Հալասանա կամ հերկ ստեղծում են փայլուն մաշկի համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi- աշխատակազմը Մոնա Վերմա 2016-ի հունիսի 9-ին

Հալասանան, որը հայտնի է նաև որպես հերկի դիրք, վերցված է սանսկրիտ տերմինից, որում «Հալա» նշանակում է դաշտերում օգտագործվող հերկ, իսկ «Ասանան» ՝ իհարկե: Այժմ սանսկրիտական յուրաքանչյուր տերմին կապված է իրականության հետ, և այս դեպքն էլ է այդպես:

Յոգա փայլուն մաշկի համար | Copal Shakti յոգա | Սարվանգասանա | Հալասանա | Բոլդսկի

Դուք հերկի ձև եք վերցնում, ուստի այս կեցվածքն այսպես է կոչվում: Աստիճանաբար, երբ ձեր մասերը շարունակում են ընդարձակվել, դուք կկարողանաք դիպչել ձեր մատների մատներին մինչև գետնին ՝ հետ:

Առողջ և փայլուն մաշկը մի բան է, որի մասին երազում է յուրաքանչյուր անհատ, և յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է իր տեսքը ունենալ լավագույնը: Բայց ո՞րն է լուծումը:

Կարդացեք նաև ՝ Vrksasana (ծառի դիրք) ցածր արյան ճնշումը բուժելու համար

Եթե ձեր մաշկն առողջ չէ, ինչպե՞ս կտեսնեք լավ և թարմ: Փայլուն նյութ ունենալու համար նյութափոխանակության լավ արագությունը հրամայական է:

լավագույն համընկնում է քաղցկեղի տղամարդու հետ

Այս օրերին մարդիկ պատրաստ են իրենց աշխատավարձը գանձել բժիշկներին տարբեր այլ բուժման համար, անկախ նրանից, որ դուք կարող եք լավ օգնել ձեր ինքնուրույն և փորձել հասնել ձեր նպատակին Յոգայի միջոցով:

Ձեզանից միայն անհրաժեշտ է ճիշտ ուղղորդում և համառություն ՝ դրանից սկսելու համար: Դա պարզապես ձեր հարվածի տակ է, և դուք պետք է թույլ տաք: Ուրեմն ինչու՞ հապաղել, չէ՞:

Երբ դուք յոգա կատարելու սովորություն ստանաք, նույնիսկ ձեր մարմինը կհարմարվի դրան և դուք կերազեք դրա համար, ինչպես սնունդը և ջուրը:

չինական սննդի տեսակները

Այն երիտասարդացնում է ձեր մարմինը, միտքն ու հոգին: Հետևաբար, խնայում է ձեր վաստակած գումարի զգալի մասը: Նայեք քայլ առ քայլ կետերին ՝ այս ասանան կատարելու համար և այն օգուտները, որոնք կարող եք քաղել այս ասանայից:

Քայլ առ քայլ ընթացակարգ, որը պետք է պահպանվի այս Asana- ի համար

Քայլ 1. Պառկեք ուղիղ ձեր մեջքին ՝ ձեռքերը կողքի վրա, և ձեր ափերը պետք է նորմալ պահել գետնին:

Քայլ 2. Ներշնչեք: Դանդաղ սկսեք բարձրացնել ձեր երկու ոտքերը ՝ օգտագործելով որովայնի մկանները:

Քայլ 3. Ոտքերը բարձրացնելիս կարող եք աջակցել ձեր ձեռքերին:

Քայլ 4. Այժմ փորձեք ամբողջովին բարձրացնել ձեր ոտքերը, այսինքն ՝ 180 աստիճան: Ձեր ոտքերը պետք է լինեն ձեր գլխից այն կողմ:

Քայլ 5. Ձեր մեջքը պետք է ուղղահայաց լինի հատակին:

Քայլ 6. Պարզապես կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և պահպանեք այս դիրքը առնվազն մեկ րոպե: Հետո արտաշնչեք և աստիճանաբար իջեցրեք ձեր ոտքերը: Մի ընկեք ձեր ոտքերը Սովորաբար իջեցրեք դրանք:

Քայլ 7. Պարզապես կրկնել այս կեցվածքը առնվազն 10 անգամ կամ ինչպես ձեզ հարմարավետ եք զգում: Սկզբնական շրջանում գուցե չկարողանաք դիպչել ձեր մատների հետևի մասում: Մի ճնշեք ձեզ: Դուք օրեցօր կդառնաք ճկուն: Այսպիսով, մի խաղացեք ձեր մարմնի հետ:

Համոզվեք, որ յոգայի ասանները կատարեք դատարկ ստամոքսի վրա, և իդեալական է սովորաբար այդ ասաները կատարել առավոտյան:

տնային միջոցներ գեղեցիկ շուրթերի համար

Այս Asana- ի առավելությունները

Տոնում է ոտքի մկանները
Ամրացնում է պարանոցի, ուսի, մեջքի և ոտքի մկանները
Հանգստացնում է նյարդային համակարգը և դրանով իսկ նվազեցնում սթրեսը և անհանգստությունը
Բարելավում է իմունային համակարգը
Ամրացնում է վահանաձեւ գեղձերը
Օգնում է կառավարել կանանց շրջանում menopause փուլը

Կարդացեք նաև. Անկյուն կախված դիրքը ավելի լավ քնելու համար

Զգուշություն

Խուսափեք այս կեցվածքից, եթե ողնաշարի կամ մեջքի խնդիր ունեք: Նախքան ցանկացած տեսակի վարժություն սկսելը, միշտ պետք է խորհրդակցեք յոգայի մարզչի հետ: Հղի տիկնայք պետք է լիովին խուսափեն դրանից: