Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կանանց մեծամասնության մեջ ամուսնությունից հետո ավելորդ քաշ հավաքելը սովորական խնդիր է: Խնդիրն id- ն ավելի ցայտուն է հղիությունից հետո: Դե! Բազմաթիվ տեսություններ են տրվել ամուսնությունից հետո քաշի ավելացումն արդարացնելու համար:
Ոմանք ասում են, որ սրանք ամուսնությունից հետո կանանց մարմնի ներսում գտնվող հորմոնալ փոփոխություններն են, ոմանք ասում են, որ պարզապես ամուսիններն են նրանց այնքան երջանկացնում, որ գիրանում են, և այլ արդարացում այն է, որ կանայք դադարում են հոգ տանել իրենց համար:
հոլիվուդյան նոր ռոմանտիկ ֆիլմեր
Հղիությունից հետո քաշի ավելացման պատճառները
Ամուսնությունից հետո նրանք դժվար թե ժամանակ գտնեն իրենց համար, ուտում են եղածը և անտեսում են ֆիզիկական վարժությունները: Ինչ էլ որ լինի ամուսնությունից հետո քաշի ավելացման պատճառը, դուք ստիպված եք այն հսկողության տակ դնել:
Կան մի քանի պարզ և առանց ջանքերի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել ամուսնությունից հետո: Հետևեք այս խորհուրդներին և նույնիսկ դուք հպարտ աշխատող կին եք, ժամանակ կստանաք նաև քաշի կորստի այս պարզ խորհուրդներն անել:
8 բան, որ ամուսնացած կանայք հաճախ են ասում
Դիտեք ամուսնությունից հետո նիհարելու մի քանի պարզ խորհուրդներ:
Խուսափեք բրնձից
Բրինձը քաշի ավելացման գլխավոր մեղավորն է, հատկապես, երբ չեք մարզվում: Փոխարենը կարող եք ունենալ ցորենի չապատի, սոյայի հատիկներ, խաշած ոլոռ, ճուտ ոլոռ և այլն:
Wheորենի ամբողջական հաց, թխած կարտոֆիլ և վարսակի ալյուր
Refտված և արագ ածխաջրերի փոխարեն, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, դուք պետք է ուտեք ամբողջ բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են ցորենի հացը, թխած կարտոֆիլը, վարսակի ալյուրը և շագանակագույն բրինձը և այլն: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով և լիության զգացողություն են հաղորդում: Այս կերպ նրանք օգնում են նիհարելուն:
Օմեգա 3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ
Դուք պետք է օգտագործեք առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են օմեգա 3 ճարպաթթուները, որոնք կան սաղմոնի, թյուննոսի, ընկույզի, ձիթապտղի յուղի և կտավատի յուղի մեջ և այլն: Դրանք օգնում են նիհարել և առողջ պահել:
Սահմանափակեք անառողջ սնունդը
Անպիտան և վերամշակված սնունդն առաջացնում է շաքարի մակարդակի, էներգիայի և տրամադրության կտրուկ բարձրացում: Դրանք նաև նվազեցնում են նյութափոխանակության մակարդակը: Դրանք պարունակում են վատ և տրանս ճարպեր, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման: Սա քաշի կորստի բնական լավագույն խորհուրդներից մեկն է:
լավագույն սիրային ֆիլմեր անգլերեն
Խուսափեք կենդանական սպիտակուցների ավելորդ ընդունումից
Կենդանիների աղբյուրներից շատ սպիտակուց ուտելը առաջացնում է կալցիումի կորուստ ՝ առաջացնելով օստեոպորոզ: Դրանք նաև հանգեցնում են քաշի ավելացման: Փոխարենը կարմիր մսի և հավի սպիտակուցների ավելցուկը վերցնում է ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և բուսական սպիտակուցներ ՝ լոբազգիներ, լոբի, ոլոռ և ընկույզ և այլն:
Սուրճ խմեք
Շատ սուրճ խմելը նույնպես նպաստում է քաշի ավելացմանը և ոսկորների թույլացմանը: Չափից շատ սուրճ խմելը կարող է ձեզ զրկել սննդից սննդանյութերի կլանումից: Այն կարող է նաև խանգարել ձեր հորմոնի մակարդակին:
Երբեք մի շրջանցեք ձեր նախաճաշը
Նախաճաշից հրաժարվելը նշանակում է քաշի ավելացում, քանի որ նյութափոխանակությունը դանդաղ է աշխատելու ամբողջ օրվա ընթացքում: Առողջ նախաճաշ ունեցեք ՝ հարուստ սննդանյութերով: Կարող եք ունենալ ձու, մրգահյութեր, վարսակ, կաթ և հացահատիկային նյութեր և այլն: Սա կանանց համար քաշի կորստի լավագույն խորհուրդներից մեկն է: Սա քաշի կորստի լավագույն սննդային խորհուրդներից մեկն է:
Ունեցեք երկաթով հարուստ սնունդ
Եթե դիետա եք պահում, հնարավոր է ՝ բավարար քանակությամբ երկաթ չեք ստանում, քանի որ կանանց համար անհրաժեշտությունն ավելի շատ է menstruation- ի և այլ պայմաններում: Ունեն երկաթով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են սպանախը, կարմիր միսը և նուշը և այլն: Սա քաշի կորստի լավագույն գաղտնիքներից մեկն է կանանց հետագա ամուսնությունից հետո:
Դիետիկ սնունդ 7 օրվա ընթացքում նիհարելու համար
Ունեցեք կալցիումով հարուստ սնունդ
Մի մոռացեք ձեր դիետայի մեջ ավելացնել կալցիումով հարուստ սնունդ: Կանանց մոտ օստեոպորոզի զարգացման ավելի մեծ ռիսկ կա: Կարող եք ունենալ կաթ, կաթնամթերք, ձու, ձուկ և միս և այլն, հատկապես եթե քաշի կորստի ռեժիմ եք պահում:
Կերեք բուսական հիմքով սնունդ
Ուտելուց անմիջապես առաջ ուտեք մրգեր և տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն, որպեսզի կշտանաք: Կերեք մի շարք ամբողջական ձավարեղեն և հատիկաընդեղեն ՝ մանրաթելով ապահովելու համար:
Կերեք ընդմիջումների ընթացքում
Ի տարբերություն ընդունված այն համոզմունքի, որ քաշի կորստի համար մեզ հարկավոր չէ ոչինչ չուտել, չպետք է դատարկ թողնեք ձեր որովայնը: Սա կօգնի նիհարելուն, քանի որ սովածության տուփեր չեք զգում ցանկացած սննդամթերք օգտագործելու համար: Սա նաև կկտրի շաքարի և ածխաջրերի ձեր փափագը:
Ստացեք մոտիվացիա
Ամուսնությունից առաջ կարող եք փնտրել ձեր հին նկարները, ինչը ձեզ կստիպի նիհարել: Դուք ավտոմատ կերպով կուտեք բանջարեղեն, մրգեր և կսկսեք մարզվել:
Գնեք առողջության ապահովագրության լավագույն ծրագրերը
