Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դիետիկ հատկությունները և սննդային պահանջները փոխվում են, երբ մարդիկ ծերանում են: Սննդարար նյութերը, ինչպիսիք են վիտամին D- ն, սպիտակուցները, կալցիումը և վիտամին B12- ը, կարևոր են դառնում տղամարդկանց և կանանց համար 40 տարեկանից բարձր տարիքում, քանի որ այս սննդանյութերը կարող են օգնել պահպանել իրենց ֆիզիկական և ճանաչողական գործառույթները կյանքի ավելի ուշ:
Գերհյութերի առողջ դիետան օգնում է նվազագույնի հասցնել հաշմանդամության, հիվանդությունների և կախվածության ռիսկը ծերացման պատճառով և բարելավում է կյանքի որակը միջին տարիքի և ավելի մեծահասակների մոտ: [1]
Այս հոդվածում մենք կքննարկենք գերհագուստը ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար 40 տարեկանից բարձր: Նայեք
մազերի դիմակներ վնասված մազերի համար
Superfoods տղամարդկանց համար
1. Լոլիկ
Լոլիկը պարունակում է բուսական կարոտենոիդ `լիկոպեն անունով, որն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այս բուսական գունանյութը լոլիկին տալիս է կարմիր գույն և կարող է օգնել իջեցնել շագանակագեղձի ծերության քաղցկեղի ռիսկը և վերահսկել արյան բարձր ճնշումը:
2. Քաղցր կարտոֆիլ
Տղամարդկանց ծերության որոշ ընդհանուր խնդիրներ ներառում են արյան բարձր ճնշում, տեսողության խնդիրներ և քաղցկեղի բարձր ռիսկ: Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է կալիումով, բետա-կարոտինով և շատ այլ ֆիտոքիմիկատներով և կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութերով, որոնք կարող են հանդես գալ որպես ծերացման դեմ պայքարող տղամարդիկ և նվազեցնել տարիքային հիվանդությունների ռիսկը:
3. Վարսակ
Վարսակը տարեց տղամարդկանց համար ունի բազմիմաստ օգուտներ, ինչպիսիք են էրեկցիայի խանգարման բուժումը, փորկապությունը կանխելը, գլյուկոզի մակարդակի իջեցումը և արյան ճնշումը: Այն պարունակում է ամինաթթու ՝ L-arginine, որն օգնում է երկարաժամկետ բուժել վերոհիշյալ խնդիրները: Վարսակը նույնպես էժան ու հեշտ պատրաստվող սնունդ է մեծահասակների համար:
4. Վարդի խնձոր
Վարդի խնձորը կամ ջամբուն հոյակապ գերհյութ է, լցված կենսական հակաօքսիդիչներով: Այն ուղեղի և աչքերի համար հիանալի սնունդ է, որը պայմանավորված է տերպենոիդների առկայությամբ: Վարդի խնձորի կալցիումը կարող է օգնել պահպանել ոսկորների առողջությունը, մինչդեռ մանրաթելը օգնում է կանխել փորկապությունը և մարսողության հետ կապված այլ խնդիրներ:
5. Ձու
Սարկոպենիան ՝ մկանների կորստի տեսակ, առողջության տարածված խնդիր է ծերացման պատճառով: Ձուն սպիտակուցների հարուստ աղբյուր է, որը կարող է նպաստել մկանների զանգվածի ավելացմանը, պահպանել դրա ուժն ու ֆունկցիոնալ կարողությունները: Դա կարող է նաև օգնել նվազեցնել քրոնիկ բորբոքման և այլասերումային հիվանդությունների ռիսկը: [երկու]
6. Հնդկահավ գորշ
Թռչնամսի մսի կտրվածքի տարբեր մասերում խոլեստերինը տատանվում է: Theարպերի մեծ մասը հայտնաբերված է թռչնամսի մաշկի մեջ, որը հեշտությամբ կարելի է հեռացնել: Հնդկահավի կճուճը պարունակում է լիպիդների կամ ճարպերի շուրջ 1 տոկոսը և պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և միահագեցած ճարպաթթուներ: Այս սննդանյութերը կարող են օգնել մեծահասակների մոտ գիրության, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և ուռուցքների ռիսկը նվազեցնելուն: [3]
7. Սնկով
Սունկը կարող է օգնել նվազեցնել ավելի մեծահասակների մոտ ճանաչողական անկման ռիսկը: Շաբաթը երկու անգամ սունկ օգտագործելը կարող է օգնել բարելավել հիշողությունը, ուշադրության հմտությունները և կանխել 40 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ այլընտրանքային հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսին է Ալցհեյմերը:
8. Նուշ
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընկույզի օգտագործումը կապված է միջին և տարեցների հիմնական քրոնիկ հիվանդությունների նվազման հետ: Նուշը ՝ կենսական անհրաժեշտ ընկույզներից մեկը, կարող է օգնել կանխել օքսիդատիվ սթրեսը և քրոնիկ բորբոքումները և նվազեցնել տարիքային հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղը և ճանաչողական խանգարումները: [4]
Մազաթափությունը դադարեցնելու քայլեր
Superfoods կանանց համար
1. Կաթ
Ոսկորների հանքային խտությունը նվազում է տարիքի հետ և հարակից հիվանդությունները, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, հիմնականում տարածված են տարեց կանանց մոտ: Կաթը կալցիումի հարուստ աղբյուր է, որը կարող է օգնել կանխել ոսկրային զանգվածի կորուստը և տարիքի հետ կապված ոսկրային հիվանդությունները կանանց մոտ: [5]
2. Յոգուրտ
Քանի որ կանայք հասնում են միջին տարիքի, հոգեբանական-ֆիզիոլոգիական հիվանդությունները տարածվում են: Յոգուրտը կարող է օգնել կանխել ոսկորների հետ կապված հիվանդությունների, հոգեբանական խնդիրների և նախ menopausal ախտանիշների ռիսկը կանանց մոտ, որոնք հասնում են 40-ից բարձր տարիքի: Այն հարուստ է անհրաժեշտ սննդանյութերով ՝ կալցիում, վիտամին B12 և ռիբոֆլավին:
3. սպանախ
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, ինչպես սպանախը, պարունակում է հակաօքսիդիչ սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C- ն: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սպանախի հակաօքսիդիչ ֆենոլային միացությունները մեծացնում են մարդու մեջ շիճուկի հակաօքսիդիչները և կարող են օգնել նվազեցնել ազատ ռադիկալները մարմնում և նվազեցնել ծերացումը: [6]
4. Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմերը հարուստ են ֆիտոստոգեններով և սննդանյութերով, ինչպիսիք են լինոլենաթթուները, վիտամին A- ն, կալիումը, վիտամին C- ն և կալիումը: Կտավատի սերմերում էստրոգենների մեծ պարունակությունը կարող է օգնել պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը և վերարտադրողական գործառույթները կանանց մոտ, որոնք տարիքի հետ հաճախ նվազում են:
առաջին կինը տիեզերքում Հնդկաստանում
5. Հապալաս
Հապալասի օգտագործումը կապված է տարեց կանանց ճանաչողական անկման նվազման հետ: Հայտնի է, որ բարելավում է հիշողությունը և շարժիչային գործառույթները ՝ շնորհիվ վիտամին C, վիտամին K և մանգան պարունակող հակաօքսիդիչների մեծ պարունակության:
6. Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզները հարուստ են սելենիով, որոնք հակված են բարելավելու ճանաչողական գործունակությունը տարեց մեծահասակների մոտ `մեղմ ճանաչողական խանգարումներով: Բրազիլական ընկույզներում պարունակվող մագնեզիումը նաև օգնում է նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են մկանների թուլությունը, հոգնածությունը, տաք բռնկումները և թմրությունը: [7]
7. Կաղամբի կաղամբ
Թթու կաղամբը կամ ֆերմենտացված կաղամբը հարստացված են կաթնաթթվով, թիրամիններով, ֆիտոեստրոգեններով, A և C պես վիտամիններով և հանքանյութերով ՝ կալիում, երկաթ և ֆոլաթթու: Կաղամբի կաղամբը համարվում է գերսննդամթերք ՝ հոգեկան առողջության խնդիրները բարելավելու, ոսկորների առողջությունն աջակցելու և կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար:
8. Սկումբրիա
Օմեգա -3-ը կանանց համար կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութ է `սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը կանխելու, արյան հաշվարկը պահպանելու, անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և հոգեբանական ախտանիշները նվազեցնելու համար` նախադաշտանադադարային ախտանիշների պատճառով: Սկումբրիան օմեգա-3-ի հիանալի աղբյուր է և կարելի է համարել 40-ից բարձր կանանց համար գերհագուստներից մեկը:
