Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Յուրաքանչյուր ոք ունի բարձրահասակ լինելու և լավ հասակ ունենալու գաղտնի ցանկություն: Բայց ոչ բոլորին է բախտ վիճակվում դա ստանալու, քանի որ մի քանիսի աճի հորմոնը չի գործում այնպես, ինչպես իրենք են ցանկանում: Դե, եթե դուք այս խմբի մեջ եք մտնում և ուղիներ եք փնտրում ձեր հասակը բարձրացնելու համար, ապա հույսը մի կորցրեք: Կան յոգայի մի քանի ասաններ, որոնք իրականում օգնում են բարձրացնել հասակը:
Եթե համոզված չեք, թե ինչպես է յոգան օգնում բարձրացնել հասակը, ապա պետք է ծանոթանաք այս հոդվածին: Յոգայի առաջին բանը, որ ձգում է ողնաշարը և տարածում մկանները: Դա միայն սա չէ, յոգան օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, հանգստացնել մարմինը և ազատել աճի հորմոնը: Սա իր հերթին օգնում է բարձրությունը բարձրացնելուն:
Կարդացեք նաև ՝ Սննդամթերք ՝ բարձրությունը բարձրացնելու համար
Յոգայի առողջության համար անհամար օգուտներ կան: Բայց դրա առավելագույն օգուտները քաղելու համար մենք պետք է իմանանք յոգայի ճիշտ ասանան հատուկ առողջական խնդիրների համար:
Լավ սննդարար սննդի կատարյալ համադրությունը, հանած անպիտան սնունդը, վարժությունները և յոգան օգնում են բարձրացնել հասակը: Նայեք յոգայի այս ասաներից մի քանիսին, որոնք օգնում են բարձրացնել հասակը:
1. Adho-Mukha Svanasana (վայրէջք կատարող շան կեցվածք)
Քայլ առ քայլ ընթացակարգ ՝ Adho-Mukha Svanasana կատարելու համար.
ա Դանդաղորեն թեքեք ձեռքերը գետնին շոշափելով: Ձեր մարմինը պետք է կազմի մի տեսակ V ձև:
բ Ոտքերի մատները պետք է ուղիղ ուղղված լինեն ոտքերի առաջ, իսկ ազդրը պետք է զուգահեռ լինեն միմյանց:
գ Ձեռքերը պետք է սեղմել գետնին, իսկ ուսի բերանները ՝ լայն:
դ Ականջները պետք է դիպչեն ներքին ձեռքերին:
ե. Աչքերով նայելով դեպի պորտը ՝ մնացեք դիրքում մոտ մեկ րոպե:
ե. Խորը շունչ քաշեք, ապա դանդաղ դուրս եկեք դիրքից:
մազերի աճի լավագույն յուղը
2. Trikonasana (Եռանկյունի կեցվածք)
Trikonasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.
ա Կանգնեք ՝ ձեր ոտքերը ձեռքերից բացի ձեր կողքերից: Ձեր աջ ոտքը դուրս թողեք իննսուն անկման, իսկ ձախ ոտքը ՝ տասնհինգ աստիճանով:
բ Ձեռքերը դանդաղ բարձրացրեք ուսի բարձրության վրա, ափերը դեպի հատակը նայեք:
գ Խորը շնչառությունից հետո աջ մատի ծայրով շոշափեք ձեր աջ ոտքը: Միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ ձախ ափը դեպի վեր է դեպի տանիքը:
դ Ձեր գլուխը մի փոքր թեքեք դեպի մարմինը:
ե. Մի րոպե մնացեք դիրքում: Կրկնեք նույնը մյուս կողմում:
Sarvangasana (ուսի տակդիր)
Sarvangasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.
ա Պառկեք գետնին հարթ, ձեր ոտքերն ու ձեռքերը ազատորեն պառկած լինեն գետնին:
սիրո պատմությունների ֆիլմերի ցանկ
բ Դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները այնպես, որ ձեր ոտքերի տակները հենվեն գետնին:
գ Որովայնի մկանները դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքերն ու ազդրերը հատակից վերև:
դ Ձեռքերը պետք է տեղադրվեն ձեր մեջքի ստորին մասում և հենարան ստանան ազդրերին: Դանդաղ բարձրացրեք ազդրերը վեր:
ե. Ոտքերը պետք է ուղիղ լինեն ՝ ուղղված առաստաղին:
զ. Մի քանի վայրկյան պահեք դիրքին և որոշ ժամանակ անց փորձեք այն երկարացնել մի քանի րոպե:
4. Բհուջանգասանա (կոբրայի պոզ)
Bhujangasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.
ա Պառկեք հատակին ձեր ստամոքսը հատակին:
բ Խորը շունչ քաշեք, ապա դանդաղ բարձրացրեք իրանը ՝ ձեր մարմնի ստորին մասը հատակին պահելով:
գ Գլուխը բարձրացրեք վեր, ապա շնչեք:
դ Դիրքին պահեք մոտ 1-2 րոպե:
ե. Կրկնեք այն մոտ 8-10 անգամ:
