Իհարկե, ամբողջական ձավարեղենն ավելի լավն է ձեզ համար, քան նրանց նուրբ համակցակները. ախ, ահա, սպիտակ բրինձ: Բայց մենք ո՞ւմ ենք կատակում: Նրանք դա բաց են թողնում Չգիտեմ ինչ yum գործոն. Միգուցե դա այն պատճառով է, որ մենք բոլորը սխալ ենք պատրաստել: Ահա, հիմնական քայլը՝ ավելի համեղ ամբողջական ձավարեղեն պատրաստելու համար:
Եռացրեք ձեր հացահատիկը. Եփեք ձեր հացահատիկը` շագանակագույն բրինձը, քինոան կամ գարին, ինչպես սովորաբար անում եք պահեստում կամ ջրի մեջ, մինչև ալ դենտե: Այնուհետև քամեք քամոցով, որպեսզի ամբողջ հեղուկը հանվի: Հաջորդ քայլի համար դուք կցանկանաք, որ ձեր հատիկները լրացուցիչ չորանան, այնպես որ նույնպես թղթե սրբիչով շփեք:
Եվ հիմա, շրջադարձը. Տաքացրեք մեծ տապակը միջին բարձրության վրա և ավելացրեք ձեր նախընտրած առողջ ճարպը` ձիթապտղի յուղ, բուսական յուղ կամ յուղ: Ժլատ մի՛ եղիր. Քանի որ յուղը փչում է, լցրեք ձեր սիրած համեմունքներն ու խոտաբույսերը՝ համի համար: Վերջում չոր հատիկները հարթ շերտով լցնում ենք տապակի վրա և քսում ենք խառնուրդով։ Անընդհատ խառնում ենք մինչև ոսկեգույն դառնալը և րոպեների ընթացքում դրանք կպատրաստվեն կատարելության:
Ահհհ, շատ ավելի լավ: Մենք երաշխավորում ենք, որ դուք այլևս երբեք չեք վախենա ամբողջական ձավարեղեն ուտելուց:
ԿԱՊ. Բրինձի մնացորդները տաքացնելու գաղտնիքը (այնպես որ այն ծծում է)
