ԵԳԻՊՏԱՑՈՐԵՆԻ ՓԱԹԻԼՆԵՐԸ ՕԳՏԱԿԱՐ ԵՆ ՇԱՔԱՐԱԽՏՈՎ ՀԻՎԱՆԴ ՄԱՐԴԿԱՆՑ ՀԱՄԱՐ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Շաքարախտ Դիաբետ oi-Shivangi Karn By Շիվանգի Կարն 2021-ի հունվարի 30-ին

Եգիպտացորենի փաթիլները նախաճաշի շիլա են, որոնք լայնորեն սպառվում են որպես անուշաբույր, սնուցող և օգտակար նախաճաշ: Դրանք մտնում են բարձր մանրաթելային նախաճաշերի կատեգորիայի մեջ, որոնք կապված են քրոնիկ հիվանդությունների նման շաքարախտի ռիսկի նվազման հետ, որի հաճախականությունը համեմատաբար աճում է ամբողջ աշխարհում:

Եգիպտացորենի փաթիլները ոչ միայն լավն են շաքարախտի կանխարգելման, այլև վիճակի կառավարման համար: Եգիպտացորենի փաթիլները սննդանյութերով խիտ են, համեմատաբար էժան և պատրաստված են եգիպտացորենի խառնուրդներից, որոնք լի են մանրաթելով: Բջջանյութի բարձր պարունակությունը վիտամինների, հանքանյութերի, հակաօքսիդիչների և ֆիտոեստրոգենների հետ միասին նպաստում է եգիպտացորենի փաթիլների դրական ազդեցությանը շաքարախտի կառավարման գործում:

Այս հոդվածում մենք կքննարկենք եգիպտացորենի փաթիլների և շաքարախտի միջև կապը: Նայել.

Եգիպտացորենի փաթիլների սննդային պրոֆիլը

Եգիպտացորենի փաթիլները նախ պատրաստել է Kellogg's ընկերությունը: USDA- ի տրամադրած տվյալների հիման վրա Kellogg- ի եգիպտացորենի փաթիլների սննդային պրոֆիլը հետևյալն է. [1]

Անուն	Գումարը (100 գ-ի դիմաց)
Էներգիա	357 կկալ
Սպիտակուցը	7,5 գ
Մանրաթել	3,3 գ
Կալցիում	5 մգ
Երկաթ	28,9 մգ
Մագնեզիում	39 մգ
Ֆոսֆոր	168 մգ
Նատրիում	729 մգ
Վիտամին C	21 մգ
Թիամին	1 մգ
Վիտամին B2	1,52 մգ
Վիտամին B3	17,9 մգ
Ֆոլաթթու	357 մկգ
Վիտամին B12	5,4 մկգ
Վիտամին A	1786 IU

Նշում: Եգիպտացորենի փաթիլների այլ ապրանքանիշեր կան շուկայում: Ընտրեք նրանց, ովքեր ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, ածխաջրեր և կալորիաներ:

Ինչու կարող է եգիպտացորենի փաթիլները լավ ընտրություն լինել դիաբետիկների համար

Հարուստ է մանրաթելով

Շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելու համար Դիաբետի ամերիկյան ասոցիացիան առաջարկում է մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթելերի և հացահատիկային մթերքների սպառում: Հայտնի է, որ մանրաթելը դանդաղեցնում է ստամոքսի դատարկման մակարդակը և քաղցը և նվազեցնում գլիկեմիկ արձագանքը սննդի օգտագործումից հետո:

Եգիպտացորենի փաթիլները եգիպտացորենի տապակած փաթիլներ են, որոնք ունեն նարնջագույն դեղին գույն և ունեն փխրուն կառուցվածք, որոնք ավելի մեղմ են դառնում կաթով մատուցելիս: Այն հարուստ է մանրաթելով (բետա-գլուկան), որը խմորվում է հաստ աղիքի բակտերիալ բուսական աշխարհով ՝ ազատելով կարճ շղթայական ճարպաթթուներ և այդպիսով իջեցնելով հետծննդյան գլյուկոզի մակարդակը: [երկու]

Հարուստ թիամինով

Մեկ այլ գործոն է, որ եգիպտացորենի փաթիլները հարուստ են թիամինով կամ վիտամին B1- ով, անհրաժեշտ միկրոէլեմենտով, որը մասնակցում է գլյուկոզի նյութափոխանակության գործընթացում և պահպանում է այնպիսի հյուսվածքներ և օրգաններ, ինչպիսիք են ենթաստամոքսային գեղձը, որը մասնակցում է ինսուլինի ստեղծմանը:

Թիամինը նաև բջիջների էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: Չնայած եգիպտացորենի փաթիլները հարուստ չեն մանրաթելով `համեմատած այլ հացահատիկային մշակաբույսերի հետ, ինչպիսիք են` մուսլին և վարսակը, հայտնի է, որ դրա բարձր թիամինի պարունակությունը արագացնում է նյութափոխանակությունը և ավելի արագ տեմպերով էներգիա ապահովում `համեմատած այլ ամբողջական հացահատիկների հետ:

Gածր գլիկեմիկ ինդեքս

Եգիպտացորենի փաթիլները ունեն գլիկեմիկ ռիսկի ցածր մակարդակ, որը կապված է շաքարախտի ռիսկի նվազեցման և 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց գլիկեմիկ հսկողության բարելավման հետ: Չնայած GI- ի գնահատականն ավելի շատ է, քան մնացած ամբողջ հացահատիկայինը, այն պակաս չէ սննդանյութերի և մանրաթելերի մեջ:

Եգիպտացորենի փաթիլները նաև իջեցնում են խոլեստերինի մակարդակը մարմնում և նվազեցնում շաքարախտի հետ կապված սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը: Հայտնի է նաև, որ կանխում է հաստ աղիքի խանգարումները, ինչպիսիք են հաստ աղիքի քաղցկեղը:

Ուսումնասիրությունը ասում է, որ մեկ բաժակ (237 մլ) եգիպտացորենի խճաքար պարունակում է մոտ 0,31 մգ թիամին: [3]

Ո՞րն է եգիպտացորենի փաթիլներ ուտելու լավագույն միջոցը:

Եգիպտացորենի փաթիլները լավագույնս ուտում են ցածր յուղայնությամբ կաթով, այնուամենայնիվ, մասնագետներն առաջարկում են այն խփել չոր մրգերով, ինչպիսիք են նուշը, ընկույզը և ընկույզը կամ թարմ մրգերը / սեզոնային մրգերը, որպեսզի այն համեղ լինի և հարստանա սպիտակուցներով և կենսական նշանակություն ունեցող այլ օգտակար նյութերով:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցածր կալորիականությամբ և ածխաջրերով հանդերձ, այն պարունակում է նաև սպիտակուցային ցածր պարունակություն, ինչը նշանակում է, որ դա կարող է հետ բերել սովի ցավը և ստիպել ձեզ ավելի շատ ուտել: Ավելացված սպիտակուցներով այն կարող է ձեզ լավ հագեցնել և ավելի երկար հագեցնել:

Եգիպտացորենի փաթիլներ մրգերով և յոգուրտով բաղադրատոմսով

Բաղադրությունը

Մի բաժակ ձեր սիրած մրգերից (թարմ և թակած)
Եգիպտացորենի փաթիլների մեկ չորրորդ բաժակ
Թարմ յոգուրտի մեկ չորրորդ բաժակ (դուք կարող եք ընտրել մածունի ցանկացած համը, որովհետև դրանք ցածր կալորիականությամբ են)
2-3 անանուխ տերև (ըստ ցանկության)

Մեթոդ

Մատուցող բաժակի մեջ լցնել երկու ճաշի գդալ կաթնաշոռ:
Վրան ավելացնել մի քանի պտուղ:
Կրկին ավելացնել երկու ճաշի գդալ կաթնաշոռ:
Այժմ ավելացրեք մնացած մրգերն ու եգիպտացորենի փաթիլները:
Լրացրեք այն անանուխի տերեւներով:
Առայել

Եզրակացնել, ամփոփել

Եգիպտացորենի փաթիլները ձեր առողջ օրը առողջ նախաճաշով սկսելու լավագույն միջոցն է: Դրանց սպառումը ոչ միայն կապված է շաքարախտի ցածր դեպքերի հետ, այլև մտավոր բարեկեցության, հիպերտոնիայի ռիսկի նվազեցման և ճանաչողական գործունեության բարելավման հետ:

Եգիպտացորենի փաթիլները կարող են լինել առողջ նախաճաշի մի մաս, քանի որ այն ապահովում է ցածր կալորիաների, բարձր մանրաթելերի և բավարար սննդանյութերի սպառում, որոնք կարող են իջեցնել շաքարախտի ռիսկը: Այնուամենայնիվ, ոլորտում ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ: Նաև նախընտրեք գնել սովորական եգիպտացորենի փաթիլներ և ոչ թե դրանց ավելացրած շաքարով: