Կալորիականությունն այրելու խենթ եղանակներ ողջ օրվա ընթացքում

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Denise By Դենիզ բապտիստ | Թարմացված է ՝ Ուրբաթ, 11 դեկտեմբերի, 2015 թ., 12:12 [IST]

Բոլորս էլ ցանկանում ենք այրել կալորիաներ առանց մարզվելու չէ՞ Մարզասրահ գնալը և այդ վաղ առավոտյան զբոսանքը ՝ առողջությունը առողջ պահելու համար, բայց իրականում մեզանից քանի՞սն է դրան հետևում ՝ նիհարելու համար:

Այսօր մարդիկ ամուր հարաբերություններ են հաստատել իրենց աշխատանքի հետ, և նրանց մեծ մասը ժամանակ չունի մարզադահլիճ հարվածելու, ուստի մենք ձեզ ենք ներկայացնում կալորիաներ այրելու այս խենթ եղանակները:

Ձեր զուգընկերոջը մեկ ժամ գրկելն ու փաթաթվելը մեկ ժամում կարող է այրել մինչև 70 կալորիա: Նմանապես, միմյանց հետ մտերմությունը կարող է օգնել ձեզ այրել շուրջ 200 կալորիա: Անհավատալի է, չէ՞:

Փորձագետները նաև նշում են, որ կալորիաներ այրելու համար զուգընկերոջ կարիք չունեք, քանի որ կան կալորիաներ այրելու որոշ եղանակներ: Գնումներ կատարելը, ամենօրյա սննդակարգին առողջ կանաչ սնունդ ավելացնելը, հաղորդագրություն կամ հաղորդագրություններ հաղորդելը և ծիծաղելը կալորիաներ այրելու այլ խելահեղ ձևերից են:

Հիմա, չնայած սրանք քաշի կորստի մասին խորհուրդներ հնչում է հուզիչ, կա միայն մեկ թերություն, որի հետ կարող է բախվել, այսինքն ՝ քաշի կորստի այս խորհուրդները կարող են ավելի երկար ժամանակ պահանջել, որպեսզի դուք կալորիաներ այրեք:

Այսպիսով, եթե դեռ ցանկանում եք առաջ տանել այս խորհուրդները, ահա այդ կալորիաները այրելու 10 հիանալի և խենթ եղանակներ:

Իծաղում է

Երբ 10 րոպե անընդմեջ ծիծաղում եք, որովայնը չի՞ ցավում: Weightիծաղելուց օգուտներ են տալիս քաշի կորստին, և կարելի է այրել մոտ 20-ից 40 կալորիա: Հիմա դա խենթություն է:

Գնումներ

Առևտրային տրոլեյբուսը միջանցքներում վեր և վար հրելը ՝ նիհարելու հիանալի միջոց է: Exerciseորավարժությունների այս ձևը հնարավորություն կտա ձեզ այրել շուրջ 100 կալորիա, և այս վարժության առավելությունն այն է, որ քանի որ տրոլեյբուսը ծանրանում է, այնքան ավելի շատ կալորիա եք այրելու:

Համբուրում

Ձեր զուգընկերը համբուրելը ոչ միայն կբարելավի ձեր հարաբերությունները, այն նաև կօգնի ձեզ այրել մոտ 2-ից 4 կալորիա: Ավելի ինտիմ համբույր, ավելի շատ կալորիա, որոնք կվառեք:

Կանաչ սնունդ

Մասնագետները նշում են, որ իրենց սննդակարգին պետք է ավելացնել կանաչ սնունդ, քանի որ դրանք օգնում են քաշի արագ կորստին: Կալորիաներ այրելու համար ուտեք հում նեխուր, կաղամբ կաղամբ, սպանախ և վարունգ: Այս կանաչ բանջարեղենը ճարպ այրող սնունդ է:

Քայլելով ձեր ընտանի կենդանուն

Ձեր ընտանի կենդանու շանը 30 րոպե զբոսնելը կօգնի ձեզ այրել շուրջ 100 կալորիա: Այսպիսով, սա սովորություն դարձրեք առողջ մնալ և լավ հարաբերություններ կառուցել նաև ձեր ընտանի կենդանու հետ:

Wամեք այդ մաստակը

Մաստակը մեկ ժամում այրում է մոտ 11 կալորիա: Այն նաև օգուտ է բերանի խոռոչի առողջությանը: Պետք է ընտրել միայն առանց շաքարի մաստակները, քանի որ դրանք ավելի առողջ են:

Հաղորդագրություններ ուղարկելը

Մշտական հաղորդագրություններ ուղարկելը կարող է օգնել ձեզ ժամում այրել շուրջ 40 կալորիա: Չնայած համարվում է, որ տեխնոլոգիայի այս ձևը վնասակար է առողջության համար, այնուամենայնիվ, այն ունի դրական դրական օգուտներ:

Ձմեռային քաշի կորուստ

Ձմռանը ավելի շատ կալորիա եք այրում: Արմացա՞ծ Ասում են, որ ձմռան սեզոնին տաք և կծու սնունդ օգտագործելը կօգնի կրճատել մարմնի ճարպը: Հետեւաբար, դուք հակված եք ավելի շատ կալորիաներ այրել ցուրտ սեզոնին, քան ամռանը: