ԳԻՏԵ՞Ք ԿԱՆԱՆՑ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ ԱՅՍ 21 ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ ՄՐԳԵՐԻ ՄԱՍԻՆ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Ria Majumdar By Ռիա Մաջումդար 2017-ի դեկտեմբերի 15-ին

Կալցիումով հարուստ սնունդ կանանց համար | Այս մթերքները կանանց մոտ կվերացնեն կալցիումի պակասությունը: BoldSky

Պետք չէ, որ մենք ձեզ ասենք, որ պտուղները օգտակար են ձեր առողջության համար: Բայց այն, ինչ կարող է չգիտես, այն է, որ որոշ պտուղներ ավելի լավն են, քան մյուսները:

Այնքան, որ դրանք պարզապես պտուղներ չեն: Նրանք սուպեր պտուղներ են:

Վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով լի ՝ հետևյալները կանանց առողջության համար 21 լավագույն պտուղներն են, քանի որ դրանք ունակ են երկարացնել ձեր կյանքը, բարելավել ձեր արտաքին տեսքը և նույնիսկ կանխել խոշոր հիվանդությունները:

Պարզապես հիշեք. Լրացրեք նրանց ամբողջական, քանի որ վերամշակված մրգահյութերը կամ սմուզիերը կորցնում են այս հիանալի էֆեկտներից շատերը:

# 1 Խնձոր

«Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում» -ը այժմ դարձել է հոգնած կլիշե: Բայց կլիշեները միշտ իմաստության մշտադալար խոսքեր են, որոնք կորցրել են իրենց հմայքը անընդհատ վերապատմելու պատճառով:

ինչպես հեռացնել հղիության ձգվող նշանները տանը

Խնձորը ՝ կարմիր, կանաչ կամ դեղին, հիանալի գերհյութեր են, քանի որ դրանք լի են մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով, որոնք կարող են ձեր մարմինը զերծ պահել հակաօքսիդիչներից: Բացի այդ, նրանց մաշկը պարունակում է յուրահատուկ միացություն, որը կոչվում է quercetin, որն ունի ունակություն պաշտպանելու ձեզ ալերգիկ ռեակցիաներից և բորբոքումներից:

Եվ եթե դա բավարար չէ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր ամեն շաբաթ առնվազն 5 խնձոր են ուտում, ավելի անձեռնմխելի են գրիպի և թոքերի ինֆեկցիաներից, քան իրենց ոչ խնձորակեր գործընկերները:

Զգուշություն: Մի կերեք խնձորի սերմեր, քանի որ դրանց մեջ ցիանիդ կա:

# 2 բանան

Բանանը կարող է կալորիականությամբ խիտ լինել (պարունակում է յուրաքանչյուրը մոտ 100 կալորիա), բայց դրանք հիանալի մրգեր են, որոնք պարունակում են կալիում և առողջ օսլա, որոնք կարող են կարգավորել արյան ճնշումը, բարելավել երիկամների աշխատանքը, ուժեղացնել նյութափոխանակությունը և աշխատանքի ընթացքում ձեզ շատ ուժ հաղորդել: կամ խաղալ

Եվ ամենալավն այն է, որ նրանք մեզ արագ են լցնում: Այնպես որ, համոզվեք, որ անընդհատ ունեք մեկ հարմար ՝ այդ անհանգստացնող սովի ցավերը հեռու պահելու համար:

# 3 Մուսկոմելոն

Մուշկաթոնը համեղ միրգ է, որը պարունակում է մանրաթել և վիտամին A: Եվ դուք այն պետք է ունենաք, քանի որ այն բնականաբար շերտազատում է ձեր մաշկը, տալիս է առողջ փայլ և բարելավում ձեր տեսողությունը:

# 4 Հապալաս

Այս հիանալի հատապտուղները բավականին հայտնի են մարմնի վրա իրենց հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցությամբ: Բայց այն, ինչը դուք կարող է չգիտեք, այն է, որ դրանք հարուստ են ֆլավոնոիդներով, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր հիշողությունը, բարելավել ձեր ճանաչողական ունակությունները և նվազեցնել տարիքային տկարամտության և Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը:

Բացի այդ, դա կարող է օգնել ձեզ բարակ և բարեկազմ մնալ: :)

# 5 Գրեյպֆրուտ

Գրեյպֆրուտը ձեր սրտի համար գերհյութ է: Փաստորեն, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն հնարավորություն ունի նվազեցնել ձեր արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:

Բացի այդ, դա ուժեղ հակաօքսիդիչ է, որն ունակ է երկարացնել ձեր կյանքը ՝ նվազեցնելով ձեր մարմնում շրջանառվող ազատ ռադիկալների քանակը:

# 6 Բալ

Այս համեղ, կարմիր մարգարիտները կանանց համար հոյակապ մրգեր են, քանի որ դրանց մեջ կա մի անթոցիաններ կոչվող միացություն, որը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել ուղեղի ուժը:

# 7 Խաղող

Խաղողը, հատկապես կարմիրը, իր մեջ պարունակում է քիմիական նյութ, որը կոչվում է ռեսվերատրոլ, որն օգնում է նպաստել ձեր սրտի առողջությանը, հեռու է պահում Ալցհայմերի հիվանդությունը և կարող է նույնիսկ կանխել գլխի և պարանոցի քաղցկեղը:

Ավելին, այս գերծիրը պարունակում է հատուկ թթու, որը կոչվում է խնձորաթթու, որն ունի ձեր ատամները սպիտակ և առանց բծերի պահպանելու ունակություն: Պարզապես հիշեք, որ դրանք ունենաք նախքան շատ հասունանալը, քանի որ այս թթվի կոնցենտրացիան ժամանակի հետ նվազում է:

# 8 Կիտրոն

Կիտրոնները հագեցած են վիտամին C- ով, հանքային նյութերով և մանրաթելերով, որոնք ունակ են ձեզ ազատ պահել հիվանդություններից, կանխել տարիքային բծերը, ազատ ռադիկալներ մաքրել և պաշտպանել ձեզ արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

Բացի այդ, դրանք չափազանց կարևոր են լնդերի հիվանդությունը և թրթուրները կանխելու համար:

Սա է պատճառը, որ դուք պետք է ամեն օր կիտրոններ ներառեք ձեր սննդակարգում

# 9 Dragon Fruit

Այս պտուղը Մալայզիայից է, բայց այժմ այն կարելի է գտնել ամբողջ աշխարհում: Եվ չնայած դա շատ քաղցր չէ և հաճախ կարող է անճաշակ համտեսել, այն ունենալու պատճառն այն է, որ դրա սերմերը լցված են առողջ ճարպերով, ինչպիսիք են օլեաթթուն, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր մարմնում վատ խոլեստերինը և բարձրացնել սրտով առողջ մակարդակը: լավ HDL խոլեստերին:

# 10 լոռամիրգ

Այս քաղցր-թթու հատապտուղները չափազանց օգտակար են կանանց համար, քանի որ գիտությունն ապացուցել է, որ դրանք կարող են կանխել միզուղիների ինֆեկցիաները և ձվարանների քաղցկեղը: Այսպիսով, համոզվեք, որ դրանք ավելացնում եք ձեր սննդակարգին:

# 11 Մոշ

Հավատացեք, եթե մի բուռ հատապտուղ եք ուտում, անկախ դրանց տեսակից, վերջում երկար տարիներ կավելացնեք ձեր կյանքին: Մոշը ոչնչով չի տարբերվում:

Այս գեղեցիկ գերֆրգերը պարունակում են պոլիֆենոլներ (ինչպես կանաչ թեյ), ուստի կարող են պաշտպանել ձեզ սրտի հիվանդություններից, բարձր խոլեստերինից, օստեոպորոզից և քաղցկեղից:

# 12 կիվի

Նոր alandելանդիայում բնորոշ այս մշուշոտ մրգերը հրաշալի են կանանց առողջության համար, քանի որ դրանք բնականաբար կարող են բուժել դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը:

Փաստորեն, այս հիվանդությամբ տառապողները հայտնել են, որ իրենց վիճակը բարելավվում է և 6 շաբաթվա ընթացքում օրական երկու կիվի ուտելուց հետո ախտանիշների պակաս կա:

# 13 Նուռ

Կտրեք նռան մեջ և կտեսնեք, թե ինչպես են կարմիր գոհարները փայլում նրա արգանդում: Իրականում, այն այնքան գեղեցիկ է, որ նկարիչները սիրում են դրանք ավելացնել նատյուրմորտների միջավայրում:

Բայց իրական պատճառը, թե ինչու պետք է նուռ ավելացնել ձեր սննդակարգին, այն է, որ այս քաղցր գերհյութը հարուստ է հակաօքսիդիչներով և երկաթով, և, այդպիսով, կարող է օգնել menstruating կանանց վերականգնել կորցրած երկաթի պաշարները և բարելավել արյան հեմոգլոբինի կոնցենտրացիան:

# 14 Նարնջագույն

Տարբեր տեսակի նարինջներ կան, բայց բոլորն ունեն նույն գերտերությունները, որոնք նրանց շնորհվել է հարուստ մանրաթելային պարունակությամբ և վիտամին C- ի, B- կոմպլեքս վիտամինների, կալիումի և կալցիումի մեծ կոնցենտրացիաներով, որոնք բոլորը սննդանյութեր են, որոնք ըստ էության պահանջում են կանայք: ,

10 նարնջի կեղեւի առողջության համար զարմանալի օգուտներ

# 15 Ելակ

Ելակները համեղ են և օգտակար են ձեր առողջությանը:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հագեցած են ֆոլաթթվով և վիտամին C- ով, որոնք ձեր մարմնի և իմունային համակարգի պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ սննդանյութեր են:

Բացի այդ, հայտնի է, որ ելակ ուտելը սպիտակեցնում է ձեր ատամները:

# 16 Ավոկադո

Ավոկադոն հարուստ է միահագեցած ճարպաթթուներով, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը: Եվ քանի որ ճարպերը պահանջվում են ճարպով լուծվող վիտամինների կլանման համար, դրանք նաև բարձրացնում են A, B, K և D վիտամինների կենսամատչելիությունը ձեր մարմնում:

# 17 Լոլիկ

Մի զարմացեք Լոլիկն իրականում միրգ է: Բանջարեղեն չէ: Եվ դրանք շատ լավ են ձեր առողջության համար, քանի որ հարուստ են կարոտինոիդներով, հատկապես լիկոպենով և բետա-կարոտինով, վիտամին C- ով, մանրաթելերով և կալիումով, որոնք բոլորն էլ սննդանյութեր են, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմինը լիարժեք գոլորշու մեջ պահելու համար:

# 18 Պապայա

Պապայան ուժեղ հակաօքսիդիչ է, քանի որ հարուստ է A, E և C. վիտամիններով: Պարզապես միանգամից դրանցից շատ մի կերեք, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ ներքին ջերմություն են առաջացնում և կարող են հանգեցնել լուծի:

Զգուշություն: Հղի կանայք չպետք է պապայա ուտեն, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վիժման կամ վիժման:

Ի՞նչ է պատահում, երբ պապայայի սերմերը մեղրով եք ուտում:

# 19 Դդում

Այո, դդումն իրականում նույնպես միրգ է: Եվ քանի որ այն լի է բետա-կարոտինով, այն չափազանց օգտակար է ձեր աչքերի, սրտի և արյան ճնշման առողջության համար:

# 20 Ձմերուկ

Ձմերուկի լավագույն բանը այն է, որ այն լի է ջրով, մանրաթելով և վիտամին A- ով, բայց շատ քիչ կալորիաներ ունի: Ուստի ունեցեք դրանք, եթե ցանկանում եք առողջ, խոնավ և բարակ մնալ:

# 21 արքայախնձոր

Այս համեղ, չնայած քոր առաջացնող պտուղը հարուստ է բրոմելային կոչվող միացությամբ, որը հիանալի է ձեր մարսողական տրակտի համար: Այնպես որ, եթե տառապում եք փքվածությունից, գազերից և մարսողությունից, ապա անպայման պետք է այս գերֆրգը ավելացնեք ձեր սննդակարգին: