Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) For Toning The Back & Abs

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Նորություններ Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

'Chakki' նշանակում է Grinder, 'Chalana' նշանակում է վարել, իսկ 'Asana' նշանակում է Կեցվածք կամ Կեցվածք:

Այս կեցվածքը նույնպես, ինչպես ցանկացած այլ կեցվածք, առաջացել է հնդկական գյուղերից, ինչը նշանակում է կամ նման է ցորենի սրճաղացով ձեռքի շարժմանը:

Ենթադրվում է, որ սա մարմնի գերազանց մարզումներից մեկն է: Այս օրերին երիտասարդները մեծ ծախսեր են կատարում ֆիթնես կենտրոնների վրա ՝ առանց տեղյակ լինելու յոգայի օգուտների մասին:

Որոշակի հիմնական դիրքեր բազմաթիվ օգուտներ ունեն, և դրանք օգնում են բազմաթիվ խնդիրների բուժմանը: Այս կեցվածքն օգնում է ամենալավին ձեր որովայնի խոռոչն ու մեջքն ավելի ուժեղ ու բարակ դարձնելու հարցում:

ինչպես օգտագործել դեմքի դիմակ ածուխով

Chakki Chalanasana- ի կեցվածքը կատարելու քայլ առ իմաստ ընթացակարգ.

1. Նստեք ձեր մեջքին ուղիղ և ձեր ոտքերը լայն պահեք V դիրքում: Միացեք ձեր ձեռքերը և կողպեք դրանք միասին:

2. Ձեռքերը մեկնեք ձեր ուսի բարձրության վրա, ձեր դիմաց:

3. Սկսեք խորը շունչ քաշելով: Այժմ դուք պետք է ձեր մարմինը ձեր իրանից պտտեք շրջանաձեւ ուղղությամբ, կամ կարող եք դա անել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

4. Պետք է ներշնչեք, մինչ կռանում եք և շարժվում դեպի աջ:

5. Արտաշնչեք, երբ հետ եք գնում և ձախ:

6. forwardալվելով առաջ և հետ շարժվելիս պետք է ձգեք ձեր մարմինը որքան կարող եք:

Բնական միջոցներ ուղիղ մազերի համար

7. Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը անշարժ են: Այնուամենայնիվ, ի սկզբանե, ձեր ազդրերը կարող են մի փոքր շարժվել: Բայց աստիճանաբար ամեն ինչ կսկսի իր տեսքը ստանալ:

8. Պտտվելիս շարունակեք խորը և հեշտությամբ շնչել:

9. Որպես ավելի թարմ ՝ սկսեք 5-10 տուրից, կամ ինչպես ձեզ հարմարավետ եք զգում: Մի սթրես ձեր մարմնին: Աստիճանաբար ձեր մարմինը ընտելանում է կեցվածքին:

10. Կրկնեք նույնը հիմա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

Chakki Chalanasana- ի այլ առավելությունները.

• Օգնում է կանխել ռադիկուլային նյարդի ցավը

• Օգնում է տոնել մեջքը, ձեռքերը և որովայնի բացը:

• Օգնում է բացել կրծքավանդակը և աճուկը:

• Օգտակար է կանանց համար արգանդի մկանները ամրապնդելու գործում: Պարբերաբար կիրառվելու դեպքում դա կանխում է ցավոտ դաշտանային ցիկլից:

• Օգնում է նվազեցնել որովայնի ճարպը:

• Amazարմանալիորեն օգտակար է հետծննդաբերական ճարպից ազատվելու համար: Նման դեպքում, նախքան յոգայի ցանկացած կեցվածք սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Զգուշություն:

ինչպես արագ երկար եղունգներ ձեռք բերել տանը

Խուսափեք հղիության ընթացքում այս ասանայով զբաղվելուց, հատկապես հետագա փուլում: Բացի այդ, մի կատարեք այս ասանան, եթե դուք արյան ճնշմամբ տառապող եք կամ սկավառակի սկավառակը խանգարում է ձեզ կամ որևէ այլ տեսակի մեջքի ցավ:

Նաև խուսափեք այս կեցվածքից, եթե ինչ-որ վիրահատության եք ենթարկվել, ինչպես, օրինակ, ճողվածքը:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում