Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Երբ է ցերեկը կամ գիշերը մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակը: Այս հարցը, անշուշտ, կարող է ձեր մտքին գալ, եթե մտածում եք նիհարել կամ ձանձրալի մաշկ ունենալ կամ հիպերտոնիկ հիվանդությունից կամ առողջության հետ կապված որևէ այլ խնդիր ունենալուց:
Անկախ նրանից, թե ինչ առողջական խնդիրներ կարող են ունենալ, մենք միշտ դիմում ենք պտուղներին, քանի որ դրանք սննդանյութերի, հակաօքսիդանտների և ֆլավոնոիդների հիմնական ուժն են: Դրանք օգնում են կանխել ազատ ռադիկալների վնասը և մարմնին ապահովում են հանքանյութեր, ինչպիսիք են նատրիումը և կալիումը:
Ձեր սննդակարգում մրգերի ներառումը կարող է բարելավել մարսողությունը ՝ դրանց մեջ մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով: Բայց դրանք սխալ ժամանակով ուտելը կարող է նաև առողջության հետ կապված շատ խնդիրների առաջացման պատճառ դառնալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրվա որոշակի ժամանակահատվածում մրգերի օգտագործումը կարող է դրական կամ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա:
Այսպիսով, ե՞րբ է օրվա ընթացքում մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակը:
Ամբողջ աշխարհում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրվա ընթացքում մրգերի առավելագույն ընդունումը ունենալ:
Մրգեր առավոտյան
Առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջրի հետ միասին մրգեր ուտելը համարվում է մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակը: Քանի որ երբ դուք մրգեր եք ուտում դատարկ ստամոքսի վրա, ձեր մարսողական համակարգը ի վիճակի է ամբողջությամբ քայքայել պտուղները ՝ այդպիսով մարմնին հնարավորություն տալով լավ կլանել սննդանյութերը:
Մրգեր ՝ նախաճաշելուց առաջ. Արքայախնձոր, սեխ, բանան, խաղող, հատապտուղ, տանձ, մանգո, պապայա և խնձոր:
Մրգեր երկու կերակուրների արանքում
Ձեր ուտեստների միջեւ պտուղներ օգտագործելը նույնպես դիտվում է որպես լավ սովորություն, քանի որ դա այն ժամանակն է, երբ ձեր մարսումը արագ է ընթանում և տարբեր ֆերմենտներ են արտազատվում: Այսպիսով, պտուղները հեշտությամբ մարսվում են, եթե դրանք ուտում են ուտեստների արանքում, քանի որ մարմնում կա բոլոր սննդանյութերի, պարզ շաքարերի և մանրաթելերի ավելի լավ վերամշակում:
Որպես խորտիկ ՝ ուտեստների միջեւ ընկած ժամանակահատվածում մրգեր ուտելը կարող է նաև հանգեցնել քաշի կորստի, քանի որ այն կարող է օգնել պայքարել այդ անհեթեթ սովի ցավերի դեմ: Ուտեստների միջեւ պետք է լինի 30 րոպե հեռավորություն:
Սննդի արանքում ընկած պտուղներ. Citիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, սեխեր, արքայախնձոր, նուռ, խնձոր և մանգո:
Մրգեր, որոնք պետք է լինեն մարզվելուց առաջ և հետո
Մրգեր ուտելու մեկ այլ լավագույն ժամանակը մարզվելուց առաջ և հետո է: Եթե մարզումից առաջ մրգեր եք օգտագործում, դա ձեր մարմնին կապահովի անհապաղ էներգիայի պոռթկում, որը կօգնի ձեզ իրականացնել ձեր ծանր մարզումը:
Նույնը վերաբերում է մարզվելուց հետո, ձեր մարմինը կորցնում է ամբողջ էներգիան և հոգնում է ծանր մարզումներ կատարելուց հետո:
ինչպես հեռացնել արևայրուքը ոտքերից
Այս ընթացքում ամենալավն են բարձր մանրաթելային մրգերն ու բնական շաքար պարունակող մրգերը, ինչպիսիք են բանանը, մանգոն, խաղողը, ցիտրուսը, մրգերը, արքայախնձորը, չիկուն, նուռն ու տանձը: Այս մրգերն ուտելուց առաջ և հետո մարզվելը կապահովեն ձեր մարմնին անհրաժեշտ էլեկտրոլիտներով և էներգիայով:
Մրգեր նախքան ընթրիքը
Fruitsաշից առաջ մրգեր ուտելը ավելի լավ է, քան դրանք քնելուց առաջ ուտելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մրգերն ավելի ցածր կալորիականությամբ և հարուստ են մանրաթելերով, և դա կհագեցնի ձեր սովը, քանի որ ընթրիքն օրվա ամենաթեթև սնունդն է:
Մրգեր `ճաշելուց առաջ. Արքայախնձոր և խնձոր:
Մրգեր ուտելու ամենավատ ժամանակը
Ասում են, որ մրգերը չպետք է սպառվեն անմիջապես ուտելուց առաջ և հետո կամ քնելուց անմիջապես առաջ:
Meաշից անմիջապես առաջ և հետո
Եթե դուք մի մարդ եք, ով անմիջապես ուտում է միրգ ուտելուց առաջ և հետո, ապա պետք է այն անմիջապես դադարեցնեք: Քանի որ անմիջապես մրգերից հետո ուտելը չի օգնի մարմնին ճիշտ մարսել մրգերը, ուստի չի հաջողվի կլանել բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Դիաբետիկ հիվանդների դեպքում դեպքն այլ է: Ուտելուց մեկ ժամ առաջ պետք է լինի բացը, իսկ մրգեր օգտագործելիս ՝ ուտելուց երկու ժամ անց:
Քնելուց առաջ
Հետազոտությունները ասում են, որ մրգեր սպառելը նախքան քնելը ամենավատ ժամանակն է: Քանի որ դա բարձրացնում է ձեր ինսուլինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը կխաթարի ձեր քունը գիշերը և թույլ չի տա, որ մարմինը ուժասպառ լինի:
Պտուղները նույնպես չպետք է ուտեն ուտեստներով
Պետք չէ մրգեր ուտել ուտելիս, քանի որ դա կարող է դանդաղեցնել մարսողության գործընթացը: Եթե դուք ուտում եք այլ մթերքների հետ մրգեր, ապա պտուղները հայտնվում են մարմնում սովորականից ավելի երկար ժամերով և սկսում են խմորվել մարմնում: Սա կարող է առաջացնել մարսողության խանգարումներ և մարսողության հետ կապված այլ խնդիրներ:
Մրգեր ուտելու մի քանի առողջ խորհուրդներ
1. Առավելագույն օգուտներ ստանալու համար ունենալ թարմ և մանրաթելերով հարուստ պտուղներ `մաշկով և մարմնով անձեռնմխելի:
2. Մնացեք սեզոնային արտադրանքին և տարվեք տարբեր սորտերի:
3. Եթե տառապում եք երիկամների հիվանդությամբ, ունեցեք ցածր կալիումի մրգեր ՝ պապայա, խնձոր, տանձ, գուավա և այլն:
4. Մարդիկ, ովքեր ունեն դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշ (IBS), պետք է խուսափեն բարձր մանրաթելային մրգերից, ինչպիսիք են խնձորը, նարինջը և բանանը:
Այսպիսով, ինչ եք սպասում: Վերցրեք մի բաժակ մրգեր և վայելեք:
Կիսվեք այս հոդվածով:
