Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ageերանալուն պես ձեր լեզվի համի բադերը սկսում են կորցնել իրենց օգտակարությունը. Հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու են տարեց մարդիկ հակված ընկճվել իրենց ուտում սննդով: 65 տարեկանից հետո ձեր մարմնի իմունային համակարգը թուլանում է, ինչը հակում է առողջության մի քանի խնդիրների:
Լավ իմունային համակարգը օգնում է համակարգից հեռացնել օտար մարմիններն ու չարորակ բջիջները և կարգավորել իմունային պատասխանները արտաքին անվնաս գործոններից, ինչպիսիք են սնունդը կամ մարմնի հյուսվածքը:
մեղր դեմքին գիշերը
Մեծահասակների համար իմունային համակարգը բարձրացնելը բաղկացած է լավ և հավասարակշռված սննդակարգից, որը պարունակում է որոշակի վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ խոտաբույսեր և համեմունքներ, ինչը իր հերթին կարող է օգնել կառուցել ուժեղ և ունակ պաշտպանական մեխանիզմ վարակների և հիվանդությունների դեմ: [1] ,
Կորոնավիրուսային համաճարակի ֆոնին, առողջապահության մասնագետները նշել են, որ չնայած շատ կարևոր է նշել հիգիենայի չափանիշները, ինչպիսիք են ձեռքերը հաճախ լվանալը, նույնքան կարևոր է բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը, և տարեց մարդկանց, որոնք պատկանում են կորոնավիրուսով վարակվելու ռիսկային խմբին, անհրաժեշտ է, որ մեկը օգտագործի այնպիսի սնունդ, որը կարող է օգնել բարելավել նրանց անձեռնմխելիությունը [երկու] [3] ,
ինչպես հեռացնել բշտիկը
Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք որոշ առողջ սնունդներին, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել անձեռնմխելիությունը տարեց մեծահասակների կամ 65-ից բարձր տարիքի մարդկանց մոտ:
1. Դարչնագույն բրինձ
Դարչնագույն բրինձը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր և հզոր բուսական միացություններ, որոնք վերահսկվող մասերում սպառվելիս կարող են օգնել իմունային համակարգի գործառույթին [4] , Բացի այդ, շագանակագույն բրինձը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք վնասում են իմունային համակարգը և ընդհանուր առողջությունը: [5] ,
2. Քաղցր կարտոֆիլ
Հարուստ բետա կարոտինով և վիտամին A- ով ՝ քաղցր կարտոֆիլը հագեցած է հակաօքսիդիչներով, որոնք կարող են օգուտ բերել ավելի մեծահասակների իմունային համակարգին: [6] , Բացի այդ, այս քաղցր բանջարեղենը հարուստ է լավ ածխաջրերով, որոնք լավ են, որ տարեց մեծահասակները սպառեն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
3. սպանախ
Հարուստ է վիտամին C- ով և հագեցած բազմաթիվ հակաօքսիդանտներով և բետա կարոտինով `սպանախը լավ լրացում է դիետայի մեջ [7] , Սպանախը հարուստ է նաև վիտամին K- ով, ինչը տերևային բանջարեղենը պարտադիր պայման է դարձնում տարեց մեծահասակների համար անձեռնմխելիությունը բարձրացնող սննդակարգում:
Մեղրով տաք ջուր խմելու առավելությունները
4. Ձու
Հարուստ սպիտակուցներով և վիտամիններով, որոնք կարող են նպաստել իմունային համակարգի բարձրացմանը, ձվերը բնութագրվում են որպես վիտամինների և հանքանյութերի պահեստներ, որոնք անհրաժեշտ են ավելի մեծահասակների իմունային համակարգը բարելավելու համար: [8] ,
5. Յոգուրտ
Յոգուրտ ուտելը կարող է օգնել ուժեղացնել աղիքային տրակտը, ինչը կօգնի կանխարգելել աղեստամոքսային հիվանդությունները [9] , Յոգուրտը լի է պրոբիոտիկներով (լավ մանրէներ), որոնք օգնում են ոչնչացնել ստամոքսի վատ մանրեները և հիանալի իմունիտետ է տարեց մեծահասակների համար [10] ,
6. Խոտաբույսեր և համեմունքներ
Խոտաբույսեր և համեմունքներ օգտագործելը, ինչպիսիք են քրքումն ու կոճապղպեղը, կարող են օգնել ձեր մարմնին պայքարել ավելի մեծահասակների վարակի և հիվանդության դեմ [տասնմեկ] , Դրանք կարող են նաև օգնել վերականգնել վնասված բջիջները և ուժեղացնել մարդու լավ գործելու ունակությունը [12] , Դրանից բացի, դարչինն ու սուսամբարը առողջարար հավելումներ են, որոնք կարող են բարձրացնել իմունային համակարգի գործառույթը:
7. Նիհար սպիտակուց
Սննդամթերք, ինչպիսիք են անմաշ հավը, տավարի նիհար կտորները, ոստրեները, սաղմոնը և սոյան, առողջարար հավելումներ են, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել ուղեղի աշխատանքը և նպաստում են սրտանոթային առողջությանը: Լինելով օմեգա -3 ճարպաթթուների հարուստ աղբյուրներ, սաղմոնի նման նիհար սպիտակուցը կարող է բարելավել իմունային համակարգը և օգնել պաշտպանել մարմինը տարբեր հիվանդություններից: [13] ,
8. Waterուր
Մեծահասակների համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմել լորձաթաղանթները խոնավ պահելու և գրիպի կամ մրսածության հավանականությունը ցածրացնելու համար: [14] , Իրեն ջրազրկելը կարող է օգնել իմունային համակարգի գործառույթին:
Դրանցից բացի, հատապտուղները, խնձորը, տերևավոր գազարը, բուլղարական պղպեղը, նուշը և ճակնդեղը դիետայի մեջ ներառելը կարող են օգնել բարելավել իմունային համակարգը և դրա գործառույթը:
Հեշտ ծննդյան տորթեր երեխաների համար
Վերջնական նոտայի վրա
Վերոհիշյալ անձեռնմխելիությունը բարձրացնող սնունդը կօգնի ձեր սիրտը ակտիվ պահել, ձեր ուղեղը շրջանառության մեջ և որ ամենակարևորն է, կօգնի բարելավել ձեր մարմնի ընդհանուր առողջությունը: Հավասարակշռված դիետային հետևելը, լավ վարժությունը և առողջ քունը կարող են նվազեցնել մրսածության ռիսկը և կարող են նվազեցնել շնչառական վարակների, ռևմատոիդ արթրիտի և տեսողության հետ կապված պայմանների մեծացումը տարեց մարդկանց շրջանում:
