ԴԻՍՊՆԵԱ (ՇՆՉԱՌՈՒԹՅԱՆ ՊԱԿԱՍ). 9 ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ ՏՆԱՅԻՆ ՄԻՋՈՑՆԵՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2019 թվականի նոյեմբերի 23-ին

Դիսպնեա կամ շնչառություն, ինչպես սովորաբար այն կոչվում է, տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարդը դժվարանում է օդ շնչել ^[1] , Սա շնչառության դժվարություն է առաջացնում, քանի որ օդը չի մտնում թոքեր: Դիսպնեայի ամենատարածված պատճառներն են ասթմա, անհանգստության խանգարումներ, խեղդում, սրտի կաթված, սրտի անբավարարություն, հանկարծակի արյան կորուստ և այլն:

իմ չինական կենդանակերպի տարրը

Որոշ մարդիկ կարող են կարճ ժամանակահատվածում շնչահեղձ լինել, իսկ մյուսները ՝ մի քանի շաբաթ: Եթե շնչառության խանգարման պատճառը բժշկական արտակարգ իրավիճակը չէ, կարող եք փորձել որոշ բնական միջոցներ, որոնք կօգնեն թեթեւացնել իրավիճակը:

Տնային բուժումներ շնչահեղձության դեմ

1. Խորը շնչառություն

Որովայնի խոռոչով խորը շնչելը կարող է օգնել շնչառության կառավարմանը: Խորը շնչառությունը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ շնչել և կօգնի վերահսկել ձեր շնչառությունը ^[3] ,

Պառկեք և ձեռքերը դրեք որովայնին:
Խորը ներշնչեք որովայնի միջով և թողեք, որ թոքերը օդով լցվեն:
Մի քանի վայրկյան պահեք շնչառությունը:
Դանդաղ շնչեք բերանից և կրկնել դա 5-10 րոպե:
Դա արեք օրական մի քանի անգամ:

Պատկերի աղբյուրը `www.posturite.co.uk

2. Նստած առաջ կեցվածքը

Ույց է տրվել, որ առաջ նստած կեցվածքը թեթեւացնում է շնչառությունը և բարելավում թոքային գործառույթը: Նստելը առաջ նիհար դիրքում և նախաբազուկները հենվելով ազդրերին կարող է օգնել թուլացնել կրծքավանդակը ^[4] ,

Նստեք աթոռի վրա և մի փոքր առաջ հենեք ձեր կրծքավանդակը:
Ձեռքերը նրբորեն հենեք ազդրերին և ուսի մկանները հանգիստ պահեք:
Դա արեք օրական երկու անգամ:

Պատկերի աղբյուր ՝ http://ccdbb.org/

3. Անիծված շրթունքների շնչառություն

Թարթված շրթունքներով շնչելը շնչառության շեղումը թեթեւացնելու ևս մեկ արդյունավետ բնական միջոց է: Ապացուցված է, որ շնչառության այս տեխնիկան նվազեցնում է շնչառությունը և բարելավում շնչառություն ունեցող անձանց ներշնչումն ու արտաշնչումը ^[4] ,

Ուղիղ նստեք աթոռին և հանգստացեք ձեր ուսերին:
Սեղմեք ձեր շուրթերը միասին և մի փոքր բաց թողեք շուրթերի արանքում:
Մի քանի վայրկյան ներշնչեք քթի միջով և արտաշնչեք կծկված շրթունքներով մինչև չորսը հաշվելը:
Շարունակեք այս կերպ վարվել 10 րոպե:

Պատկերի աղբյուրը `www.bestreviewer.co.uk

4. Գոլորշու ինհալացիա

Գոլորշու ներշնչումը կարող է օգնել մաքրել քթի հատվածները և օգնել ավելի հեշտ շնչել: Գոլորշուց ջերմությունն ու խոնավությունը թուլացնում են թոքերի լորձը ՝ այդպիսով նվազեցնելով շնչառությունը ^[5] ,

կոկոսի կաթ մաշկի սպիտակեցման համար

Ձեր առջև մի բաժակ տաք ջուր պահեք և ավելացրեք մի քանի կաթիլ էվկալիպտ և անանուխ եթերայուղ:
Դեմքը հեռավորության վրա դրեք ամանի վրա և ձեր սրբիչը դրեք գլխին:
Խորը շնչեք և շնչեք գոլորշին:
Դա արեք օրական երեք անգամ:

Պատկերի աղբյուրը `backintelligence.com

5. Կանգնած դիրք

Աթոռի հետևի կամ ցածր ցանկապատի դեմ կանգնելը կօգնի նվազեցնել շնչառությունը և ուժեղացնել թոքերի շնչուղիների աշխատանքը ^[7] ,

Կանգնեք մեջքով, որպեսզի աջակցեք ցանկապատին կամ աթոռին:
Ձեր ուսի ոտքերը լայնությամբ պահեք և ձեռքերը հենեք ազդրերին:
Թեքվեք մի փոքր առաջ և ձեռքերը կախեք ձեր առջևից:

Պատկերի աղբյուրը `www.onehourairnorthnj.com

6. Երկրպագուի օգտագործումը

Journal of Pain and Symptom Management- ում հրապարակված հետազոտական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ձեռքի օդափոխիչի օգտագործումը կարող է նվազեցնել շնչառության զգացումը ^[8] ,

Վերցրեք մի փոքրիկ ձեռքի երկրպագու և փչեք ձեր դեմքի դիմաց օդը և ներշնչեք օդը:

Պատկերի աղբյուրը `backtolife.net

7. Դիաբրագմատիկ շնչառություն

Ըստ ուսումնասիրության ՝ դիֆրագմատիկ շնչառությունը կարող է վերահսկել շնչառությունը և նվազեցնել շնչառությունը հիվանդների մոտ: Մոտ 14 հիվանդի խնդրել են դանդաղ և խորը շնչել (դիֆրագմատիկ շնչառություն): Theորավարժությունները տևել են 6 րոպե, և արդյունքները ցույց են տվել շնչառության շեղման սենսացիայի զգալի նվազում ^[9] ,

Նստեք աթոռին և հանգստացեք ձեր ուսերն ու ձեռքերը:
Ձեռքը դրեք ձեր որովայնին:
Դանդաղ շնչեք քթի միջով և արտաշնչեք կծկված շրթունքներով, մինչդեռ կձգեք որովայնի մկանները:
Կրկնել 5 րոպե:

8. Սև սուրճ

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սեւ սուրճի մեջ կոֆեինի պարունակությունը կարող է օգնել բուժել շնչառությունը և կարող է բարելավել թոքերի աշխատանքը մինչև չորս ժամ: ^[երկու] ,

Խմեք մի բաժակ սեւ սուրճ ամեն օր, մինչև շնչառությունը չթողնի:

9. Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղը սովորական համեմունք է ՝ անհավանական բուժիչ հատկություններով: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ թարմ կոճապղպեղը կարող է օգնել նվազեցնել շնչառությունը և բարելավել թոքերի շնչուղիների աշխատանքը ^[6] ,

Ավելացնել թարմ կոճապղպեղի մի կտոր մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել այն օրը մի քանի անգամ:
Կարող եք նաև կոճապղպեղի մի փոքրիկ կտոր ծամել:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016): Դիսպնեայի դիֆերենցիալ ախտորոշումը. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845:
[երկու]Bara, A., & Barley, E. (2001): Կոֆեինը ասթմայի դեմ: Համակարգված ակնարկների Կոխրանի տվյալների շտեմարան, (4):
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015): Խրոնիկական խանգարիչ թոքային հիվանդության ժամանակ շնչառության և շնչառության օրինակի վրա առաջնորդվող խորը շնչառության հետևանքները. Կրկնակի կույր պատահականացված հսկողության ուսումնասիրություն: Հիվանդների կրթություն և խորհրդատվություն, 98 (2), 182-190:
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012): Քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդություն ունեցող հիվանդների շնչառական լրասարքերի մկանների գործունեության վրա շնչառական մանևրի և նստած կեցվածքի ազդեցությունը: Բազմամասնագիտական շնչառական բժշկություն, 7 (1), 9:
[5]Valderramas, S. R., & Atallah,. Ն. (2009): Քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդություն ունեցող հիվանդների մոտ հիպերտոնիկ աղի ինհալացիայի արդյունավետությունը և անվտանգությունը զուգորդված վարժությունների մարզման հետ. Պատահականացված փորձարկում: Շնչառական խնամք, 54 (3), 327-333:
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013): Թարմ կոճապղպեղը (Zingiber officinale) հակավիրուսային գործունեություն ունի մարդու շնչառական տրակտի բջջային շարքերում մարդու շնչառական սինցիցիալ վիրուսի դեմ: Էթնոֆարմատոլոգիայի հանդես, 145 (1), 146-151:
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015): Նստել կանգնած և 6 րոպե տևողությամբ թեստային փոխկապակցվածություն թոքային քրոնիկական խանգարիչ հիվանդությամբ հիվանդների մոտ: Կրծքային բժշկության անալաներ, 10 (4), 269:
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010): Ձեռքի երկրպագուի օգտագործումը բարելավո՞ւմ է քրոնիկական շնչառությունը: Պատահականացված, վերահսկվող, խաչմերուկային փորձարկում: painավի և ախտանիշների կառավարման հանդես, 39 (5), 831-838:
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015): Diaphragmatic շնչառության ազդեցությունը շնչառության շնչառության և վարժությունների հանդուրժողականության վրա COPD հիվանդների շրջանում վարժությունների ընթացքում: Չեստ, 148 (4), 704A: