Դուք հավանաբար պատկերացնում եք դեսերտը որպես ճաշից հետո հյուրասիրություն, բայց փոխարենը դուք կարող եք սկսել հագեցնել ձեր քաղցրի ցանկությունը ճաշից հետո:
Ինչո՞ւ։ Քնելուց շատ մոտ շաքար ուտելը կարող է վատ քնել:
Հետազոտությունը հրապարակված է Journal of Clinical Sleep Medicine պարզվել է, որ հագեցած ճարպերով և շաքարով հարուստ մթերքները կապված են ավելի թեթև, ավելի քիչ վերականգնող քնի հետ՝ ավելի շատ ընդհատումներով: Եվս մեկ սննդի խումբ, որից պետք է խուսափել ուշ գիշերվա ժամերին: Ցանկացած սուպեր կծու բան: Կծու մթերքները հաճախ թթվային ռեֆլյուքս են առաջացնում, որը սրվում է, եթե ուտելուց հետո շատ շուտ եք պառկում: Ախ։
Մինչ մենք խոսում ենք մեղավոր հաճույքների մասին, եկեք խոսենք գինու մասին: Մենք գիտենք դրա առավելությունները քնելուց առաջ մեկ-երկու բաժակ կարմիր գինի խմել . Բայց երկու բաժակից ավելին կարող է իրականում խանգարել ձեր քնի ցիկլին: Մի քիչ ալկոհոլը կարող է հեշտացնել քունը, բայց այն նաև կնվազեցնի ձեր քնելու որակը՝ նվազեցնելով աչքերի արագ շարժումը (REM) քունը: Ընթրիքի մոտ մեկ-երկու բաժակ խմեք, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա այն լավ մետաբոլիզացնել նախքան գիշերը գնալը:
Ուստի սահմանափակեք ձեզ երկու բաժակով և ճաշի փոխարեն ճաշից հետո ճաշակեք քափքեյք, թխվածքաբլիթ և այլն:
ԿԱՊՎԱԾ Քնի 9 սխալ, որոնք կարող են առաջացնել ձեր մուգ շրջանակները
