ԿՈԿՈՍԻ ՅՈՒՂ. ՕԳՈՒՏՆԵՐ, ԿՈՂՄՆԱԿԻ ԷՖԵԿՏՆԵՐ ԵՒ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Shamila Rafat By Շամիլա Ռաֆաթ 2019 թվականի մայիսի 6-ին

Կոկոսի յուղը ուտելի յուղ է, որը սպառվում է աշխարհի տարբեր տնային տնտեսություններում: Յուղը արդյունահանվում է հասուն կոկոսի միջուկից: Կոկոսի յուղի երկու հիմնական տեսակները ներառում են կոպրայի յուղ և կոկոսի կույս յուղ ^[1] ,

Կոկոսի յուղի ծայրը երկար շղթայական ճարպաթթուներ պարունակող եփած յուղերի նկատմամբ այն է, որ կոկոսի յուղը, հատկապես կոկոսի կույսի յուղը (VCO), հարուստ է միջին շղթայի ճարպաթթուներով: Այս փաստը այն դարձնում է ֆունկցիոնալ սնունդ, որը կարող է համարվել, որ տարբեր առողջական օգուտներ է տալիս ^[երկու] ,

Կոկոսի յուղի սննդային արժեքը

100 գրամ կոկոսի յուղ պարունակում է 0,03 գ ջուր, 892 կկալ (էներգիա) և պարունակում են նաև

99,06 գ ճարպ
1 մգ կալցիում
0,05 մգ երկաթ
0,02 մգ ցինկ
0.11 մգ վիտամին E
0,6 մկգ Վիտամին K

Կոկոսի յուղի առողջության առավելությունները

Կոկոսի յուղի, մասնավորապես `օրգանական բազմազանության օգտագործման որոշակի օգուտներ կան:

1. Օգնում է որովայնի ճարպը նվազեցնելուն

Տարիներ շարունակ հայտնի է դարձել, որ կոկոսը ախորժակը զսպող է: Ախորժակը նվազեցնելու այս որակին գումարվում է ճարպերն այրելու կարողությունը: Այս երկուսն էլ միավորում են այն ձեր մարմնի ճարպը այրելու ուժեղ գործիք դարձնելը, հատկապես դժվար է ձեր իրանի շուրջ ճարպային հանքավայրերը տեղահանել:

2. Խթանում է անձեռնմխելիությունը

Կոկոսի յուղը, հարուստ ճարպաթթուներով, հայտնի է նաև որպես ուժեղ անձեռնմխելիության ուժեղացուցիչ ^[3] , Ապացուցված է, որ ճարպաթթուները շատ ազդեցություն ունեն իմունային բջիջների վրա: Որպես բջջային թաղանթների կառուցվածքային բաղադրիչներ, էներգիայի աղբյուր և մոլեկուլներ ազդանշանելու ունակություն, ճարպաթթուներն ուղղակիորեն ազդում են իմունային բջիջների ակտիվացման վրա ^[4] ,

3. Հավասարակշռում է կանանց հորմոնները

Միջին շղթայի ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են կոկոսի մեջ, պատասխանատու են սպառման ժամանակ մարդու մարմնի նյութափոխանակության խթանման համար: Ավելի լավ նյութափոխանակությունը հանգեցնում է մարմնի բջիջների և հորմոնների գործունեության բարելավմանը:

4. Բարելավում է ոսկորների առողջությունը

Հայտնի է, որ ազատ ռադիկալները, օքսիդատիվ սթրեսի հետ մեկտեղ, կարևոր դեր են խաղում օստեոպորոզի առաջացման գործում: Այդ իսկ պատճառով հակաօքսիդիչներ են առաջարկվել օստեոպորոզի կանխարգելման և բուժման համար:

Առնետների վրա կատարված կլինիկական փորձարկումներն ապացուցել են, որ կոկոսի կույսի յուղը մեծապես բարելավում է ոսկրերի կառուցվածքը ՝ մեծապես կանխելով օստեոպորոզը: Դա կարելի է վերագրել VCO- ում մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչ պոլիֆենոլների առկայությանը ^[5] ,

5. Կանխում է շաքարախտով հիվանդները

Esարպակալումը սերտորեն կապված է մի շարք հարակից պայմանների հետ, ինչպիսիք են ինսուլինի դիմադրությունը (շիկացած շաքարախտ), շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը, հիպերտոնիան և լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդությունը: Միասին դրանք կոչվում են նյութափոխանակության համախտանիշ: Չնայած կան մի շարք նպաստող գործոններ, բայց դիետան, հավանաբար, նրանցից ամենաարդիականն է ^[6] ,

Իրոք, շատ ապացույցներ կան, որ կոկոսի յուղից հագեցած ճարպը կարող է օգտակար լինել շաքարախտի կանխարգելման և բուժման գործում, ինչպես նաև նյութափոխանակության համախտանիշում ներառված այլ պայմանների վրա նման ազդեցություն ունենալու համար: ^[7] ,

6. Կանխում է արյան բարձր ճնշումը

Արյան ճնշման կամ հիպերտոնիայի բարձրացումը զարկերակների, սրտանոթային հիվանդության և ինսուլտի աթերոսկլերոզի կամ տախտակների կուտակման հիմնական պատճառն է: Ակնհայտ է, որ հիպերտոնիայի պատճառը մեծապես անառողջ ապրելակերպն է ^[7] ,

Կոկոսի յուղի, հատկապես կոկոսի կույսի յուղի օգտագործումը բարելավում է հակաթրոմբոտիկ ազդեցությունը `կապված խոլեստերինի ցածր մակարդակի հետ և խանգարում է թրոմբոցիտների մակարդումը: ^[8] ,

7. Բարձրացնում է HDL խոլեստերինը

Ենթադրվում է, որ կոկոսի յուղը կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի լավ HDL- ն `միևնույն ժամանակ վատ LDL- ն դարձնելով պակաս վնասակար ձև:

8. Բարելավում է մարսողությունը

Կոկոսի յուղի օգտագործումը բարելավում է մարսողությունը: Կոկոսի յուղի միջին շղթայի ճարպաթթուները նպաստում են լիպիդների մարսմանը և քայքայմանը ՝ բարելավելով ճարպի նյութափոխանակությունը և դրանով իսկ նվազեցնելով ճարպի նստումը մարմնի տարբեր վայրերում: ^[9] ,

9. Լավ է մազերի, մաշկի և ատամների համար

Կոկոսի յուղի որոշ առավելություններ կարելի է ստանալ նույնիսկ առանց յուղը սպառելու: Ընդհանրապես հավատում են, որ կոկոսի յուղն առաջարկում է բազմաթիվ առողջական օգուտներ: Բարելավելով հիմնական առողջությունը, ինչպես նաև ձեր մազերի և մաշկի ընդհանուր տեսքը, կոկոսի յուղի տեղական կիրառումը տեսել է մաշկի տարբեր հիվանդությունների ախտանիշները նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են էկզեման: Ակնհայտ է, որ կոկոսի յուղի կիրառումը մաշկի վրա նույնպես ունի խոնավեցնող ազդեցություն:

Մազերի վնասումը կարող է որոշակիորեն կանխվել կոկոսի յուղ կիրառելով: Այն նաև աշխատում է որպես մեղմ արևապաշտպանիչ միջոց և կարող է արգելափակել արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների շուրջ 20% -ը:

Ատամնաբուժության ոլորտում կոկոսի յուղը կարող է օգտագործվել որպես բերանի խոռոչի լվացում `որպես գործընթացի մաս, որը կոչվում է յուղ ձգող: Ենթադրվում է, որ նավթի ձգման գործընթացը բարելավում է ատամների առողջությունը `նվազեցնելով բերանի տհաճ հոտը և ոչնչացնելով բերանի խոռոչի վնասակար մանրէները:

10. Բարելավում է լյարդի առողջությունը

Obարպակալումն աշխարհում աճում է, հայտնի է, որ սերտորեն կապված է գլյուկոզի անհանդուրժողականության, սրտանոթային հիվանդությունների, ցածր աստիճանի բորբոքման, ինչպես նաև լյարդի վնասման հետ: ^[10] , Ակնհայտ է, որ սննդակարգում որոշակի փոփոխություններ են կատարվել ճարպակալումը վերահսկելու համար ՝ նաև բուժելով կապված խանգարումները, ինչպես նաև ասոցիացիայի միջոցով:

Ակնհայտ է, որ կոկոսի յուղը, հատկապես կոկոսի կույսի յուղը (VCO), իջեցնում է շիճուկի գլյուկոզի և լիպիդների մակարդակը, բարելավում գլյուկոզի հանդուրժողականությունը, ինչպես նաև նվազեցնում լյարդի ստեատոզը կամ լյարդում ճարպի կուտակումը, ինչը հանգեցնում է այնպիսի պայմանի, որը սովորաբար անվանում են «յուղոտ լյարդ » ^{[տասնմեկ]} , Այնուամենայնիվ, քանի որ կլինիկական փորձարկումներն անցկացվել են մկների վրա, դեռ շատ աշխատանք կա կատարելու `մարդու լյարդի առողջության համար օգտակար հատկությունները պարզելու համար:

11. Բուժում է սնկային ինֆեկցիաները

Կլինիկական փորձարկումները հաստատել են, որ կոկոսի յուղը, 100% կոնցենտրացիայով, ավելի արդյունավետ է, քան ֆլուկոնազոլը ՝ Candida- ի պատճառած սնկային ինֆեկցիաների բուժման համար:

Candida- ի վերջերս հայտնված տեսակների հետ, որոնք դեղակայուն են, կոկոսի յուղը կարող է արդյունավետ օգտագործվել սնկային վարակների բուժման համար ^[12] ,

Կոկոսի յուղի կողմնակի ազդեցությունները

Բացի կոկոսի յուղի համար սովորաբար պահանջվող տարբեր առավելություններից, ականատես են եղել նաև որոշ կողմնակի ազդեցությունների:

1. Հանգեցնում է քաշի ավելացման

Հագեցած ճարպաթթուներով հարուստ կոկոսը, ամբողջական կամ որպես յուղ, պետք է օգտագործվի չափավոր:

Սպառողների մեծ հետաքրքրության և կոկոսի յուղի օգտագործման օգտակար հատկությունների վերաբերյալ mediaԼՄ-ների լայն շահարկումների ֆոնին մեծ ուշադրություն է դարձվել այն բանին, որ կոկոսի յուղը քաշի կորստի համար ուժեղ գործիք է: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ լրատվամիջոցները հիմնականում մեջբերում են ուսումնասիրությունները, ընդհանուր առմամբ, MCT յուղերի, և ոչ թե կոկոսի յուղի մասին, մասնավորապես ^[13] ,

Հետագա հետազոտությունները, մասնավորապես երկարաժամկետ կլինիկական փորձարկումները անհրաժեշտ են կոկոսի յուղի և քաշի կորստի միջև անհերքելի կապ հաստատելու համար, այսինքն, եթե իսկապես կապ կա ^[14] ,

2. Կարող է ալերգիա առաջացնել

Միանգամայն սխալմամբ, ընկույզներից հայտնի ալերգիա ունեցող մարդկանց սովորաբար խորհուրդ է տրվում զերծ մնալ կոկոսից: Այնուամենայնիվ, քանի որ կոկոսը (cocos nucifera) միրգ է և ոչ թե ընկույզ, որպես այդպիսին, ճիշտ չէ ենթադրել, որ ինչ-որ մեկը նույնպես ալերգիկ կլինի կոկոսի նկատմամբ, եթե ընկույզով ալերգիա ունի:

Կոկոսի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաները, չնայած բավականին հազվադեպ են ականատես լինում, դժվար թե անտեսվեն: Կոկոսի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաների դեպքերի մասին հաղորդվում են անաֆիլակտիկ ռեակցիաներ ^{[տասնհինգ]} , Կոկոսի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաները համակարգային են: Չնայած հազվադեպ, ալերգիայի ռիսկը ստիպել է, որ Միացյալ Նահանգներում բաղադրիչի պիտակի վրա հստակ նշվի կոկոսը:

3. Հզոր հակաբակտերիալ չէ

Հիշեք, որ կոկոսի զտված յուղի հատկությունները շատ տարբեր են հիդրոլիզացված կույս կոկոսի յուղի (HVCO) կամ կոկոսի կույսի յուղի (VCO) հատկություններից: ^[16] , Սառը մամլիչի մեթոդով արդյունահանումը ապահովում է, որ յուղի մեջ որպես ակտիվ բաղադրիչ աշխատող ճարպաթթուները չկորչեն VCO- ում, ինչը որակապես շատ ավելի բարձր է դարձնում զտված կոկոսի յուղից:

Այնուամենայնիվ, որոշակի կլինիկական փորձարկումներ պարզել են, որ VCO- ն և HVCO- ն անարդյունավետ են բակտերիաների որոշ շտամների նկատմամբ ^[17] ,

4. Առաջարկում է շատ մեղմ պաշտպանություն արևի դեմ

Կոկոսը դժվար թե կարողանա որակվել որպես լավ արևապաշտպանիչ միջոց ՝ արգելափակելով արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ընդամենը 20% -ը: ^[18] ,

5. Կարող է առաջացնել պզուկներ

Լաուրաթթվից ստացված մոնոլաուրինը կոկոսի մեջ պարունակում է ճարպի ընդհանուր պարունակության 50% -ը: Հակամանրէային հատկություններով մոնոլավրինը կարող է օգնել պզուկների բուժմանը `կազմալուծելով մանրէների լիպիդային թաղանթը ^[19] ,

Չնայած շատերը կարող են կոկոսի յուղը քսել որպես խոնավեցնող միջոց կամ դեմքի մաքրող միջոց, այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել շատ յուղոտ մաշկ ունեցող մարդկանց կողմից: Քանի որ կոկոսի յուղը շատ կոմեդոգեն է կամ հակված է ծակոտիները խցանվելուն, կոկոսի յուղի քսումը դեմքին կարող է պզուկները շատ ավելի վատացնել որոշ մարդկանց մոտ:

6. Կարող է հանգեցնել գլխացավերի

Չնայած կոկոսի յուղի օգտագործման շատ օգուտներ կան, բայց ամեն ինչից շատ բան կարող է վատ լինել: Սահմանափակեք կոկոսի յուղի ամենօրյա ընդունումը առավելագույնը 30 մլ կամ երկու ճաշի գդալով:

Ակնհայտ է, որ կոկոսի յուղի գերսպառումը գլխապտույտ, հոգնածություն, ինչպես նաև գլխացավեր է առաջացնում:

7. Կարող է լուծ առաջացնել

Ինչպես միշտ, չափավորությունը բանալին է: Ամեն օր սպառվելիս, նույնիսկ առողջ անհատների կողմից, կոկոսի յուղը կարող է աղիքների տարբեր խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում `լուծ:

Դիարխիան, որովայնի խանգարմամբ և ազատ աթոռակներով, հաճախ ականատես է լինում որպես կոկոսի յուղի օգտագործման ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունը: Դա կարող է վերագրվել աղիքի բակտերիաների կամ յուղի մեջ հայտնաբերված շաքարերի փոփոխությանը, որոնք շատ ջուր են քաշում ձեր աղիքներ:

ինչպես բնական ճանապարհով նվազեցնել մազերի անկումը

8. Կարող է առաջացնել մաշկի գրգռում, երբ այն կիրառվում է բաց վերքերի վրա

Հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկությամբ ՝ կոկոսի յուղը կարող է արդյունավետ օգտագործվել մաշկի մանր անախորժությունները բուժելու համար:

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ կոկոսի յուղը պետք է քսել միայն անձեռնմխելի մաշկի վրա: Երբ կիրառվում է բաց վերքերի վրա, կոկոսի յուղը կարող է հանգեցնել քոր առաջացման, կարմրության, ինչպես նաև մաշկի գրգռման:

Առողջ կոկոսի յուղի բաղադրատոմս

Napa կաղամբով աղցան կոկոսի յուղի սոուսով

Բաղադրությունը ^[քսան]

1 ճաշի գդալ թարմ քերած կոճապղպեղ
1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
1 ճաշի գդալ միսո մածուկ
2 ճաշի գդալ կոկոսի քացախ
3 ճաշի գդալ թարմ քամած նարնջի հյութ
1/2 բաժակ կոկոսի յուղ
12 կտոր wonton փաթաթան
3/4 բաժակ բարակ կտրտած կաղամբ
1 Napa կաղամբ - 8-ից 10 բաժակ, բարակ կտրտած
2 բաժակ շաքարավազի ոլոռ - թակած
1 & frac12 բաժակ նարինջ

Ուղղություններ

Կոկոսի յուղը տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում, մինչեւ այն հալչի:
Մի փոքր ամանի մեջ խառնեք կոճապղպեղը, սոյայի սոուսը, միսո մածուկը, նարնջի հյութը և կոկոսի քացախը:
Վերևի խառնուրդին խստորեն խառնել կոկոսի հեղուկ յուղը:
Մի կողմ դրեք սա:
Դանակով հանեք նարնջի կեղևը: Կտրեք մեմբրանի պատերի երկայնքով `օգտագործելով սուր կտրող դանակ` նարնջի սեպ ստանալու համար:
Վերցրեք մի մեծ ամանի մեջ, ավելացրեք բարակ կտրտած Napa կաղամբը, նարինջները և շաքարավազի ոլոռը:
Կաթել սոուսն ու լավ նետել: Մի կողմ թողեք:
Մոտ 12 վոնտոնային փաթաթան կտրեք & frac14 դյույմ շերտերով և դրանք առանձին պահեք:
Տաքացրած թավայի մեջ ավելացնել մոտ 1/4 բաժակ կոկոսի յուղ, երբ յուղը լավ տաքանա, ավելացրեք վոնտոնի փաթաթաները: Շարունակեք նետել այն, որպեսզի չվառվի:
Դրանք դարչնանալուց հետո հանեք դրանք թղթե սրբիչի մեջ և աղ ցանեք:
Պատրաստի աղցանի խառնուրդը վերևում ենք թեփի և տապակած վոնտոնի փաթաթաներով:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Ուոլաս, Թ. Ս. (2019) Կոկոսի յուղի առողջության հետևանքները. Ընթացիկ ապացույցների պատմողական ակնարկ: Ամերիկյան սննդի քոլեջի հանդես, 38 (2), 97-107:
[երկու]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018): Թաց և չոր գործընթացներով արտադրված կոկոսի կույսի յուղի ֆիզիկաքիմիական հատկությունները, հակաօքսիդիչ կարողությունները և մետաղական պարունակությունը: Սննդի գիտություն և սնուցում, 6 (5), 1298-1306:
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017): Virgin կոկոսի յուղի ամենօրյա օգտագործումը բարձրացնում է բարձր խտության լիպոպրոտեինային խոլեստերինի մակարդակը առողջ կամավորների շրջանում. Պատահական խաչմերուկային փորձարկում: Ապացույցների վրա հիմնված փոխլրացնող և այլընտրանքային բժշկություն. ECAM, 2017, 7251562:
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017): Լաուրաթթվի ակտիվացված ազդանշանը քաղցկեղի բջիջներում ապոպտոզ է առաջացնում: Բջջային մահվան բացահայտում, 3, 17063:
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007): Fatարպաթթուներ և իմունային ֆունկցիա. Մեխանիզմների նոր պատկերացումներ: Բրիտանական սննդի հանդես, 98 (S1), S41-S45:
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012): Կոկոսի կոկոսի յուղի հավելումը կանխում է ոսկորների կորուստը օստեոպորոզ առնետի մոդելում: Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն, 2012:
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015): Սոյայի յուղը ավելի կոպիտ է և դիաբետոգեն, քան կոկոսի յուղն ու մրգահյութը ՝ ֆրուկտոզան. Պոտենցիալ դերը լյարդի համար: PLS մեկը, 10 (7), e0132672:
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015): Սոյայի յուղը ավելի կոպիտ է և դիաբետոգեն, քան կոկոսի յուղն ու մրգահյութը ՝ ֆրուկտոզան. Պոտենցիալ դերը լյարդի համար: PLS մեկը, 10 (7), e0132672:
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013): Կոկոսի կոկոսի յուղը կանխում է արյան ճնշման բարձրացումը և բարելավում էնդոթելային գործառույթները բազմիցս տաքացված արմավենու յուղով սնուցված առնետների մոտ: Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն, 2013 թ.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013): Կոկոսի կոկոսի յուղը կանխում է արյան ճնշման բարձրացումը և բարելավում էնդոթելային գործառույթները բազմիցս տաքացված արմավենու յուղով սնուցված առնետների մոտ: Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն, 2013 թ.
[տասնմեկ]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015): Դիետիկ կոկոսի յուղի ՝ որպես միջին շղթայի ճարպաթթուների աղբյուրի ազդեցությունը արու ձագերի արտադրողականության, դիակի կազմի և շիճուկի լիպիդների վրա: Կենդանիների գիտությունների ասիական-ավստրալական հանդես, 28 (2), 223–230:
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019) Կոկոսի կոկոսի յուղը արդյունավետ է մկների մեջ բարձր նուրբ ածխաջրեր պարունակող սննդակարգով հարուցված նյութափոխանակության և բորբոքային ֆունկցիայի խանգարման համար: Սննդային կենսաքիմիայի հանդես, 63, 117-128:
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992): Փոփոխություն կատարելով ուտելու նոր օրինակի վրա: InEat for Life. Սննդի և սննդի խորհրդի խրոնիկական հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման ուղեցույց: National Academies Press (ԱՄՆ):
[14]Clegg, M. E. (2017): Նրանք ասում են, որ կոկոսի յուղը կարող է օգնել քաշի կորստին, բայց կարո՞ղ է դա իսկապես: Կլինիկական սննդի եվրոպական ամսագիր, 71 (10), 1139:
[տասնհինգ]Clegg, M. E. (2017): Նրանք ասում են, որ կոկոսի յուղը կարող է օգնել քաշի կորստին, բայց կարո՞ղ է դա իսկապես: Կլինիկական սննդի եվրոպական ամսագիր, 71 (10), 1139:
[16]Anagnostou, K. (2017): Վերանայված կոկոսի ալերգիան: Երեխաներ, 4 (10), 85:
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018): Ատոպիկ դերմատիտի փափկեցնող բուժում. Վերջին վկայություններ և կլինիկական նկատառումներ: Թմրանյութեր համատեքստում, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018): Ատոպիկ դերմատիտի փափկեցնող բուժում. Վերջին վկայություններ և կլինիկական նկատառումներ: Թմրանյութեր համատեքստում, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011): Խոտաբույսերի ներուժը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից մաշկի պաշտպանության գործում: Ֆարմակոգնոզիայի ակնարկներ, 5 (10), 164:
[քսան]Thedevilwearsparsley. (n.d) Կոկոսի յուղի բաղադրատոմսեր [Բլոգի գրառում]: Վերցված է https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/