Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Պրիանկա Չոպրան նախկին Միսս աշխարհն է, ով շնորհքով է նվաճել տիտղոսը, և այժմ նա դարձել է հոլիվուդյան դերասանուհի: Միսս Աշխարհի տիտղոսը նվաճելուց հետո նա սկսեց ստանալ բազմաթիվ կինոնկարներ և իր առաջին դերակատարումն ունեցավ թամիլական ֆիլմով:
Պրիանկան պատկերել է դերերի տարբեր ժանրեր: Իր կենսագրական «Մերի Կոմ» ֆիլմի համար Պրիյանկան անցավ 45-օրյա խիստ մարզման ռեժիմ ՝ բռնցքամարտիկի կազմվածքին և ուժին հասնելու համար:
Նախքան մարզադահլիճին հարվածելը, նա տաքացման վարժություններ էր անում ՝ ներառյալ ստվերային բռնցքամարտը, բադի տակը, պարանով ցատկելը և քայլելը, ինչպես նաև ձգվող վարժությունները:
Մինչ նախապատրաստվում էր Quantico- ի նկարահանումներին, Պրիյանկան պարբերաբար հետևում էր յուրահատուկ մարզման ռեժիմին: Նա վազում էր վազքուղով 15 րոպե, նա վաթսուն վայրկյան տախտակի բռնում էր և քսան-քսանհինգ երկգլուխ գանգուրներ ՝ շատ փոքր քաշով: Նա շաբաթը չորս անգամ մարզվում էր մեկ ժամով:
Պրիյանկա Չոպրան լավագույն և ամենահաջողակ դերասանուհիներից մեկն է, ով ոչ միայն ցույց է տվել իր տաղանդը Tinseltown- ում, այլև հաստատվել է որպես միջազգային աստղ Հոլիվուդում:
Խրթխրթան պատկերակը պահպանում է իր կատարյալ նուրբ մարմինը ՝ կրոնական վարժությունները կատարելով կրոնական կերպով և հետևելով դիետայի խիստ ծրագրին:
Priyanka Chopra- ի ֆիթնեսի և դիետայի վերաբերյալ խորհուրդներ
1. Հավասարակշռված դիետա ունենալ
Պրիանկայի հիմնական կարգախոսն է պահպանել պարզ և հավասարակշռված դիետա, որը նա խորհուրդ է տալիս բոլորին: Կերեք ինչ-որ բան ամեն երկու ժամը մեկ, որպեսզի ձեր նյութափոխանակության մակարդակը շարունակվի և էներգետիկ մնաք:
Նախաճաշին դերասանուհին ուտում է երկու սպիտակուց կամ վարսակի ալյուր մի բաժակ յուղազերծված կաթով: Lunchաշի ժամանակ նա ուտում է դալար, որը հագեցած է սպիտակուցներով, եփած բանջարեղենով, երկու ցորենի չապատիսով և աղցանով:
Խորտկարանների համար Պրիյանկան շարունակում է ուտել առողջ նախուտեստներ ՝ կեսօրվա սովից տառապանքները հեռու պահելու համար: Նա կամ ուտում է բողբոջով աղցան կամ հնդկահավի բուտերբրոդ կամ ընկույզ: Ընթրիքի համար Baywatch- ի դերասանն ունի ապուր, որին հաջորդում է խորոված հավ կամ ձուկ `մի քանի խաշած բանջարեղենով:
2. Միշտ հանգստացեք հանգստյան օրերին
Շաբաթը մեկ տրվեք ձեր սիրած ուտեստներին ՝ ցանկությունները վերահսկելու համար: Կարող եք դիետա վերցնել ամբողջ շաբաթ, իսկ հանգստյան օրերին կարող եք մեծ քանակությամբ օգտագործել ձեր սիրած կերակուրները: Նա օրվա ընթացքում ուտում է փոքր կերակուրներ ՝ ապահովելու համար, որ նա սովից չի սատկում անառողջ նախուտեստներով: Պրյանկան սիրում է հոթ-դոգի, պիցցայի և բուրգերների վրա զվարճանալ:
3. Խոնավեցրեք ձեր մարմինը [1]
Նա սիրում է օրվա ընթացքում շատ ջուր խմել: Նա խորհուրդ է տալիս, որ ամեն օր շատ ջուր խմելը ձեզ կպաշտպանի ջրից և կպաշտպանի ձեր մարմինը և մաշկը:
4. Խուսափեք տապակած կերակուրներից
Փորձեք ավելի շուտ տնական կերակուր ուտել, քան տապակած ու յուղոտ սնունդ ուտել: Ամեն օր տնային պայմաններում պատրաստված ուտելիքները ուտելը ձեզ ավելի երջանիկ և առողջ կդարձնի:
5. Ներառեք սննդանյութերով հարուստ սնունդ [երկու]
Պրիյանկան առաջարկում է ուտել թարմ, առողջ և մի շարք սննդանյութերով հարուստ սնունդ: Նա ասում է, որ սննդանյութերով հարուստ սնունդով լի դիետան կօգնի ձեզ ստանալ տարբեր տեսակի վիտամիններ և հանքանյութեր `շապտիս, բանջարեղեն, ապուրներ, աղցաններ, դալար, բրինձ և շատ մրգեր:
6. Curսպեք ձեր փափագները
Ամեն երկու ժամը մեկ խմեք մեկ բաժակ կոկոսի ջուր ամեն օր մի բուռ ընկույզով: Եթերային ճարպաթթուներ պարունակող փոքր կերակուր ունենալը կստիպի նիհարել առանց սոված մնալու:
7. Մարզում բարակ մարդկանց համար
Սեքսուալ գեղեցկուհին նաև խորհուրդ է տալիս, որ եթե դուք բնության մեջ բարակ եք և հեշտությամբ չեք գիրանում, ապա շաբաթը 3-4 օր պետք է մարզվեք շուրջ 45 րոպե:
8. Ավելի արագ նիհարել
Մարդիկ, ովքեր արագ քաշ են հավաքում, պետք է հարվածեն մարզասրահին կամ շաբաթվա 6 օր 45 րոպեից մինչև 1 ժամ վազեն ճիշտ և սննդարար դիետայով:
9. Տոնված մարմին
Նրա խոսքով, յոգան և ծանրամարզումը մարմինը բարձրացնելու և մկաններն ուժեղ դարձնելու ամենապարզ մեթոդներն են: Նա սիրում է հետեւել ծանրամարտի և յոգայի 2-օրյա նստաշրջանին:
10. Հասկացեք ձեր մարմինը
Նա նաև խորհուրդ է տալիս, որ շատ կարևոր է հասկանալ ձեր մարմնի տեսակը ՝ ձեր համար ֆիթնես ծրագրեր նախադրելու համար: Դա կօգնի ձեզ հասկանալ զորավարժությունների և սննդի այն տեսակը, որն անհրաժեշտ է, որպեսզի օգնի ձևավորել կամ փոխել ձեր մարմնի կազմը:
11. Պրանայամա
Կատարեք յոգա, հատկապես շնչառական յոգայի վարժություններ ՝ պրանայամայի նման: Պրանայաման դրական ազդեցություն ունի մարմնի պատշաճ գործունեության մեջ: Յոգան ապահովում է թոքերի ավելի թթվածնի մատակարարումը և օգտակար է նաև սրտի համար:
12. Մեդիտացիա
Պրիանկան նաև խորհուրդ է տալիս, որ լարվածությունն ու սթրեսը նվազեցնելու համար փորձեք մեդիտացիա անել: Մեդիտացիան օգնում է վերացնել բացասական էներգիան, մտքերը, հոգսերն ու անհանգստությունը և կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ կյանք վարել:
դեմքից արևայրուքի հեռացում
13. Խուսափեք Բաց թողնել վարժություններից
Ձեր ծրագրված ծրագրի որևէ օրում մի խուսափեք մարզվելուց, քանի որ այն կարող է նվազեցնել մինչ այդ ձեռք բերված մարզման հետևանքները:
14. Կարևոր է թեթև ընթրիքը
Թեթև ընթրիքը շատ անհրաժեշտ է, քանի որ դա կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել և չի ծանրաբեռնի մարսողական համակարգը: Պրիանկայի թեթև ընթրիքը բաղկացած է ապուրից, խորոված հավից և թխած բանջարեղենից:
15. Հանգստություն
Հանգստությունը ձեզ մարզավիճակ պահելու լավագույն միջոցներից մեկն է, քանի որ այն արդյունավետորեն կառավարում է սթրեսը և անհանգստությունը: Կարող եք կամ կարդալ գրքեր, դիտել կինոնկարներ կամ լսել լավ երաժշտություն: Priyanka- ի մանտրան է `վայելքը այնտեղ պահպանել և ապրել ձեր կյանքով:
Ինչու են կանայք իրենց ավելի սոված զգում իրենց ժամանակահատվածում
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010): Waterուր, խոնավացում և առողջություն: Սննդառության ակնարկներ, 68 (8), 439–458:
- [երկու]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010): Առողջ սննդի հիմունքները. Ուղեցույց: Մանկաբարձության և կանանց առողջության ամսագիր, 55 (6), 492–501:
