը, կալիումը, վիտամին A- ն, վիտամին E- ն և այլն: Pովախեցգետինները նույնպես պարունակում են զգալի քանակությամբ վիտամին B12, վիտամին B6 և նիասին, որոնք օգնում են ձեր մարմնին էներգիա արտադրել, արտադրում է կարմիր արյան բջիջներ և պահպանում նյարդի բնականոն աշխատանքը:
Այս փոքր խեցգետնատեսակները հարուստ են նաև երկաթով, հանքանյութով, որը մարմինը պահանջում է կարմիր արյան բջիջներ արտադրելու համար: Rawովախեցգետնի այլ անհրաժեշտ հանքանյութեր են ցինկը, սելենը, պղինձը և մագնեզիումը:
Յոգասանայի տեսակները նկարներով
Zինկ և սելեն, երկուսն էլ այս հանքանյութերը նպաստում են իմունային համակարգի առողջ գործունեությանը: Պղինձը, ֆոսֆորը և մագնեզիումը օգնում են բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացներին և պահպանում են ուժեղ ոսկորները:
Չնայած, ծովախեցգետինները շատ սննդարար են, դրանք նաև հարուստ են նատրիումով: Սա կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի, սրտի հիվանդությունների և հիպերտոնիայի բարձրացման ռիսկի:
Ինչպես ուտել ու եփել ծովախեցգետինները ճիշտ եղանակով
Pովախեցգետինները կարող են սպառվել `դրանք խորովելով, շոգեխաշելով և տապակելով: Սա նրանց էլ ավելի առողջ է դարձնում: Rawովախեցգետինները պետք է թարմ հոտ ունենան և մաքուր և խոնավ տեսք ունենան: Խուսափեք ցանկացած ծովախեցգետնից, որը չոր է թվում կամ կոտրված կեղև ունի: Ընտրեք ծովախեցգետինները, որոնց կեղևը դրված է և պատրաստեք կեղևը պատրաստելուց առաջ:
Քաշը կորցնելու համար ծովախեցգետին պատրաստելու տարբեր եղանակներ
1. Որսագողություն - Խոհարարության այս մեթոդը ներառում է մանր ծովախեցգետին պատրաստելը ցածր ջերմաստիճանում, իսկ ջուրը պատրաստում է ծովախեցգետին դանդաղորեն `կանխելով դրանք չափազանց շատ եփել: Թարմ խոտաբույսերի, կիտրոնի հյութի և աղացած կաղամբի օգտագործումը ծովախեցգետնի ահավոր համը կբերի:
2. Steaming - Շոգեխաշելը պատրաստման մեկ այլ եղանակ է, որը լավագույնս համապատասխանում է ծովախեցգետիններին: Դուք կարող եք կամ կնքել ծովախեցգետինները, մաղադանոսի պես խոտաբույսերը և կտրտած սոխը ալյումինե փայլաթիթեղի մեջ և եփել ջեռոցում 300-ով ՝ 5-ից 10 րոպե: Կամ դուք կարող եք տեղադրել ծովախեցգետիններ, ցիտրուսային հյութ և չորացրած սոխ միկրոալիքային շոգենավում կամ միկրոալիքային վառարանով ամանի մեջ և եփել բարձր ջերմաստիճանի վրա, մինչև ծովախեցգետինները դառնան վարդագույն:
3. Թավայի համեմունք - Նավթի մեջ ծովախեցգետին պատրաստելը դրան ավելի շատ հարստություն կհաղորդի: Տաքացրեք յուղը ցածր կրակի վրա, ապա ավելացրեք ծովախեցգետինները: Շարունակեք պատրաստել դրանք տապակի մեջ, մինչև դրանք ամուր լինեն և հանեք կրակից:
4. Տապակել - Theովախեցգետինները կարող եք տապակել `դրանք խառնելով ալյուրից, թարմ խոտաբույսերից և համեմունքներից պատրաստված խմորով: Ահա մի արագ բաղադրատոմս, որը կարող եք փորձել տանը:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր էր գալիս կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:
