Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ամեն անգամ մարզասրահին հարվածելը մի բան է, ինչը յուրաքանչյուրի համար հնարավոր չէ: Possibleամանակի և աշխատանքի սղությունը կարող են լինել հնարավոր պատճառները: Բայց մտածե՞լ եք աշխատելու հեծանվավազքի մասին: Այո, սա նիհարելու և առողջ մնալու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Նոր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ հեծանիվով աշխատելը աշխատանքի համար կարող է նույնքան արդյունավետ լինել քաշը կորցնելու համար, որքան շաբաթվա հինգ օրը մարզասրահում մարզվելը:
«Սա լավ լուր է ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդկանց համար, ովքեր կարող են ժամանակ կամ հակում չունեն միանալու ֆիթնես կենտրոնին, քանի որ աշխատանքից հետո նրանք նաև ստիպված են վերցնել իրենց երեխաներին և ճաշ պատրաստել», - ասաց Կոպենհագենի համալսարանի պրոֆեսոր Բենտե Ստալկնեխտը: Դանիայում:
«Մեր արդյունքները ցույց են տալիս, որ հնարավոր է փոխել տեղափոխումը դեպի աշխատանք և արդյունավետ ֆիզիկական վարժությունների հետ», - ասաց Ստալկնեխտը:
Հետազոտության համար հետազոտողները հաշվի են առել 130 ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մարմնի զանգվածի ինդեքսով (BMI) 25-35 կիլոգրամ մեկ քառակուսի մետրի համար (կգ / մ 2): Հետազոտությանը մասնակցելու չափանիշ է հանդիսացել, որ դրանք չափազանց ակտիվ կամ մկանային չեն `ելնելով մի շարք պարամետրերից, ինչպիսիք են մարմնի ճարպի տոկոսը, թթվածնի առավելագույն կլանումը և ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը:
գետնանուշի կարագ ընդդեմ նուշի կարագի
Մասնակիցները բաժանվել էին չորս խմբի, որոնցից մեկը պետք է հեծանիվ վարեր աշխատանքի և վերադառնալու համար: Եվս երկու խումբ ստիպված էին շաբաթական հինգ անգամ ֆիզիկական վարժություններ կատարել ՝ մեկը բարձր, մյուսը ՝ միջին ուժգնությամբ: Վերջին խումբը չէր կարող փոփոխություններ կատարել, ուստի գործում էր որպես վերահսկիչ խումբ:
Այն խմբերը, որոնք իրենց ազատ ժամանակ հեծանիվ վարում էին և ֆիզիկապես ակտիվ էին, այս գործունեության ընթացքում շաբաթական այրում էին նույն քանակությամբ կալորիաներ, միայն ֆիզիկական վարժությունների ուժգնությունն ու ձևը տարբեր էին: Վեց ամիս անց բոլոր խմբերը, բացառությամբ վերահսկիչ խմբի, ունեին ավելի քիչ ճարպային զանգված:
-Արպի զանգվածը նվազել է 4,5 կգ-ով (համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ) `բարձր ինտենսիվությամբ ժամանցի վարժություններ կատարող խմբում, 2,6 կգ-ով` միջին ծանրության ժամանցի վարժություններ կատարող խմբում և 4,2 կգ-ով `հեծանիվ վարող խմբում: աշխատել.
«Ֆիզիկական վարժությունների բոլոր ձևերն ավելի լավ են, քան վերահսկող խումբը, բայց բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունները վիճակագրորեն ավելի լավ են, քան միջին ծանրության», - ասաց Կոպենհագենի համալսարանի հետազոտական օգնական Jonոնաս Սալլինգ Քվիստը:
«Եվ հեծանիվ վարելը դեպի աշխատանք և դեպի տուն ճարպային զանգվածը նվազեցնելու համար առնվազն նույնքան արդյունավետ միջոց է, որքան ձեր ազատ ժամանակ մարզվելը», - ասաց Քվիստը:
Հետազոտությունը վերջերս հրապարակվել է գիրության միջազգային ամսագրում:
Միևնույն ժամանակ, իմացեք նաև հեծանվավազքի մի քանի այլ առավելությունների մասին: Նայել.
1. Վերահսկում է արյան ճնշումը.
Հեծանվավազքը լավագույն զորավարժություններից մեկն է նրանց համար, ովքեր հիվանդ են բարձր արյան ճնշմամբ: Դրա համար հարկավոր է հեծանիվ վարել չափավոր արագությամբ: 30 րոպե հեծանվավազք ամեն օր իդեալական է ՝ ձեր արյան ճնշումը ստուգված պահելու համար:
սովորեք կախարդական հնարքներ երեխաների համար
2. Օգնում է վերահսկել շաքարախտը.
Դիաբետն այսօր կյանքի առաջատար հիվանդություններից է, որն ազդում է երիտասարդ մեծահասակների վրա: Exerciseորավարժությունների բացակայությունը համարվում է աճող թվի հիմնական պատճառներից մեկը: Ամեն օր մոտ 30 րոպե հեծանիվ վարելը օգնում է վերահսկել շաքարախտը:
3. Օգնում է կանխել սրտի հիվանդությունը.
Պարբերաբար հեծանիվ վարելը առնվազն 30 րոպե ամեն օր օգնում է ձեր սիրտը առողջ պահել և կանխել սրտի հետ կապված որևէ հիվանդություն:
(Գործակալության մուտքերով)
