Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Չնայած ընկղմումները կարծես հասարակ մարզում են, դրանք կարող են մարտահրավեր նետել ձեր ամբողջ համակարգին: Դրանք լավ մեկուսացման մարզումներ են, որոնք ձևավորում են ձեր triceps- ը և պատշաճ ձև տալիս ձեր ձեռքերին:
Կարդացեք նաև ՝ Rasam- ի անհայտ առողջապահական օգուտները
Դրանք կարելի է անել ցանկացած վայրում, ճիշտ այնպես, ինչպես հրումներից: Ընկղմումներ կատարելու համար դուք կարող եք աթոռ օգտագործել տանը կամ մարզադահլիճում մեքենա օգտագործել: Մեզանից շատերը ընկույզով են նայում, բայց դրանց օգուտները չի կարելի թերագնահատել:
Ինչպե՞ս անել. Ամբողջ գաղափարն այն է, որ ձեր մարմինը վեր և վար տեղափոխեք ձեր ձեռքի մկանները, որպեսզի ձեր triceps- ը մարտահրավեր ստանա: Պարզապես ձեռքերը դրեք աթոռի կամ որևէ այլ ձողի վրա:
Մի փոքր թեքեք ՝ առանց ձեր ոտքերը շարժելու և կրկին մի փոքր բարձրացրեք մարմինը: Կրկնեք սա մի քանի անգամ `ուշադրություն դարձնելով ձեր triceps- ին: Այս մարզումը կարող եք անել նաև քայլերի վրա ՝ ձեռքերը դնելով աստիճանի վրա և ոտքերը դնելով մեկ այլ աստիճանի վրա: Այնուամենայնիվ, դա արեք զգուշորեն ՝ վնասվածքից խուսափելու համար:
Կարդացեք նաև. Յոգայի կեցվածք, որը բուժում է շատ օրգաններ
Cգուշացում. Մարմնի ցավեր կամ մեջքի խնդիրներ ունեցող մարդիկ երբեք չպետք է փորձեն այս մարզումը ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Մյուսները կարող են փորձել այս մարզումը, բայց միայն բժշկի հսկողության ներքո:
Օգուտ թիվ 1
Այս վարժությունը ներառում է ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ստատիկ պահելը և մարմնի մնացած մասը տեղափոխելը `բեռը դնելով ձեր triceps- ի վրա: Այսպիսով, վերին մարմնի հիանալի մարզումն է, որը մարտահրավեր է նետում ձեր տարածքում գտնվող մկաններին:
Օգուտ թիվ 2
Այս մարզումը կարող է զանգված հավաքել ձեր մարմնի վերին մասում: Քանի որ այս քայլը ներգրավում է մարմնի վերին մասի մկանները, նրանք մարտահրավեր են նետում և հակված են ավելի արագ աճելուն:
ստամոքսի ցավը ժամանակաշրջաններում տնային միջոցներ
Օգուտ թիվ 3
Այս վարժությունն ավելի ձեռնտու է, քան մղումը, քանի որ դուք հակված եք սուզվելիս բարձրացնել ձեր ամբողջ մարմնի քաշը:
Օգուտ թիվ 4
Դուք ձեր ձեռքերում աստիճանաբար ուժ կզարգացնեք, քանի որ նրանք քրտնաջան աշխատում են ձեր մարմինը շարժելիս `ընկղմվելիս: Ձեր ձեռքերն ու կրծքավանդակը ուժեղանում են, եթե պարբերաբար ընկղմվում եք:
Օգուտ թիվ 5
Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են V– աձեւ մարմին ունենալու մեջ, երբեք չպետք է անտեսեն ընկղմումները: Այս մարզումը, երբ պարբերաբար արվում է լայն բռնելով, օգնում է կառուցել V- ի վերևի մարմին:
Օգուտ թիվ 6
Այս մարզումը ոչ միայն ներգրավում է ձեր triceps- ը, այլ նաև մարտահրավեր է նետում ձեր ուսերին, մեջքի ստորին հատվածին, կրծքավանդակին և նախաբազուկներին:
Օգուտ # 7
Այս մարզումը նաև թույլ է տալիս մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ ՝ պարզապես փորձելով ավելի շատ տատանումներ: Բռնակի պարզապես ընդլայնումը նույնպես կարող է օգնել:
