Ընկերներ, հանդիպեք ամարանտին: Դա հինավուրց հացահատիկ է, որն ի սկզբանե կերել են ացտեկները կենտրոնական Մեքսիկայում, և այն իր ճանապարհն է բացում ժամանակակից բոլոր տեսակի ճաշատեսակների մեջ և լրջորեն թրենդային է առցանց: Մենք սիրում ենք այն փոխարինել բրնձով կամ քինոայով և ավելացնել այն թխած մթերքների մեջ, ինչպիսիք են կեքսերն ու վաֆլիները: Փորձեք այս 14 բաղադրատոմսերը և դարձեք պաշտոնական կրոնափոխ: (Օ, և մենք նշեցի՞նք, որ ամարանտը սնձան չպարունակող է և հագեցած է սպիտակուցներով):
ԿԱՊՎԱԾ: 25 Quinoa Bowl բաղադրատոմսեր, որոնք պետք է փորձել ճաշի համար
Snixy Kitchen Սնձան չպարունակող քաղցր ամարանթ վաֆլի համեմված չայով խաշած տանձով
Ամարանտի ալյուր և Ամբողջ հացահատիկի ամարանտն օգտագործվում է այս առատ, սնձան չպարունակող վաֆլիներում: Շողոքորթված ամարանտը քաղցրավենիք է հաղորդում՝ դարձնելով այն հանգստյան օրերի նախաճաշի լավագույն ուտեստը:
The Bojon Gourmet Առանց սնձան Amaranth Tortillas և Vegetarian Breakfast Tacos
Ամարանտը խառնեք այլ հնագույն ձավարեղենի հետ՝ աստղային տորտիլայի համար՝ առանց սնձան: Փորձեք դրանք բուսակերների համար հարմար նախաճաշի տակոներով:
Ուժ և արև Կենսուրախ կիտրոնի կակաչի սերմերով կեքսներ
Համատեղեք ամարանտը, վարսակը և եգիպտացորենի ալյուրը Meyer կիտրոնի և խյուս գազարի հետ՝ ամենահամեղ առանց սնձան, վեգանական կեքսների համար:
նիգելայի սերմեր մազերի համար
Առօրյա առողջ բաղադրատոմսերՀնդկահավի ամարանտի կոլոլակ Թխել ծաղկակաղամբով
Նշեք մեր խոսքերը. ամբողջ ընտանիքը վայրկյաններ կխնդրի այս կաթսայից: Գաղտնի բաղադրիչը. Եփած ամարանթ, որը պահում է հնդկահավի կոլոլակները թեթև և նուրբ։
Ստացեք բաղադրատոմսը
առողջ խայթոցներ և խայթոցներ Ginger Amaranth Քրամբլ
Այս համեղ, խրթխրթան խայթոցները համատեղում են թակած ամարանտը քնջութի սերմերի, դդմի սերմերի և շողոքորթված կոճապղպեղի հետ:
Մինիմալիստ Բեյքեր No-Bake Vegan Protein Bars
Փնտրու՞մ եք արագ խորտիկ, երբ գնում եք: Ավելացրե՛ք ամարանտը չթխվող վեգան սպիտակուցային սալիկների մեջ (...իհարկե, գետնանուշի կարագի և մուգ շոկոլադի հետ միասին):
ԿԱՊՎԱԾ: 30 հեշտ վեգանական ընթրիք, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում
ինչպես բնական ճանապարհով նվազեցնել սպիտակ մազերը տանը
Առօրյա առողջ բաղադրատոմսեր Amaranth Chicken Burgers
Հավի բուրգերը թեթև և խոնավ պահելու գաղտնիքը: Ամարանտ. Պատրաստեք այն նախապես, որպեսզի այս բաղադրատոմսը լրացուցիչ արագ և հեշտ դառնա:
Լավ պատված Էրինի կողմից Magic Multigrain Ամբողջ ցորենի Սենդվիչ Հաց
Ցանկացած հնագույն հացահատիկ, ներառյալ ամարանտը, աշխատում է այս համեղ տնական ամբողջական ցորենի հացի մեջ:
Համբարձման խոհանոց Խավարծիլ Apple Amaranth շիլա
Վեգանների համար նախաճաշը օրվա ամենադժվար կերակուրն է: (Ուֆ, նորից վարսակի ալյուր): Ջազային իրեր պատրաստում են բազմակողմանի շիլա, որը կարող եք մատուցել ցանկացած սեզոնային մրգի հետ:
ալոե վերա լավ է մազերի համար
Խնջույք տանը Ամարանտի տորթեր ոսպով, կաղամբով և չիպոտլե Աիոլիով
Ծառայել այս տապակած տորթերը աղցանի կամ կաղամբի մածուկի վրա՝ համեղ և առողջ կերակուրի համար: (Մի մոռացեք chipotle aioli-ի մասին):
Clean Eating ամսագիր Amaranth Falafel կանաչ թահինի սոուսով
Մերձավորարևելյան այս համեղ ուտեստի մեջ ամարանտը միավորվում է ևս մեկ գերժամանակակից և սննդարար բաղադրիչի՝ սպիրուլինայի հետ:
ախ քաղցր ռեհան Ազնվամորու շոկոլադե կեքս առանց սնձան
Եթե դուք սնձան չպարունակող եք, պետք չէ հրաժեշտ տալ թխած մթերքներին, պարզապես ամարանտում եք և պատրաստ եք գնալ:
կովի կաթ ընդդեմ այծի կաթի
ուժ և արև Փափուկ և ծամոն կոճապղպեղի թխվածքաբլիթներ
Ամարանտի ալյուրը, հնդկաձավարի ալյուրը և ցորենի օսլան այս կոճապղպեղի բլիթները պահում են փափուկ և ծամոն: (Նրանք նույնպես առանց սնձան են և վեգան):
Snixy Kitchen Առանց սնձան կծու ամարանթ վաֆլի
Ուշադրություն ինքներդ ձեզ. թակած ամարանթն ու տապակած ձուն վաֆլի համար ամենահիասքանչ հավելումներն են:
ԿԱՊՎԱԾ: 19 առանց գլյուտենի նախաճաշ զբաղված առավոտների համար
