ԳԻՏԵ՞Ք ԽՈՒՐՄԱՆ ՊՏՂԻ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ 11 ՕԳՈՒՏՆԵՐԸ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2018-ի հունիսի 12-ին

Համոզված ենք, որ դուք անպայման լսել եք շատ էկզոտիկ մրգերի մասին, որոնք լայնորեն աճում են Հնդկաստանում: Բայց հավանաբար դուք չեք լսել այս էկզոտիկ մրգի մասին, որը հայտնի է որպես խուրման: Այս հոդվածում մենք կգրենք խուրմայի օգուտների մասին:

խաչաձև շների ցեղատեսակներ

Խուրմաները համեղ են և ընկնում են էկզոտիկ մրգերի կատեգորիայի մեջ: Կան տարբեր տեսակի խուրմաներ ՝ ճապոնական խուրմա, ամերիկյան խուրմա, հնդկական խուրմա, սև խուրմա և արմավենու սալոր:

Այս էկզոտիկ միրգը հարուստ է բավականին շատ օգտակար հանածոներով, ինչպիսիք են կալցիումը և ֆոսֆորը և վիտամինները, ինչպիսիք են վիտամին C- ն և վիտամին Ա-ն: Կոնֆետ »:

Հինդի լեզվով խուրմայի պտուղը կոչվում է «Թենդու»: Այսպիսով, եկեք նայենք խուրման պտղի առողջության օգուտներին:

1. Օգնում է նիհարելուն

2. Բեռնված է հակաօքսիդիչներով

3. Աջակցում է աչքերի առողջությանը

4. Նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը

5. Բարելավում է նյութափոխանակության ակտիվությունը

գեղեցկության խորհուրդներ աղջիկների համար անգլերենով

6. Նվազեցնում է բորբոքումը

7. Իջեցնում է արյան ճնշումը

8. Կանխում է վաղաժամ ծերացումը

9. Կանխում է քաղցկեղը

10. Խթանում է անձեռնմխելիությունը

11. Լյարդը առողջ է պահում

1. Օգնում է նիհարելուն

Խուրմոնի միջին չափի պտուղը կշռում է մոտ 168 գրամ և պարունակում է մոտ 31 գրամ ածխաջրեր: Լինելով ցածր կալորիականությամբ միրգ ՝ այն իդեալական պտուղ է քաշի կորստի համար: Այնպես որ, եթե փորձում եք նիհարել, խնձորի մրգերը որպես խորտիկ ստացեք:

2. Բեռնված է հակաօքսիդիչներով

Խուրման մրգերը հագեցած են օգտակար հակաօքսիդիչներով: Նշված ուսումնասիրության համաձայն ՝ խուրմայի հյութը հարուստ է գալիկաթթվով և էպիկատեխին գալատով ՝ հակաօքսիդիչ հատկություններով երկու միացություններով: Հակաօքսիդիչները օգնում են պայքարել վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ `կանխելու բջիջների վնասը և նվազեցնելու քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:

3. Աջակցում է աչքերի առողջությանը

Խուրման հարուստ է վիտամին A- ով, որն անհրաժեշտ է աչքերի առողջությունը պահպանելու համար: Խուրմայի մեկ պտուղ ապահովում է վիտամին A- ի ամենօրյա պահանջարկի 55 տոկոսը: A վիտամինի պակասությունը կարող է հանգեցնել գիշերային կուրության, աչքերի չորացման և այլ քրոնիկական հիվանդությունների:

4. Նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը

Խոլեստերինը ճարպի նման նյութ է, որը կուտակվում է զարկերակներում, որոնք առաջացնում են սրտի կաթված և ինսուլտ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ խուրմայի պտուղը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Խուրմայի միրգ ամեն օր ուտելը զգալիորեն կնվազեցնի վատ խոլեստերինի մակարդակը:

5. Բարելավում է նյութափոխանակության ակտիվությունը

Խուրմաները պարունակում են B բարդ վիտամինների տարրեր ՝ ֆոլաթթու և թիամին, որոնք անհրաժեշտ են մարմնում նյութափոխանակության գործառույթներին մասնակցելու համար: Այս տարրերը համոզվում են, որ մարմնի համակարգերը ճիշտ են գործում ՝ այդպիսով ավելացնելով նյութափոխանակությունը:

6. Նվազեցնում է բորբոքումը

Խուրմայի օգուտներից մեկն այն է, որ այն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը: Չնայած բորբոքումը առողջ իմունային պատասխան է, քրոնիկ բորբոքումը մահացու է և կարող է առաջացնել հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը և սրտանոթային հիվանդությունը: Մրգերի հակաօքսիդանտների և տաննիների հարուստ պարունակության շնորհիվ (տաննաթթու) ապացուցված է, որ խուրման օգնում է թեթեւացնել բորբոքումը:

7. Իջեցնում է արյան ճնշումը

Խուրմայի մրգերում հայտնաբերված տանինները կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշման մակարդակը: Արյան բարձր ճնշումը սրտի հիվանդության հիմնական ռիսկի գործոններից մեկն է: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ խուրմայի մրգերում առկա տանն օգնում է արյան ճնշմանը իջեցմանը:

8. Կանխում է վաղաժամ ծերացումը

Խուրմաները պարունակում են արժեքավոր օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են բետա-կարոտին, լուտեին, լիկոպեն և ծպտյալ Այս սննդանյութերը գործում են որպես հակաօքսիդիչներ մարմնում ՝ օքսիդատիվ սթրեսը նվազեցնելու և վաղաժամ ծերացման նշաններ կանխելու համար, ինչպիսիք են Ալցհայմերի հիվանդությունը, հոգնածությունը, տեսողության կորուստը, կնճիռները, մկանների թուլությունը և մի շարք այլ պայմաններ:

լավագույն վիտամին C-ի շիճուկը յուղոտ մաշկի համար

9. Կանխում է քաղցկեղը

Այս համեղ մրգերը լցված են հակաօքսիդիչներով, որոնք պարունակում են հակաքաղցկեղային նյութեր, որոնք բարձրացնում են ձեր մարմնի ազատ ռադիկալների դեմ պայքարի ունակությունը և պաշտպանում են բազմաթիվ հիվանդություններից: Խուրման պտուղը պարունակում է բարձր վիտամին A և վիտամին C, ինչպես նաև ֆենոլային միացություններ, որոնք կարող են կանխել քաղցկեղի տարբեր տեսակները: Այսպիսով, սկսեք ՝ ավելացնելով դրանք ձեր սննդակարգին հիմա:

ինչպես հեռացնել քթի սև կետերը

10. Խթանում է անձեռնմխելիությունը

Խուրմայի պտուղը նպաստում է անձեռնմխելիության բարձրացմանը, քանի որ այն պարունակում է վիտամին C: Հայտնի է, որ այս միրգն ունի ամենաբարձր քանակությամբ վիտամին C ՝ օրվա պահանջարկի մոտավորապես 80 տոկոսը: Վիտամին C- ն կամ ասկորբինաթթուն օգնում են իմունային համակարգը խթանելուն և մեծացնում լեյկոցիտների արտադրությունը: Լեյկոցիտներն անհրաժեշտ են մարմինը ինչպես վարակներից, այնպես էլ օտարերկրյա զավթիչներից պաշտպանելու համար:

11. Լյարդը առողջ է պահում

Խուրմայի պտուղը հարուստ է օգտակար հակաօքսիդիչներով, որոնք վերացնում են օրգանիզմից թթվածնի արդյունքում ստացված վնասակար ազատ ռադիկալները: Այն նաև օգնում է թունավոր նյութերի ազդեցությունը նվազեցնելուն և կանխում մարմնում բջիջների վնասումը ՝ դրանով իսկ թունավորելով լյարդը: