Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Բանան շուկայում ամենատարածված սննդամթերքներից մեկն է: Չնայած այն համբավ ունի, որ ոչ դիետայի համար հարմար մրգեր է, այն կարող է ծառայել որպես հիանալի մարզվելի նախուտեստ:
Այս պտուղը անհրաժեշտ վիտամինների, հանքանյութերի և չլուծվող դիմադրության օսլայի պահեստ է, որոնք օգնում են իջեցնել գլիկեմիկ ինդեքսը, բարելավել մարսողության գործընթացը և նախաձեռնել ճարպերի այրման գործընթացը: Այո, ճիշտ եք լսել:
Բանանն իսկապես կարող է օգնել նպաստել քաշի կորստին: Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք քաշի կորստի համար բանան ուտելու լավագույն ժամանակի մասին: Առավոտյան ժամերին բանան ունենալը մի շարք այլ մրգերի կամ վարսակի ալյուրի հետ կամ նախընտրելի է նախաճաշին կարող է օգնել պահած ճարպը այրելուն:
Կիտրոնով թեյի առավելությունները գիշերը
Դա գերազանց մարզադահլիճային նախուտեստ է ՝ բարիքների մեծ քանակությամբ: Բանանն առողջարար և սննդարար սնունդ է, որը կազմում է քաշի կորստի ծրագրի մի մասը, բայց միայնակ ոչ մի հատուկ սնունդ չի կարող քայքայել ճարպերը:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ազատվել որովայնի համառ ճարպից, կարևոր է, որ անցնեք կալորիաների այրման ծրագրեր: Տեսվում է, որ միջին օրական կտրվածքով կալորիականության պակասուրդի 10-15% -ը կարող է հանգեցնել քաշի հնարավոր կորստի:
Ինչու՞ պետք է բանան օգտագործեք:
Բանան կալիումի, ածխաջրերի, վիտամինների, մանրաթելերի, հանքանյութերի և էներգիայի հարուստ աղբյուր է: Այն հաճախ անվանում են հարուստ խորտիկ, որն օգտագործում են բոլոր տարիքային խմբերի մարդիկ:
Տեսվում է, որ 100 գ բանան կարող է մարմնին ապահովել գրեթե 90 կալորիա: Բանանն առողջ ածխաջրեր է, որոնք կարող են մարդուն ակտիվ զգալ և ավելի շատ էներգիա հրահրել: Կալիումի մեծ քանակության պատճառով այն նպաստում է արյան ճնշման մակարդակի իջեցմանը:
Բացի այդ, բանանի մեջ մանրաթելերի պարունակությունը ստուգում է ձեր ախորժակի մակարդակը և խանգարում ձեզ անառողջ սնունդ քաղել, որը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
Բացի այդ, բանանը B6 վիտամինի հարուստ աղբյուր է: Ուսումնասիրությունները պարզում են, որ բանանը կարող է պայքարել դեպրեսիայի դեմ `տրիպտոֆանի առկայության պատճառով: Երկաթով հարուստ այս հանքանյութը նաև արմատախիլ արեց փորկապության խնդիրը և օգուտ բերեց սակավարյունությունից տառապող մարդկանց, ինչպես նշված է ուսումնասիրության մեջ:
Պտուղը պարունակում է բնական շաքար, որը դրդում է բավարար քանակությամբ էներգիայի ՝ ծանր մարզման նիստն անցնելու համար: Դա վառելիքն է, որը մեր մարմինը պահանջում է նախքան վարժություն կատարելը:
Ե՞րբ պետք է բանան ուտել:
Այս էներգետիկ պտուղը բոլոր տարիքային խմբերի սիրված կերակուրներից մեկն է: Առավոտյան շուտ ուտելը, հատկապես որոշ այլ մրգերի / վարսակի ալյուրի հետ միասին կարող է հրաշքներ գործել այն մարդկանց համար, ովքեր մտածում են նիհարելու դասընթացներ նախաձեռնելու մասին:
Դուք կհասկանաք դրա օգուտները, երբ սկսեք ամեն օր սպառել այն: Կարող եք այն հում սպառել կամ պատրաստել մի շարք ուտեստներ և աղանդեր, որոնք հալեցնում են բերանը:
Բացի այդ, հաշվի առնելով դրա առողջության օգուտները, ոչ միայն պտուղը, այլ նաև կեղևը կարող են նաև ձեզ մաշկի լավ առողջություն հաղորդել: Դրա համար ամեն երեկո պետք է քսել կեղեւի ներքին մասը եւ թողնել այն: Արթնանալուց հետո բշտիկների վերացման հետ մեկտեղ մաշկի վրա կարող եք տեսնել բնական փայլ:
Բազմազան սննդային օգուտներով բանանն անկասկած կարող է բարելավել ձեր առողջությունն ու տեսքը: Դա ծանր պտուղ է, և եթե այն բավարար քանակությամբ սպառվի, կարող է քաշի կորուստ առաջացնել:
Բանանի ուտեստը
Շուկայում կան բանանի 500 տարբեր տեսակներ: Կանաչ բանանը օսլա է, իսկ հասուն հասունները պարունակում են բավարար քանակությամբ բնական շաքար, որը կարող է էներգիա ներմուծել: Բացի այդ, վիտամիններն ու հանքանյութերը, բանանները նաև հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուր են, ինչպիսիք են կատեչինը և դոպամինը, որոնք կարող են օգտակար լինել մարմնի ֆիզիկական պատրաստվածությանը:
Ինչպես արդեն նշվել է ավելի վաղ, ամենալավն այն է, որ այն օգտագործվի առավոտյան, քանի որ դա ձեզ լիության զգացողություն կտա և կթուլացնի ձեր ախորժակը: Բանանի մեջ մանրաթելերի մեծ քանակությունը հետագայում օգնում է այն էներգիայի վերածելուն, որն օգնում է մարմնի պատշաճ գործունեությանը ամբողջ օրվա ընթացքում:
Նախաճաշին կարող եք կա՛մ հասած բանանը հում ուտել, կա՛մ այն միավորել այլ սննդարար սննդի հետ: Նախաճաշին կարող եք մի ամբողջ կերակուր պատրաստել կաթով, եգիպտացորենի փաթիլներով և կտրտած բանանով:
Ձեր վարսակի ալյուրի մեջ կարող եք ավելացնել նույնիսկ բանանի կտորներ, որոնք կարող են էլ ավելի լավացնել դրա համը: Առավոտյան ժամերին կարող եք պարզ պահել ձեր սննդակարգը ՝ մի բաժակ կաթի հետ միասին վարսակ օգտագործելով, մի քանի թրջած նուշ, մեկ հասած բանան և խաշած ձու: Նախաճաշի այս ամբողջական տարբերակը ձեզ ավելի երկար ժամանակ կպահեցնի:
Սրանից զատ, կարող եք բանանի կաթնային կոկտեյլ ունենալ կամ այն մածունով ունենալ: Կարելի է նույնիսկ բանանի բանջարեղենով համեղ պատրաստել և զարդարել մեղրով երեկոյան կամ առավոտյան նախուտեստի նրբության համար:
Բացի այդ, եթե մրգի սիրահար եք, ուրեմն կարող եք փորձել ինչ-որ մրգային աղցան որպես առողջ ցերեկային սնունդ ՝ ձեր ախորժակը հագեցնելու համար: Աղանդերի համար կարող եք պատրաստել բանանի պուդինգ կամ բանանի կրեմ և մատուցել այն: Նույնիսկ երեխաները շատ կսիրեն ուտեստը և կունենան այն:
Այսպիսով, ամեն օր բանան սպառելը հիանալի միջոց է ճարպերը այրելու գործընթացը սկսելու և մարմնի ցանկալի ձևը ստանալու համար:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, մի մոռացեք տարածել այն:
